hantle

Wygląda prawie jak miejska Tylko jeszcze uspawac jakies stojakczki na obciążenie i hantle tylko troche hantli dokupic i ja bym kasował kase za to

Poczytaj o FBW masz w postach podwieszonych, uluz plan dla siebie lub skorzystaj z gotowego planu ktory jest tam podany z zastapieniem sztngi na hantle.

Poniedziałek Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 [...]

TRENING 20.01.10 pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg w plecaku) 8/8/13 Rozpiętki (hantle 10 kg) 6/6/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową 12/7/8 Wyciskanie stojąc 12 (5kg)/8(10kg)/8 podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12/12/12 wyciskanie francuskie 8/8/8 5kg Brzuch ABS II Komentarz: Trening na luzie, pierwszy po przerwie więc nie [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja, rzeźba, siła Staż treningowy na domowej siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : hantle, sztanga 120cm +40kg, drążek, ściskacze, skakanka, mini stepper Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC, BCAA, Olimp Thermo Speed [...]

Ja w Anię wierzę :). Jeszcze trening czy dwa i się rozkręci... Jeszcze niedawno w rozpiętkach było 5 kg, a teraz jest 20kg, drążek do klatki 10 kg - jest 30kg. Zaraz sięgnie po większe hantle.

[...] czym polega ta metoda-to pokrotce wyjasnie Wykonujesz 3 wersje danego cwiczneia na ta sama partie pod rzad/tymi samymi ciezarami-pod kazdym wzgledem.Caly czas 3masz te same hantle. Zaczynasz od najslabszego ciezarowo cw a konczysz na zabijace Najpierw wykonujesz zwykly wznos boczny stojac -dobierasz ciezar by wykonac dobre 8-10 powtorzen.Jezeli [...]

Wiem ze teoretycznie nie jest to wlasciwe a jednak dziala moze dlatego ze na biceps robie tylko dwa cwiczenia tzn sztanga i hantle w uchwycie mlotkowym, a na plecy zwykle podciaganie na drazku szerokim nachwytem, podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia i jakies cwiczenia na atlasie. Chociaz jestem jeszcze cienki na klatke (112.5 kg) to [...]

Mam dwa hantle na ktorych moge zwiekszyc ciezar i jak dla mnie do rozpietek jeszcze starczy ale wyciskac na klate jest za malo. Mam jeszcze jednego na ktorego moge wsadzic juz o wiele wiecej. W sumie mam 3 Mam nadzieje ze zrozumiales

ja studiuje informatyke i powiem ze u nas na wydziale sporo osob pakuje Zakup sobie do domu lawke , hantle, gryfy ~700zl masz dobry sprzet , wiec jak na informatyka to raczej nie bedzie duzy wydatek. CO do lapania w tych miejscach tkanki tłuszczowej to tez cos wiem. Powiem ze nie probowalem jej spalac. Zaczalem normalnie cwiczyc po 8 miesiacach z [...]

Pompki to ćwiczenie bardziej na rzeźbę ? Czy mogę je stosować jako zamiennik podnoszenia sztangi, ponieważ jej nie posiadam zamieniam ja na hantle ale to wtedy bardziej cwiczenie na barki wiec czy moge spokojnie zmienic je na pompki ?

[...] czy dobry to sie okaze gdy go ukonczysz. Jakies zamienne ogolnie to zciaganie drazka z prozdu w chwycie szerokim to jest cwiczenie zamienne do drazka. Wolne ciezary? sa to hantle, sztangi maja one swoje zalety i wade ale zazwyczaj glownie sie je stosuje na masse. Wiec jesli jest zamienne cwiczenie to bym polecal. To moje zdanie nie kazdy musi [...]

[...] być na początek i czy efekty będą już od wczesnych etapów?bo chcę żeby to było zauważalne,mam cierpliwość,ale żeby było warto coś z tego zrobić. Zaczynam ćwiczyć jak zakupie hantle.Międzyczasie przygotuję dietę i jeśli plan ten ma być, to będę już od pierwszych dni gotowy.Dodam że ok. tygodnia temu przeszedłem bardziej zdrowy styl.Rzuciłem [...]

Problemy zdrowotne: raczej nie, może jedynie skrzywienie kregosłupa (ok 25stopni) ale daje radę bo jestem gibki. Sprzęt: tylko te hantle + sprężyna(ćwiczę w domu) To co mam usunąć? Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-05 20:39:46

Witam jestem zainteresowany zakupem ławki,modlitewnikiem 2xgryfy(hantle) oraz obciążeniem 2x2,5 oraz 2x1,25

oki a wie ktos jak wyglada: -Wyciskanie hantli na skosie ( to rozpietki)??? Czy ławeczka pod innym katem i hantle do góry??

WTOREK KLATA BICEPS Ławka normalna 3 x 10 Ławka skośna 3 x 10 Rozpiętki ławka norm 3 x 10 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x10 Sztangą łamaną stojąc 3x10 UGINANIE ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO 3x10 Coś modlitewnik 3x10 CZWARTEK PLECY TRICEPS MC 3x10-8 Wiosłowanie sztangą 3x10-8 Podciąganie końca sztangi w [...]

[...] wyglądało, 169cm wzrostu i za duże uda też nie wyglądają estetycznie. Co do wyciskania hantli na skosie, to zaadoptuję Twoja sugestie i zamienię wyciskanie sztangi (-) na hantle i będę nimi trenował aż zarzucenie hantli będzie wymagało zbyt dużego nakładu energetycznego wtedy zamienię na sztangę z powrotem. Myślę że siła będzie szła jak [...]

Sorki chłopaki za spam Ale po wgłebnych zastanowieniach postanowiłem rozpisac taki o to trenig co wy na to?? Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi skosem w doł 3 serie 10/10/8 Rozpietki 3 serie 10/10/max Triceps: Uginanie [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie 10/10/10/max Wyciskanie sztangi skosem w doł 3 serie 10/10/8 wywal Rozpietki 3 serie 10/10/max Triceps: Uginanie ramienia nad głowa 3 serie 10/10/max wywal Wyciskanie francuskie 4 serie 10/10/10/max lezac Pompki na [...]