[...] niecałe 30kg, sklepałem sobie ławeczkę:D no i tak sobie ćwiczę już trochę. Temat zakładam bo chce wiedzieć czy wszystko dobrze robię i czy jest sens.. Mam jeszcze 2 hantle po 10kg oto mój plan: biceps, nogi 15x5 biceps siedząc 15x4 plecy z hantelką 15x5 podciąganie sztangi 30kg 8x4 biceps stojąc ze sztangą 30kg 15x4przysiady ze sztangą [...]
[...] (wyciskanie hantli na plaskiej, skos sztanga, rozpietki i ta potrojna seria) czy przejść na super serie z plecami i wtedy: seria pojedyncza: Podciaganie szerokim nachwytem hantle skos górny+wiosłowanie hantlami wyciskanie płaska+wiosłowanie w opadzie tułowia rozpiętki na bramie+dociąganie wyciagu gornego do karku Serie pojedyncze: przenoszenie [...]
Aktualnie wyglada to mniej więcej tak: Poniedziałek - Klatka: płaska, skos hantle, ściąganie linek, rozpietki maszyna, pompki szeroko albo na trx'ach Wtorek - Biceps/triceps: modlitewnik, młotki, sztanga uginanie, sciaganie linki + jakieś maszyny do dopompowania Środa - Barki: wyciskanie hantli siedzac nad glowe/arnoldki, wzniosy bokiem, wzniosy [...]
@ Angelous Na podany adres e-mail przesłałem ofertę na dwa hantle jak prosiłeś. Proszę się zapoznać z ofertą i udzielić mi informacji zwrotnej czy jesteś nią zainteresowany. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
poniedziałek 31.12 WL 20x10/ 30x8/ 40x8/ 50x6/ 65x6,6,6,6 Hantle skos 25 x8,8,7 Rozpiętki 10 x10,10,10 WL wąsko 50 x8 / 55 x6,6,6 Francuz hantlami 12 x8,8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=dOTPOGayfgY Trening dopiero dzisiaj - w piątek jeszcze trzymało się 39st. Trzyma mnie jeszcze lekka gorączka, ale po treningu czuję się o wiele lepiej. %-) WL [...]
[...] już sporo przerwy więc chciałbym zacząć treningiem obwodowym, który przyjmuje poniższą formę. Jednak zanim zacznę go stosować chciałbym się poradzić. Sprzęt jaki posiadam to hantle po 15 kg. 1. Brzuszki z obciążeniem. 2. Pompki. 3. Leżąc rozpiętki. 4. Stojąc wznosy ramion na wysokość barków. 5. wznosy bokiem nad głowę. 6. Stojąc wyciskanie zza [...]
[...] gryfów Thorn i uznałem że wyglądają jak ociosane siekierą - nawet krawędzi nakrętek zabezpieczających nie chciało im się ogradować by nie kaleczyły rąk. Jak dostanę te hantle stalowe - to zrobie fotki i zrecenzuje je dokładniej. Na dzień dzisiejszy nie wiem czy się opłacało ale za tydzień wszystko będzie jasne. Zmieniony przez - rafklim w [...]
[...] Ogladałem w sklepie wykonanie gryfów Thorn i uznałem że wyglądają jak ociosane siekierą - nawet krawędzi nakrętek zabezpieczających nie chciało im się ogradować by nie kaleczyły rąk. Jak dostanę te hantle stalowe - to zrobie fotki i zrecenzuje je dokładniej. Na dzień dzisiejszy nie wiem czy się opłacało ale za tydzień wszystko będzie jasne.
[...] bardzo mocno rozgrzane polecal mascie rozgrzewajacych i maly ciezar bez szalenstw bark daje znac tylko jesli robie wycisk za glowe duzym ciezarem i kazal tego unikac tylko hantle i teraz musze powiedziec, ze nie jest zle nie wypadl mi od dawna a wrocilem do K1 i silowni 2-3 tygodnie temu i nie czuje tego juz za bardzo tyle, ze trzeba pamietac [...]
Na co komu te motylki, można dwie hantle wziąć i na to samo wyjdzie, podczas wyciskania sztanga moze zachaczyć o te raczki i krzywdę sobie można zrobić jak się starci stabilizacje. Praca na nogi moze przeszkadzać w zajęciu dobrej pozycji do wyciskania poza tym słabe profile i nie podawane są maksymalne cieżary jakie można zamontować, poz tym [...]
Ogólnie mam do wydania ok 1000zł +/- 200 zł Chciałbym za to dostać ławeczke + modlitewnik + hantle sztanki ciężary itp. da radę coś do tej kwoty wymyśleć? Zmieniony przez - why w dniu 2013-01-01 15:56:59
[...] 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, hantle, gryf prosty,łamany, ławeczka Dieta: Nie mam pojęcia jaką, może low carb ? (co o tym myślicie) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: spalacz tłuszczu + [...]
[...] bardzo wdzięczny za informacje. Na co przede wszystkim wpływa ten trening ? Siła, kondycja ? Moglibyście polecić mi jakiś konkretny program. Sprzęt jaki posiadam jest dość ubogi: skakanka, hantle, sztangi, ławeczka. Na Youtube znalazłem taką kombinację. Co o niej sądzicie ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XN3vpuISLg4
[...] zachęcajcie do oglądania , pokażcie ile w tym dany produkt ma do powiedzenia . Jest cała masa testów , można zobaczyć podglądnąć , po co bierzecie się za coś o czym pojęcia nie macie . Chyba wiecie co to odpowiedzialność i konsekwencja ? Facet co to jest ?%-) Trening: barki(hantle) 4s 14,5-10x Biceps 26-10x 26-10x 26-10x 29-9x Ręce opadają :))
[...] postarać się to wszystko zjeść do wieczora Czy piłka do ćwiczeń to taka jak teraz w lidlu mają być? chodzi o taką dużą okrągłą piłkę? I jeszcze jaki ciężar powinny mieć hantle czy lepiej takie do dwóch rąk czy jedna taka kula? Jestem zupełnie zielona jeśli chodzi o takie przyrządy. Mam nadzieję że z waszą pomocą jakoś dojdę do celu i później [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/312 449 PLN + 339 PLN = 788 PLN czyli zostaje ok 200-300 PLN na hantle + gryfy + obciążenia Zmieniony przez - why w dniu 2013-01-01 21:32:20
Heihachi - dziennik motywacyjny
