[...] wtornie spieniona ale jest bardzo gesta i dosc mieka i na krawedziach ładnie kant wychodzi Bałbym sie troche profilu o grubosci scianki 2 mm wiem ze marbo i kelton takie robia ale ta niepewnosc jest ja swoja ławke zrobiłem z 40x40x4 akurat miałem takiego 4 metry w domu:) juve101 ale na jakie hantle ten stojak chesz zrobic stale czy same gryfiki
mozna tez brac hantle do plecaka i isc na miasto, czy na plaże, a potem pompowac miesnie kilkoma - kolkunastoma sesjami w ciagu dnia po 2 - 3 seryjki na reke i klate po 12 - 20 powtorzeń. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-03 21:16:09
[...] Zwykła na końcu jest strasznie z głębiona, a wtórnie spieniona ciągle taka sama zauważ na ławeczki keltona albo marbo. I jak sam robiłeś ten poradnik to mogłeś chociaż dla mnie zrobić, projekt Stojaku na hantle hehe . I mogłeś napisać koszt wszystkiego, np. z profilu 40x40x2, 50x50x2 itp. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-06-03 21:17:18
Witam Was Serdecznie! Chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Otóż do treningu mam niewiele. I zaczynam ćwiczyć na początek w domu. Do dyspozycji mam hantle 3kg i drążek w montażu. Moja preferencje: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 62 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : praktycznie każda część ciała z wyjątkiem nóg, ponieważ mam wyćwiczone [...]
Witam chcialbym przedstawić plan do krytyki ;) Nie odczuwam przyrostów , stosuje go od 4-5 misiecy . Dieta nie jest wypisana na kartce ale staram sie jesc weglowodany , malo tluszczu i duzo bialka . czasem mi sie zdarzy najesc slodyczami . Mam slabą "silną wole" :P Poprosze o korektę mego planu ;) pozdrawiam serdeccznie blazior Poniedzialek: [...]
Dziewczyna patrze odważna. Przez smsa zrywać :D Ja to od zawsze jakoś tak chciałem mieć duże bice itp. Na początku - w 1 gim kupiłem sobie hantle taki 2x10kg :D Pocwiczyłem z tydzien i postawilem do kąta bo sie nie chciało. Potem kupilem łamany gryf, bo juz sobie powiedzialem, ze czas sie wziąć i cwiczyc. Wynioslem na strych i tam zostało. Ale [...]
[...] cwiczyc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka stojaki hantle wyciag Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa białko pozniej spalacz
[...] dlatego poczytałem trochę artykułów i postanowiłem założyć swój temat indywidualny temat. Aktywność fizyczna w domowych warunkach pompki, przysiady, drążek, planuję kupić hantle. Poza domem biegam, gram w koszykówkę - głównie z myślą o niej założyłem ten temat. Gram niedługo ok. 1-2 miesięcy. Dziś po poczytaniu kilku artykułów ułożyłem sobie [...]
[...] na słowni: rok dość nieregularnie Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek (chwyt 120cm, 70cm, 40 cm) hantle regulowane 2 x 20 kg ławka regulowana gryf prosty + niestety tylko 70 kg obciążenia Dieta: Nie do końca restrykcyjnie ale ~3 500 kcal ~(2/1/5) czasami ratując się [...]
[...] czy nie poskutkuje to obcięciem ciężaru. Zapomniałem wspomnieć o HIIT po wczorajszym treningu. Mc + zarzut hantli 5 interwałów, 30sek. praca, 60sek. luzik Przez 2 cykle hantle 3,5kg, potem już wziąłem 1kg, coby szybciej robić. Ostro było, pompa na nogach, tylko od tego szybkiego schylania krew do głowy naszła, itp. Nie wiem czy nie będę [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : taekwondo kick-boxing koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, ciężarki, gryf Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
to czyli na naszej siłce nie ma klatki,więc będę musiała tak jak Zyrafka podkładki robić,chyba że zalożę duze kola to wtedy będzie idealnie (tylko do 20kg na stronę to jeszcze trochę brakuje ) a co do wykroków to zostanę przy noramalnych,bo dwugłowy musi pracować,bo jest do poprawki ale hantle mogę zastąpić sztangą?
[...] czy to całe to jest coś takiego jak ta "klatka"? bo widziałam gdzieś na filmikach,ale inaczej to wyglądało i jeszcze jedno odnośnie wykroków,czy jest duża różnica pomiędzy wykonywaniem tak jak właśnie Żyrafka, a naprzemiennie no i w sumie mogę zastąpić przy tym ćwiczeniu hantle na sztangę,bo nie ukrywam,że jest wygodniej
[...] nie wiem czy dostaniesz profil 35x35 chyba ze tylko w miekszych składach metalowych mam rozumiec ze to beda stojaki do lawki nie uwazasz ze to bedzie za delikatne nie lepiej 50x50 i w to 40x40 Juve101 ale na jakie hantle takie stałe czy na same gryfiki chcesz stojak zrobic a na allegro nie ma nigdzie stojakow na ciezarki z podanymi wymiarami?
[...] tylko na tym he he to maly tajfun jest... szkoda troche ze nie mam jak na silownie chodzic bo domowe cwiczenia to nie to samo a narazie brak kasy na jakies obciazniki i hantle a bardzo bym chciala a z cwiczen to ja zazwyczaj robie to co mi do glowy przyjdzie przysiady rozne brzuszki rozne jakies wymachya wlasnie no tyle co moge , olbi ma [...]
[...] rozgrzewkowych robilem cwiczenia hantlami, pompki, pompki z podparciem z tylu etc. Prosilbym o rady co i jak odnosnie diety i treningu jednak z przyrzadow w domu mam tylko sztange gryf 8kg + obciazenie 50kg max i hantle 2x4kg no i lawke wiadomo, wole jednak cwiczenia w domu niz na silce dlatego cos pod tym katem.. dzieki z gory, pozdrawiam
[...] ten rok poczynili duże postępy a zawsze tak jest ze jak sie wracało po spadkach to się innym gęby ciesza w domowej silowni mam do dyspozycji: ławka modlitwenik sztangi hantle ok 120kg ogciazenia lawka do brzucha jakis tam rowerek zalezy mi na lekkim podpompowaniu się, głównie zalezy mi na powrocie wymiarów w bicku + tricku. prosze o porady. [...]
Dlaczego? źle ci się spawa transformatorową? A robiłeś może stojak na obciążenie albo na hantle? http://allegro.pl/item644997718_marbo_professional_lawka_skosna_do_wyciskania.html tutaj masz wymiary prawie takiej samej tak ta wyżej. Jakbym chciał kupić od ciebie tą gąbke wtórnie spienianą, to byś załatwił bo już mi się kończy? I widzę że chyba [...]
Ławeczki, wyciągi...
