Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który ni chu chu nie pójdzie na siłownię, a koniecznie chciałby poprawić siłę, sprawność, być chudy i... umięśniony. Nie wiem jakie ćwiczenia będą tu odpowiednie, kupił hantle i mówi, że może chodzić na plac zabaw na drążek. Pomożecie z planem ? I nie mam pojęcia co z jego dietą, on nie chce przytyć, a wręcz przeciwnie - uwidocznić mięśnie [...]
1. Do moich przyrządów domowych czyli uchwyty do pompek, drążek, hantle 15kg, chce dokupić ławeczkę (i cwiczyc na niej hantlami oraz brzuszki) ale po pierwsze wydają mi się zbyt wysokie na moj wzrost (52cm wysokości, a wzrost 175/70) wiec stopa chyba nie bedzie przylegać dobrze do podłoża, ale tez są wąskie i nie wiem czy bedzie to stabilne... [...]
[...] jedrny? Robiac klate nigdy nie czuje takiej samej pompy na prawej i lewej. Zawsze lewa jest bardziej spuchnieta. Probowalem robic rozne cwiczenia.... Sztanga plaska, skosy, hantle, pompki na poreczach, maszyny... Mimo ze staram sie rowno cisnac, to i tak zawsze lewa robi polowe roboty za prawa strone. Nawet robiac pompki na ziemi jest to [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Karate Kyokushin (6 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle+gryf prosty Dieta : Redukcyjna 2500Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Witam! Od około roku staram się poszerzać swoją wiedzę dzięki [...]
[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie Ale w domu mam sztange, hantle, obciążenia, orbitrek, piłkę, taśmy ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń [...]
[...] z tym bywa. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jak opycham się słodyczami to tyje. ****SPRZĘT********************************************** Piłka, hantle regulowane PROFESJONALNA SIŁOWNIA: W tym momencie nie. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość [...]
[...] finansów lecz czasu. Sam dojazd i przyjazd to lekko licząc 40min. Czyli +/- czas treningu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka ze skosem dodatnim, ujemnym i płaskim. hantle (maks. 45kg na sztuke) poręcze do pompek. Sprzętu nie wiele ale z moich obserwacji w końcowej fazie treningów korzystałem tylko z hantli, jedynie brakuje mi atlasu do [...]
[...] ćwicze już 2 tydzień, oglądałem te body transformation na YouTube i zdałem sobie sprawę oni też byli chudzi teraz tak wyglądają. Na razie ćwiczę w domu do dyspozycji mam 1 hantle, drążek do podciągania, 2 butelki wody i własną siłę. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, masy i założyć koszulkę na ramiączkach, a nie wyglądać jak piz*a. Jakie [...]
Cześć,aktualnie od 3 miesięcy trenuje FBW,teraz ułożyłem nowy plan A,B i ćwiczę wtorek,czwartek,sobota.Trening z masą ciała+hantle 2x20kg.Do tego w poniedziałek,środę oraz sobotę wykonuje ćwiczenia na drążku,pompki oraz brzuch,oraz bieganie 4x w tygodniu (po prostu dla siebie,lubię biegać).Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości,co polecacie?Jakbym [...]
[...] chodze i jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając przysiady i bieganie oraz nagłe zmiany położenia ciała. Mam do dyspozycji łąwkę trenigową,hantle 2x 3 kg + 1 mały hatlowy gryf na który mogę założyc w sumie max 35 kg. Do tego gryf prosty i 80 kg w sumie obciążenia. Rowerek stacjonarny również jest. Proszę Was o [...]
[...] (po każdym powtórzeniu sztanga dotyka podłoża, przyciągasz sztangę z martwego punktu) 5 x 15-10 2. Przyciąganie drążka prostego (nachwyt) do karku 4 x 20 3. Wiosłowanie hantlem w podporze przodem 4 x 15 na rękę 4. Przyciąganie linek wyciągu górnego do bioder w lekkim opadzie tułowia 4 x 20 5. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4 x 15 [...]
Witam. Od trzech tygodni ćwiczę na siłowni w domowych warunkach. Posiadam dużą ilość obciążenia, hantle, gryf prosty i łamany, ławkę. Moim celem jest poprawienie sylwetki. Mam 17 lat Wzrost: 180cm Waga:70kg Ćwiczę 4 razy w tyg. Pon: Nogi 1.przysiady ze sztanga 12-10-8, 2.prostowanie siedzac na czworoglowe 12-10-8 i 3.uginanie lezac na dwuglowe [...]
[...] sesjii treningowej 1 cwieczenie na sile a 2 na hipertrofie ma jakis sens? bo tak mi bardzo dobrze wchodzi oto moj plan : plan A Klatka: wyciskanie plaska rampa 4x6-4 skos hantle 3x10 rozpietki 2x12-15 Plecy wioslo 4x6 podciaganie 3x10 sciaganie drazka do klatki 2x12-15 Biceps uginanie sztangi stojac 3x8 mlotki 3x8-10 plan B Nogi siady 4x6 MC [...]
Witam. Od trzech tygodni ćwiczę na siłowni w domowych warunkach. Posiadam dużą ilość obciążenia, hantle, gryf prosty i łamany, ławkę. Moim celem jest poprawienie sylwetki. Mam 17 lat Wzrost: 180cm Waga:70kg Ćwiczę 4 razy w tyg. Pon: Nogi 1.przysiady ze sztanga 12-10-8, 2.prostowanie siedzac na czworoglowe 12-10-8 i 3.uginanie lezac na dwuglowe [...]
[...] ! Mam 15 lat i chciałbym zapytać Was o podstawowe ćwiczenia typowo domowe. Chciałbym trochę poćwiczyć, ale nie wiem jakie ćwiczenia uskuteczniać. Posiadam drążek, dużo miejsca, hantle. Jak już wcześniej wspomniałem proszę o podanie podstawowych ćwiczeń na każde partie ciała, i jaką rozgrzewkę zastosować no i czym zakończyć trening ?
[...] zły :D) Nie znam dokładnie nazw, więc sorki jeśli coś jest niezrozumiałe - postaram się podpatrywać z Atlasu. Ćwicze 3 razy w tygodniu (pn-wt-pt + w czw. basen) 1. Sztanga/hantle wyciskanie na klatkę piersiową na ławeczce prostej (3/4 serie) 2. Rozpiętki na maszynie (3/4 serie) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/za głowę (3/4 serie) [...]
witam sprzedam hantle stalowe waga od4kg do 60kg wiecej info pod tel889903737 cena 3,20kg /SFD/2016/11/11/278dd1e2bf92451aa631ad3c544d1cfd.jpg /SFD/2016/11/11/4d3b514ea3a94d41a4bddfa546a51087.jpg Zmieniony przez - rafal2307 w dniu 2016-11-11 17:20:36
