hantle

[...] zgodnie z wytycznymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html, moje obciążenie to hantle 2 kg...wiem dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, jak pisałam, zaraz [...]

[...] na wyciągu dolnym siedząc H: Wiosłowanie hantlą H: Ściąganie wyciągu górnego do ud H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangielek do brody H: Wznosy bokiem hantle http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek SZEJK http://www.iv.pl/images/85804264942802086713.jpg 2 Posiłek OMLET [...]

[...] na wyciągu dolnym siedząc H: Wiosłowanie hantlą H: Ściąganie wyciągu górnego do ud H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangielek do brody H: Wznosy bokiem hantle http://youtu.be/IQq7P3bokxI http://youtu.be/hnVfB4YrXJA http://youtu.be/GpabXigwJAc http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA [...]

dokładnie tak robię, wszelkie wyciskania na smithie na klatkę odpadają ale hantle w określonych płaszczyznach już są ok

[...] rzecz, wiosłowania hantlą nie robiłem dawno, ostatnio zrobilem dla rozrywki (czytaj: urozmaicenia troche nudnego planu wodyna) z 6 tyg temu, wzialem najwieksze dostepne hantle na siłownie -niecale 50 , bodajze 47.5kg i zrobilem serie po 10-12 powt, wiec mysle ,ze i z wiekszymi (szczegolnie jakbym włączył to cwiczenie na STAŁE do planu) by [...]

[...] trening klatki i pozniej wrzucic mega ciezary na barki Filmiki: skos w gore 4x66kg - tutaj ten upadek o ktorym wyzej pisalem http://youtube.com/watch?v=yFbmabzpfrE plaska hantle 7x27kg http://youtube.com/watch?v=_b7YT5-cU14 wycisk bary 7x18kg http://youtube.com/watch?v=0CwbmRQnIcU Suple/zarcie jak zwykle - czyli wszystko ok Teraz siedze w [...]

** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 14*40kg / 12*50kg / 10*60kg / 4*70kg - wycisk sztangielkami plaska - 12*19kg / 10*22kg / 8*25kg / 4*30kg - rozpietki - 3* ~15 powt - 13kg Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 12*14kg / 10*17kg / 8*18kg / 5*22kg - unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 10kg Brzuch: [...]

a wiesz.... wyminiłam przed chwilą że może ja też se sprzęta zakupię żeby w domu ćwiczyć. O, np moi rodzice mają ławkę ze sztangą - to im podbiorę, kupię konkretne hantle i inne sprzety i nie będę przeżywała katuszy związanych zs samym wyjściem na ten upał

nie, dziś jadę do domu po sprzęt. i kupuję hantle a zacznę pewnie od jutra czemu ja o tym wcześniej nie pomyślałam, mam w cholerę miejsca w mieszkaniu

[...] aprobate do głupich rozwiązań w stylu ćwiczeń bez obciążeń w ogóle na redukcji nie rozrosniesz się teraz Ty zrozum więc załóż sztangę na plecy i rób co masz robić ew. hantle w dłonie przy wykrokach wymachy nóg sobie albo daruj albo jak lubisz to rób - to akurat możesz robić bez obciążenia i kiedy tam chcesz albo ćwicz - w zgodzie [...]

tak połsztanga, jedna strona powiedzmy w rogu jakimś siłki na drugiej hantle i np ja to podciagałem uchwytem tym do wyciągu, taki jak sie stosuje to sciagania do klatki w wąskim uchwycie p.s ja wiosłowania robie w opadzie, dodatkowo działa na prostowniki Zmieniony przez - ediee w dniu 2006-10-31 14:18:58

[...] 20kg 3x 24kg 1x 32kg - hehe, udało się %-) Większego kettla już nie mamy 10x CC 10x CC neutralny uchwyt 3.Wyciskanie sztangi na ławce 6x 40kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg 4.Barki hantle 6x 15kg x2 6x 20kg x2 6x 22,5kg x2 6x 25kg x2 4x 27,5kg x2 5.triceps francuz hantelką 6x 12,5kg 2s 6x 15kg 6.Bicek hantlami 8x 15kg x2 8x 17,5kg x2 i na koniec 21 Na [...]

[...] trzaska niepotrzebnie, nie rozprasza mnie, jest czysto i schludnie, nie ma tłoku etc. Wiadomo, klimaty piwniczanych siłowni mają swoje uroki i tak naprawdę nawet mając dwa hantle w domu idzie zrobić dobry trening, to jednak komfort ćwiczenia ma mega znaczenie. Po pracy itp nie mógłbym dziennie ćwiczyć w zatłoczonym, dusznym pomieszczeniu z [...]

[...] mi waga spadać...mam nadzieję,że po miesiącu będą pierwsze efekty. kolację wszamałam w 10 minut- nawet głodna się zrobiłam jutro po 6 pobudka. ps dzisiaj przyszły pocztą hantle i wrezscie będę mogła normalnie ćwiczyć bo te 5kg mojego brata to było zdecydowanie za dużo jak na 1 hantel dla mnie (mam nadzieję ,że na razie) zamówiłam 1kg na [...]

maximusrex na razie nie mam cięzszych haelek bo cwicze w domu... wiec mam hantle 5kg ale jutro czuje ze się nie rusze bo pierwszy raz tak naprawde cwiczyłam te mięsnie tak wiesz porzadnie z obciazeniami jakimikolwiek. thrustersy- a co to jest??? lukrecja: ja tak samo! i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo [...]

Tancereczko zajrzyj do mojego treningu. Ja też ćwiczę od niedawna w domu i nie mam wyciągu (przynajmniej na razie). A co do hantelek, to możesz kupić w każdym niemal supermarkecie i kilka talerzy. Lepsze będą właśnie takie gdzie będziesz mogła dokładać co jakiś czas niż kupować coraz to nowe hantle.

Hantle zayebiście wyglądają%-) Dzisiaj "ławka nie uwjechała"?

[...] %-) wl rozgrzewka 75 x6 95 x6 115 x3 135 x6 zaczalem sie rozrzewac 40stka i myslalem ze bedzie lipa a tu lajtowo bylo %-) chest dips cc x8 10 x8 20 x8 30 x8 skos ujemny hantle z supinacja 37 x10 37 x10 37 x10 37 x10 sqeeze press 27 x10 27 x10 27 x10 27 x10 uginanie ramion 37 x8 42 x8 47 x8 modlitewnik 26 x10 28,5 x10 31 x10 33,5 x10 francuz [...]

U mnie niestety, nie mogę się aż tak pochylać, bo wyciąg krótki.. tzn. ławeczka blisko + krótkie liny. btw Dziś miałem m.in. bok barków na siłowni i jak tak sobie robiłem unoszenie bokiem hantli, to kumpel podszedł i wpada "Tam na polu stoi krowa, cierpi, bo jest pełna mleka... " A ja śmiech i aż mi hantle wypadły z rąk :)) XD

Mówisz? 7 ćwiczeń na krzyż bidulku nie spamiętasz? Cacy Robaczek. };-) Pytanie formalnościowe - czujesz mięśnie, które ćwiczysz tak w 100%? W sensie że zamykasz oczy, bierzesz hantlę i dokładnie określasz które włókna pracują? Czysto z ciekawości. :-)