hantle

[...] uginanie kolan w zwisie Ok Wszystko bez poprawiania się na drążku Zrobione Zrobione Prawie każde ćwiczenie szło w miarę łatwo albo z progresem. Wszystkie oprócz wyciskania hantle na skosie. Tutaj spadek siły i 12kg nie poszło. Zmieniłam na 10kg. Czyżbym się jeszcze nie zregenerowała po czwartkowym treningu klaty? Po treningu tylko 15min [...]

No tego to nie wiem ale i tak się boje te przysiady robić. Foka to jak opierasz się klatka o ławkę na pewnym skosie i przyciągasz z podłogi sztange bądź hantle do siebie, face pulle źle mi się coś tam wkleiło, a piła to wiosłowanie hantlem :). A wiesz chce wzmacniać osłabione mięśnie nóg.

[...] godzin w pracy i personalach jeszcze bo teraz przez 4 miesiace bede wiecej poza domem niz w nim wiec i trening musi byc prosty stad 90% bedzie na wolnym i wiekszosc to hantle zeby sprawnie szedl trening w godzinach szczytu a i zeby forma nie ucierpiala . Miska tez prosta wiekszosc to wafle plus kurczak lub twarog zeby bylo raz dwa. A [...]

[...] 15 / 15 lbs x 15 2 sztabki x 20 / 2 sztabki x 20 / 2 sztabki x 20 20 lbs x 15 / 20 lbs x 12 / 20 lbs x 12 Za tydzień: WL R6: 20 kg, 40, 50, 65, 80, 95 i regres: 65 kg x max hantle do poprawki 4 serie x 10 na 25 kg z kontrolą tempa i mocnym dopinaniem u góry poręcze +10 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12-15 x 3 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, [...]

Witam chciałbym wiedzieć jaki plan zastosować i jak go ułożyć mając do dyspozycji siłownie raz w tygodniu 40 minut w domu hantle i ławeczkę.Może być też połączenie kalisteniki z siłownią.Jedynym problemem to nie wiem jak to połączyć.Chodzi mi głównie o zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2017-10-01 15:47:42

[...] 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina Plecy Martwy ciąg 4x5 150kg Podciąganie na drążku 10kg x 18 18 x 0kg Wiosłowanie sztangą ( zrezygnowałem z hantle, brak możliwej progresji, nie ma większych hantli) 80kg 4x10 Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 85kg (+5kg) - 1x7 80kg - 1x8 80kg - 1x8 75kg Narciarz na [...]

[...] prostować łokcie do końca ? - drugie ćwiczenie - wyciskanie stojąc - jaka jest najlepsza wersja ? jednorącz jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rR8CZHw8kTw czy dwie hantle jak tutaj: http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/prostowanie-triceps%C3%B3w-z-hantlami-nad-g%C5%82ow%C4%85/ss-BBtSWxJ Pytanie o wiosłowanie w opadzie: - [...]

[...] ektomorfik (16.5 cm nadgarstek) - 2 lata temu ekto grubas - 100 kg- pas ponad 100- 0 mięśni bf ok 17-18% cel redukcja staż 2,5 roku inne sporty: rower siłownia domowa: hantle, gryf prosty, łamany, ławka prosta,skos, stojaki, wyciąg górny+dolny. niestety brak drążka do podciągania dieta: zbilansowana- redu - ok 2700 kcal suple- kreatyna, [...]

[...] rosnać %-) W podciąganiu do brody w ostatnich dwóch seriach użyłem dodatkowo gumy oporowej i nawet spoko poszło :-) W unoszeniu na boki w ostatniej serii dropik jako że hantle są i nie trzeba ich skręcać %-) Za to w Face Pull'u na wyciągu dolnym zrobiłem tylko dwie serie bo w trzeciej mi pękła linka i się lekko wkurvilem i zamiast tego [...]

[...] 12x37kgx4 Odczucia: Nareszcie znalazłem alternatywę do siadów, jest to wykorzystanie maszyny smitha- bardzo dobrze mi się ćwiczyło na niej. Dzisiaj też kumple podawali mi hantle na wyciskanie - ,więc było bezpiecznie, hex press też robiłem w takim zakresie abym nie aktywować barku. Dzisiaj wykonałem bardzo dobry trening , po nim 30min cardio w [...]

[...] Na silce wjechala klata z brzuchem i 40min Cardio. Klata 1) wycisk na snithcie skos dodatni 30° 5 seri 20-6 2) skos ujemny na smithcie 5seri x 12-6 3) hantle wasko na skosie dodatnim 5 seri 12-10 4) Brama 5seri x 25 - 12 5) wycisk na maszynie chwyt neutralny 5seri 15-12 Brzuch 1) Allachy x 4 20 - 8 2) wznosy nog + 4kg x 4 [...]

[...] drążka 3x12 ( 15-25kg ) barki - podciąganie sztangi do góry przed klatke 3x12 ( 10-15kg ) wyprost rąk z hantlą ( 5kg ) Piątek: klatka - rozciągnie klatki wyprost rąk na siędząco nawprost (15-25kg) rozciąganie klatki ciągnąc w strone klatki na siedząco ( 15-25kg) hantle na leżąco wyprost rąk sztanga 20-35kg myśle że zrozumiesz co napisałem :D heh

[...] oczywiście nabiciu dobrej jakościowo tkanki mięśniowej.Poniżej przedstawiam rozpisany trening: Trening push A - Poniedziałek 1. Wyciskanie płaska sztanga: 4s x 3-5 p 2. Skos hantle: 4s x 8-10p 3. Rozpietki 3s x 10-12 p 4. OHP hantla siedząc 4sx 5-7p 5. Wznosy bokiem hantli: 3s x12-15p 6. Francuz sztangą za głową: 3s x 8-10p 7. "Bawole jaja" [...]

[...] zostać tylko przy ćwiczeniach złożonych (A: przysiady, WL, wiosłowanie, B: Martwy, OHP, podciąganie) i aeoroby 30 minut. I np bicek,triceps i brzuch robić w domu w systemie 3x8 (mam sztangę i hantle w domu) Czyli poniedziałek,środa, piątek byłoby A i B na przemian, a wtorek i środa bicek, triceps i brzuch,sobota i niedziela zero treningu.

[...] przy 40kg już się kolana na boki nie rozchodzą, wywalić 25 kg, ciągnąć do 45kg A-WYKROKI BUŁGARSKIE/B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A- 4kg hantle, 3x12 GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Unoszenie [...]

[...] 4x12 2 dropy w ost https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle wyciskanie na ziemi 4x10 3c. Brama z góry 4x15 2 drop w ostatniej 4a. Unoszenie hantle na bok 3x20 4b. Unoszenie hantle w przód 3x15 5. Francuz leżąc sztanga 4x10 30 min rowerek http://www.iv.pl/images/12963385676905229841.jpg [...]

Siemanko mam pytanie bo chciałbym kupić hantle 2x40 i nie wiem czy to się opłaca czy nie lepiej było by kupić jedną hantle i 40 kg obciążenia i gryf łamany albo sztangę mój budżet to do 250zł.Gdybyście mogli to dajcie linka.A to co chciałem kupić http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-wf-i6640513525.html [...]

Ale jak na początek wystarczy tylko nie wiem czy opłaca się kupić te 2 hantle?

Hantle to taki sam podstawowy sprzęt jak sztanga czy ławka. Od czegoś musisz zacząć kompletowanie sprzętu.

Czyli warto kupić te hantle a potem dokupić sztangę ?