hantle

Witam może zacznę od tego jaki mam sprzęt do dyspozycji jest to ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html , gryf prosty 180cm,2x hantle, stojaki na gryf. 62kg obciążenia. Mam 180 cm wzrostu, ważę 61kg więc ma być to fbw na masę ;p o diecie już czytałem, tylko nie wiem które fbw wybrać i jak stosować progresje [...]

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x5 przedni 70x5 MARTWY CIĄG: - 130x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - hantle 26kg 3seriex 12, płaska 75x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75x6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x6 ****STAN ZDROWIA***************************************** wszystko w [...]

[...] na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, wyciąg, modlitewnik, ławka, drążek, poręcze. Dieta: Staram odżywiać się jak najlepiej, zdrowo, jadam codziennie o tych samych godzinach. Przeciwskaznania [...]

[...] : w kazdy poniedizalek pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe warunki laweczka wyciag prasa do nog modlitewnik sztanga i hantle Dieta : jest staram si ejesc zdrowo i na ile mi organizm pozwala Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nitro II plus mono dodam 3 zdjecia a [...]

Wiek: 17 lat Waga: 57 kg Wzrost: 166 cm Cel do osiągnięcia: ogólnie chcę przypakować :) Hej. Niedawno kupiłem sobie hantle (10 kg, ale zdjąłem trochę ciężar i obecnie ćwiczę 6 kg). Ćwiczę tak: Na stojąco, uginanie hantli na przemian 20 podniesień każdą ręką 30 sekund przerwy 20 podniesień każdą ręką 30 sekund przerwy 20 podniesień każdą ręką 30 [...]

[...] Cel treningowy: Jak narazie masa. Staż treningowy na słowni: z 4 miesiace takie tam bawienie sie... Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf i 40 kg obciązenia i jedną hantle Dieta: Staram się jeść co dobre. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ćwiczę, bez żadnych wspomagań. wiek - 17 lat. http://img98.imageshack.us/i/zfdzdfzdfzdf.jpg/ edit - i jeśli chodzi o ciężar, podany jest tam na "jedną stronę hantli". więc cała hantla to razy dwa, a tam gdzie dwie hantle są (np. klata) to razy cztery i plus jakieś 3 kg gryf do hantli. Zmieniony przez - Dzeksonik w dniu 2011-02-19 17:22:10

[...] godzine biceps na drugi triceps itd.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle Dieta: Mała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Mam problem , ponieważ od ponad pół roku siła w wyciskaniu na klatke nie wzrosła prawie wcale (no może 2 kg). w czerwcu podniosłem 100kg teraz nie moge podnieść 102 . Siła w innych patriach też idzie bardzo opornie. Waga od tamtej pory , wzrosła tylko ok 2 kg, ale ogólnie róznica w wyglądzie jest znaczna. Obwód klatki tez urósł ze 3 cm. [...]

Po 2,5 roku cwiczen metada FBW zdecydowalem sie sprobowac splita. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja, osobne stojaki, sztangi(prosta i lamana) i hantle. No i drazek ale rozporowy wiec ogranicza pole manewru. Dodam ze od 8 miechow lece takim treningiem: Przysiad MC na prostych Barki zza karku Wioslo Wyciskanie na klate Dipsy Uginanie [...]

[...] wyciagu dolego do brzycha 2-3x10 *Biceps: -uginanie ramion stojąc ze sztangą 3x12 -uginanie ramion na modlitewniku 3x12 -uginanie ramion na przemian na ławce skośnej (hantle) 3x12 PIĄTEK: *Barki: -wyciskanie siedząc zza głowy 4x 12/10/10/8 -unoszenie sztangielek na boki 4x 12/10/8/8 -arnoldki 4x 12/12/10/8 *Nogi: - wyprosty nog 4x 12-8 - [...]

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i 60kg wagi chciałbym aby ktoś ocenił mój plan fbw na masę. Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(niestety narazie więcej nie mogę załatwić ale w najbliższym czasie planuje dokupić).Ćwiczę w domu. Zależy mi na czystej masie. To może teraz plan: A Nogi: - [...]

[...] Czwartek (Plecy i Biceps): Wyciąg dolny 4s po 12 powt wyciąg górny za plecy 4s po 12 powt wiosłowanie sztangą 4s po 12 powt sztanga łamana na modlitewniku 4s po 12 powt hantle stojąc ze spinowanie nadgarstków 4s po 12 powt sztanga prosta stojąc 4s po 12 powt Piątek (Nogi, barki i Kaptury): Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s po 12 powt [...]

[...] do treningu nogi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Posiadam lawke regulowana, sztange prosta,lamana,modlitewnik,drazek,hantle ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: diete na mase ( nie liczylem ile kalorii wtedy) JAKĄ DIETE [...]

[...] Szukam 2 hantli, najlepiej 30-40kg jeden. Lecz poki co znalazlem tylko jedne o takim ciezarze dokladnie z marbo po 30kg jeden. Co sadzicie o nich: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x30kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x30kg.html Chyba beda ok? Albo moze wiecie czy gdzies dostane w zestawie np 2 x 40kg? Zmieniony przez - NGE w dniu [...]

[...] hantla w podporze o kolano 4x10,8 Triceps: 1. Wyciskanie wąsko 4x12,10 2. Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x10,12 3. Pompki na poręczach 3x max 4. Prostowanie ramienia z hantlem 3x 8,6 Piątek: Plecy: 1. Martwy ciąg 4x12,10 2. Wiosłowanie 4x10,8 3. Sztrugsy 3x10,8 4. Dojdzie drążek ale na razie nie mam Nogi: 1. Przysiad 4x12,10 2. Przysiad z [...]

[...] Jeszcze nie jestem obeznany w tym wszystkim i nie wiem co i jak. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny. Mój sprzęt http://allegro.pl/zestaw-45-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1449369630.html http://allegro.pl/hit-mocn-lawka-pod-sztange-gwarancja-24-m-ce-i1450137245.html I mam pytanie jeśli ktoś ułożył by mi plan dnia tz [...]

Posiadam 2 hantle 7,5 i 15kg zacząłem ćwiczyć z miesiąc temu i mój plan wygląd tak: *Zaczynam i kończe ćwiczenia 20 pompkami *3 x 10 uginań młotkowych *50 brzuszków *50 przysiadów z 15 kg na plecach *3 x 20 szrugsy Krzesło: (siedząc) 2 x 10 w opraciu o noge (udo) (biceps) 2 x 10 za głowę (nie wiem jak się nazywa to cwiczenie robie to 7,5 kg [...]

[...] Chcę doprowadzic swoj organizm do w miare dobrej kondycji a potem jakoś utrzymywać ten stan. Co mam do dyspozycji? Prawie nic. Cały mój sprzęt treningowy to dwa hantle 4kg, rowerek stacjonarny i buty do biegania. Biegać lubie, bieganie jest spoko. Niemam rzadnego drązka, ławki itp. Mój plan? ułożyłem sobie jako taki plan.. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga, hantle Dieta: nie mam żądnej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna