hantle

[...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok ( w tym 3 miesięczna przerwa) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławka regulowana, gryf łamany, prosty, hantle, drążek, poręcze do pompek(Umocowane w ścianie) Dieta : Staram się jeść dobrze i regularnie bez wyliczania dokładnych kalorii Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane [...]

[...] sqat 85 105 125x8 145x6 170x8 :D Prostowanie nóg + sównica +aeroby 15min wyciskanie - nie umiem się ułożyć na skosie w dół, dużo lepiej czuję poziom, mimo to pompa okrutna hantle - 35 coś topornie szło, więc od razu skok na 40 i 6 powt. z długą fazą negatywna i pełnym rozciągnięciem wycisk wąsko - lekki skos tricek ładnie pracował hack squat - [...]

[...] - 88 kg - teraz 110 kg) skos 4 serie progres rozciaganie na boki 3 serie + za głowę 2 serie biceps : gryf stojąc 4 serie Progres 12-6 modlitewnik 4 serie progres 12-6 hantle 3 serie środa Plecy - Nogi Drążek Nad chwytem 4 serie + pod chwyt 4 serie wyciąg - 4 serie + 4 serie do brzucha sztanga 4 serie NOGI sztanga z tyłu 5 seri z [...]

Witam wszystkich ! :) Nie mogłem znaleźć działu o sprzęcie, więc piszę tutaj. Czy taki zestaw: http://allegro.pl/lawka-tytan-7838-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i3776476185.html jest dobrym wyborem? Domyślam się że ławka nie jest najwyższej jakości, ale może dla mnie wystarczy? Cena wydaje się być interesująca. Mam 183 cm, 65 kg. Zależy mi głównie [...]

[...] całe 3 miesiące . Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg . Chciałbym robić treningi na masę , bo jej niestety nie mam :/ Mam dostępną u siebie małą siłownię . Jest tam sztanga, modlitewnik , sztanga łamana, atlas, drążek, hantle a także sztanga łamana . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu treningowego ? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)

Ja ćwiczę w domu wiec może prościej będzie, jak powiem co ja mam.A więc podstawowo:ławka prosta z regulacją na skos, Gryf prosty i jakieś podstawowe obciążenie,gryf łamany i obciążenie do niego najlepiej jeśli talerze będą pasować na ten i na ten gryf bo to zaoszczędzi pieniędzy.Hantle, albo regulowane-można zmieniać ciężar albo 2-3 pary jakieś [...]

W zestawie są 2 śiskacze i hantle składające się z: ciężarki 4 x 5 kg ciężarki 4 x 2,5 kg ciężarki 4 x 1,5 kg ciężarki 4 x 0.5 2 x gryf 45 cm, średnica: 30 mm, waga każdego gryfu: 0,5 kg GRYFY SĄ STALOWE, POSIADAJĄ GUMOWO - PLASTIKOWĄ RĄCZKĘ 4 x zaciski gwintowane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b332d3822345f08f18fbb67574faa6.jpg [...]

No ale właściwie czemu nie? Co tu ma niby nie działać przecież żelastwo to żelastwo... Czyli sugerujesz zwykłą ławkę i hantle? A jest może na forum ktoś kto spawa takie ławki?

http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-2-x-20kg-hantle-16-talerzy-i3791871860.html KOLEGO nie wciskaj kitu ,wiadomo że za 160+Kw nikt nie kupi jak na allegro są prawie o połowę tańsze :)

[...] gorsze czasy. Voila! http://www.youtube.com/watch?v=_0w2p7tueao&feature=youtu.be 1) Przysiad (gryf 20 kg) 2) Push Press (gryf 10kg) 3) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (hantle 2 kg) 4) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc (gryf 20 kg) 5) MC (30 kg) 6) Thrusters (gryf 10 kg) 7) Przysiad przedni ze sztangą (gryf 10 kg) 8) wiosłowanie sztangą [...]

[...] wysilku poprostu mdlalem. Nie moge biegac na dlugie dystanse bo poprostu pozniej zle sie czuje. Powiedzielibyscie mi co mam zrobic aby zrzucic kg i wzmocnic miesnie? Mam hantle laweczke do max 120kg sztangielke lamana na biceps itd. Na klatke biore max 60kg, rower mam, w pilke nozna tez lubie grac tylko po jakims czasie musze stawac i [...]

[...] nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i ładnie wyrzeźbić i tu jest takie [...]

[...] ławki , była ok ćwiczyłem prawie 1,5 roku na niej i dawała rady gryfy mam te co chcesz kupić sa ,ok, tylko zamieniłem 180 na 214cm , mam 180 do sprzedania :) ten mocno wygięty mało używam , wole kratownice, hantle tez mam dwa do zbycia bo kupiłem komplet a i drążek, mam jest bardzo dobry Zmieniony przez - Krzychu81 w dniu 2013-12-21 13:38:42

[...] serie, max powt. na przemian, jedna ręka pracuje druga odpoczywa. Po treningu tradycyjnie 5 serii tabat, 20s. praca 10s. odpoczynek Dziś Klatka, barki, biceps Klatka płasko hantle 12/11/10/9 30 sek przerwy Klatka skos hantle j/w Rozpiętki skos j/w krzyżowanie linek na wyciągu j/w Barki Wyciskanie hantli 12/11/10/9 w superserii z unoszeniem na [...]

Co do ławeczki do raczej przy niej zostanę mam 181cm wzrostu+dojdą buty jak trzeba będzie to air maxy wiec z 185cm będzie, więc nie powinna być wysoka. Zamiast modlitewnika kupie zestaw hantli chyba ten http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x30kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x30kg.html

BPL-G 1)Co polecasz: trening domatora + hantle, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślisz o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

[...] ze sztangą nachwytem 2s 12-10 powt B Nogi: martwy ciąg na prostych nogach - 3s Plecy: wiosłowanie sztangą 3 serie 6-8powt podciągnie na drążku 2s. 8 powt Klata: skos 3 s 12-6 powt Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 s 12-6 powt Biceps: hantle, chwyt młotkowy 2 s 12-10 powt Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 powt

1)Co polecacie bardziej: trening domatora, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślicie o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

[...] taki o to trening domowy sklada sie on z 5 tur ( 1 tura, 3 tura kazda po sobie)kazda z nich wygladalaby tak: 10 pompek (klatka) 10 wykrokow/przysiadow (nogi) 10 x bic (hantle) 10x tric (hantle) 10x barki (hantle) 100 podskokow na skakance (4x50) do tego zero slodyczy nie mam z tym problemu, zero jedzenia po godz 21 (3 h przed snem) [...]

[...] brzucha 25/35/40 rozciąganie Uwagi: Dziś rano miałam wszędzie zakwasy, triceps obolały najbardziej, ale i przysiady na dupalu się odbiły. Widać robię je lepiej trzymając hantle niż ze sztangą. Byłam po treningu zmęczona, a zakwasy dały mi dowód, że nie odstawiłam maniany. Sobota - powrót na siłownię Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- [...]