hantle

wiesz Karolina my chyba nie musimy patrzeć na posiłki po/przed treningowe jeszcze nie ten czas, grunt aby jeść czysto :-) fajnie że już masz hantle :-D

A może na płaskiej wprowadź hantle zamiast sztangi na jakiś czas? Ale najlepiej to wypróbuj kombosa skos, dipsy, rozpiętki/brama - powinno pomóc.

Spadki po jednym tygodniu wyższe masz niż ja po 5 :-D Fajnie, że hantle już przyszły. Jednocześnie łączę się w bólu zakwasowym %-) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-30 20:48:22

[...] x 12 80kg x 12 2. uginanie nóg leżac 2szt. x 15 2szt x 15 2szt. x9 - tyl nog strasznie ciagnal 3. wypady dalekie 3 serie po 6kg na reke x 8 powt. na noge - wcielo gdzies hantle po 8,5kg +28 min. aero -orbitrek, hipo mnie zlapalo pod koniec wiec nie dobilam do pol godziny. spocilam sie jak mysz.. zakwasiki na pleckach juz od wczoraj a dzis [...]

znaczy sie ten pierwszy tydzien bym musial zrobic sobie taki trening pozniej bede mial juz hantle i bicepsa, tricepsa i barki chyba jakos dam rade zrobic

[...] 9szt. x 12 9szt. x 12 9szt. x 10 - tez ledwo 4a. ugiananie francuskie lezac 4x10-12 wszytsko po 3kg x 12powt. 4b. uginanie na bic z supinacja 4x 10 na reke wszystkie serie hantle 6kg x 10 powt. na reke - ciezko, lewa reka slabsza jak zwykle 5. proby opuszczania vel bezwladnego opadania%-) z guma pod tylkiem 2x 8 - grzbiet i lapy bolaly bardzo [...]

[...] siedzac nachwyt -Uginanie nadgarstkow stojac podchwyt -Unoszenie sztangi do polowy stojac nachwyt Pompki Brzuszki Czwartek Klatka -Wyciskanie -Rozpietki -Wyciskanie hantle Nogi Wyprosty nog w siedzeniu (uda) Wzniosy stojac ze stanga na plecach (lydki) Pompki Brzuszki Piatek (Jest identyczny z poniedzialkiem) Podciaganie na drazku Pompki [...]

[...] nie mam pojęcia :P Dlatego, proszę kogoś o pomoc. Chciałbym zbudowac jakiś trening od podstaw, łącznie z plyo. Siłownie mam do oporu ( ławeczka - prosta, skośna, wyciąg, hantle, sztanga prosta i ukośna ... no i drobne przyrządy typu rowerek i bieżnia. ) Ciepło się robi więc boisko też mam dzien w dzień :) Z góry dzięki Zmieniony przez - [...]

Hantle 7 kg poszły w ruch 8-), jeszcze niedawno wydawały mi się nie do ruszenia. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4fd75d06b564f3cb277502974fca2de.png TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcaafe46d2344065a5517a1517b396a9.JPG Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-18 16:34:18

Venc, dzieki :D Marian, imo lepszy od oliwy http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 30 Pomimo ze sie nie wyspalem wykvrwisty trening byl i mega pompa, myslalem ze mi rozpyerdoli lapki :D dieta jak zawsze czyli 100 trzymana %-) a tak powaznie to juz 5 dzien czyste jedzienie :P [...]

witam jestem z pomorskiego.hantle sa rozkrecane zawsze mozesz dolozyc ciezar albo odjac.waga zalezy od ciebie.do100km mozliwy dowoz

Pierwsze mają być hantle na skosie w góre? A co do reszty jakieś uwagi?

[...] 10 ruchów Trzecie drążek prosty z góry nachwytem 3 serie po 12 ruchów Ostatnie to dwie serie na poręczach po 10 ruchów Bicpes poszedł trochę lżej (prosta 4 serie max 60kg, hantle na siedząco 3 serie, młotek na stojąco 3 serie i modlitwenik maszyna 3 serie) Dziś ręce aż mnie rwą, dlatego nie robię żadnego treningu tylko odpoczywam, jedynie na 30 [...]

[...] + BICEPSY 1.WL 4s 45x12 55x12 65x12 75x8 50x12 60x12 70x8 80x4 +6wymuszonych 2.Dipsy 4s CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 CCx7 CCx7 3.Wyciskanie sztangi na suwnicy + 3s hantle 12.5x12 15x12 17.5x12 20x10 30x12 40x12 50x7 4.Rozpiętki na bramie 3s 2s rozpiętek i 2przenoszenia 6x12 8x12 + 15x12 20x12 15x12 20x12 30x7 1.Uginanie ramion ze [...]

czymam kciuki nieustająco :-) Ciekawa jestem dalszych pytań Martucci %-) Ćwiczenia - dobrze, że zaczęłaś robić cokolwiek, ale mówię Ci - kupuj piłę, zabierz chłopu hantle i spróbuj - zobaczysz jak to wciąga :-)

aineko - mnie boli strasznie już brzuch i nogi, a ćwiczyłam 3 godziny temu. Koszmaros. Muszę powoli, naprawdę, inaczej się zniechęcę. Jakiś czas temu próbowałam z grubej rury, 3 dni chodzić nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z [...]

[...] wypiskę z poniedziałku i wtorku,wcześniej nie miałem czasu. W poniedziałek byłem na siłowni w innym mieście.W sumie jest to bardziej fitness club niż siłownia,najcięższe hantle tam mają 35kg.Ogólnie jeśli chodzi o sprzęt no to było sporo maszyn do robienia nóg i była bardzo fajna maszyna na biceps imitująca modlitewnik.Wszystko [...]

tyle co hantle do 15kg obciazenia na łapke,a cos na brzuch motyle bez sprzetu zeby jakis trening zrobic klata biceps czy cos ogolnie wszystko jak nie mam czasu na silke

[...] na jedzenie...no, ale lepsze takie wydatki niż na operację plastyczną :)) Rano poćwiczyłam znowu te same ćwiczenia co ostatnio, ale do wszystkich udało mi się utrzymać hantle.. (wprawdzie 0,5 kg tylko |-)|-) ), ale przynajmniej nie umarłam w połowie. Boli mnie ten mięsień co jest na łapce ale nie jest ani bicepsem ani tricepsem, nie wiem [...]

niewiem %-) a tak serio to tak jak normalne rozpietki tylko hantle ida za czolo, lokcie pod skosem Buli-a Ty nigdy nie wyciskales handelek? %-)