hantle

Dzień 43, 44 i 45 Trening 43 (18.06.2013) DNT 44 (19.06.2013) 10 min Wyciskanie płaska 75 kg x 5 10 wykroków na noge (+20 kg hantle obciążenie) 5 min przerwy 10 min Thrusters hantle 18 kg x 5 Kolana do łokci zwis x 15 45 (20.06.2013) 8 x : 7 x push-press 50 kg 7 x podciąganie szeroko 70 x skakanka Dieta [...]

[...] potrzebuję nabrać trochę siły bo zrobiła mi się stagnacja w kilku bojach. Trening 4 razy w tygodniu. Oto trening: pull: drążek szeroko nachwytem 5 x 5 martwy ciąg 4 x 8-12 hantle/sztanga wiosłowanie 4 x 8-12 szrugsy 4s uginanie sztangą 4 x 10 uginanie z supinacją/ młotki 4 x 10 wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 3 x 12 push: płaska ławka [...]

Czy chodzi o te hantle ?? : http://allegro.pl/markowe-hantle-xylo-2x10kg-zestaw-20kg-rekawice-ap-i3317611837.html

Co do podrzutu , całkowicie nie skoordynowany ruch , proponował bym zamienić na hantle , lub j/w Wojtek radzi poprosić kolegę który by cię skorygował . Co do wiosła również j/w to ćwierć ruchu , nie rozumiem czemu to robisz na ławce leżąc , ale jeśli jest to spowodowane - brakiem koordynacji - zmęczenie prostowników to zamień także na hantle ;-) [...]

[...] (o dziwo) w mocniejszej prawej ręce odmówił współpracy. Za słabo podrzuciłem sztangę i musiałem włączyć ręce. No nic. Trzeba wyjść z siłowni jako zwycięzca :-) Złapałem hantle i zrobiłem wyciskanie jednorącz na obie ręce 5x15; 5x22; 5x27; 5x32 i jak skończyły się gotowe hantle, to diabeł mnie podkusił żeby sprawdzić czy dam radę z większym [...]

[...] a tylko ten uchwyt jest pokryty plastikiem (z resztą nie wiem po co?). Może to kiedyś pęknąć, zresztą jak i te bitumiczne obciążenia. Na pewno wybierz tę ofertę gdzie masz dwa hantle. Ja postarałbym się na Twoim miejscu dołożyć trochę kasy i kupić hantle żeliwne, które posłużą Ci jeszcze wnukom Twoich wnuków. I kolejna rzecz, to zapas obciążenia.

2x10 ;/, jak dla mnie hantle to hantle, na tamte miałes 10 lat gwarancji wiec spokojnie pocwiczysz :D Do tych dołożysz więcej obciążenia, twój wybór ;) Tylko nie wiem po co ta walizka ;D

Ja wiem o tym , że same hantle nie załatwią sprawy, ale nie mam kasy na żadne ławeczki itp. Lepsze hantle niż nic. Miałem też zamówić sobie drążek, ale nie umiałbym go zamontować :(

[...] SIŁOWE 10-8-8 TRENING 2 1- WL 6-4-2-2-1 2- DIPS 10-8-6 3-WL HANT. MINUS 10-8 4-WL HANT. PLUS 10-8 ss ROZPIETKI 10-8 (na klate pierwsze dwa ćwiczenia będą robione zawsze hantle na minusie nie zawsze tak samo nie bedzie raczej super serii w ostatnim ćwiczeniu bo to za dużo i za bardzo się zajeżdżam, a jak chcę robić siłowo to nie będę miał sił [...]

Ja mam ten sprzęt i gdybym miała wybierać jeszcze raz, nie kupiłabym go. Nie da sie bez rekawiczek wejsc na wiecej niz 5 kg bez masakrowania dłoni. Chwyt jest strasznie niewygodny. Ja bym szukała czegoś takiego prędzej jesli chodzi o gryf: Hantle - allegro, ale moze jestem francuski piesek ;-) no i na allegro chyba ogolnie taniej bywa.

nie tylko brzuch, lecz na siłownie sobie pozwolić nie mogę, ale kupiłem Hantle i niebawem dojdą, chciałbym trochę z nimi ćwiczeń porobić, następnie może talerze, niestety tylko 4x 5kg (dla mnie wcale nie tak mało) przydadzą się do ćwiczeń brzucha, typu russian twisty itd. ale z tego co czytałem w twoim poradniku należy robić inne ćwiczenia, nie [...]

[...] na ławeczce 3x5-15 na nogę: ooo to masakra jest straszliwa!!! Tu nie daję rady ponad 7 powtórzeń na nogę. 4. Wyciskanie sztangielek jednorącz w siadzie 3x10-12 na rękę: hantle 7kg. 10min szybkiego marszu na bieżni z lekkim skosem w górę. 5. Landmine 3x6 na stronę: fajne ćwiczenie, dobrze daje po brzuchu. Sztanga 20 + talerz 5kg. 6. Brzuszki [...]

[...] z dołu - 4x8-15 Aeroby 26minut Ski Ogólnie trening pozytywnie :) Dziwnie jedynie na skosie ujemnym się czułem jak również kolega bardziej czułem bark i trica dziwna ławka więc następnym razem pójdą hantle na ujemnym.. Reszta całkiem pozytywnie Hantle już prawie spokojnie idą po 10 razy niestety nie ma większych i troszkę lipka... Dobrej Nocki:)

Hantle = sztangielki i są ich 3 rodzaje - stałe, regulowane i rehabilitacyjne, nie ma takiego podziału że sztangielki się reguluje a hantle nie, bo to jest jedno i to samo - synonimy.

[...] francuz na lawce skosnej w dol 4x 10-8 sciaganie drazka z gornego 3x10 papki w potporze tylem 3x12 sroda barki karki wyciskanie sztangi sprzed klaty na suwnicy 12 10 10 8 hantle na boki 3x12 hantle naprzemiennie do przopdu 3x12 tyl barkow na batterflau 3x12 sztrugsy hantlami 4x15 czwartek plecy drazek 4x max sciaganie drazka z wyciago [...]

I tak na zmianę jednego dnia podciąganie,hantle,abs2 a drugiego dnia abs2 i pompki.Jednak zawsze moje ćwiczenia są cięższe i mają więcej serii.W sensie podciąganie,pompki,abs2 robię według tych treningów powyżej a hantle robię sobie tak że jednego dnia 15,20,25,30,35 a już później 16,21,26,31,36 a potem 17,22,27,32,37 itd

[...] będzie problemu. Problem może być z kulami. Bo, albo zabiorę cały komplet (potrzebuję na jutro) albo wezmę tylko 24 kg. Inną opcją byłoby zrobienie ćwiczeń na siłowni ale hantle to tylko hantle. Nie bardzo mam chęć targać ze sobą 90 kg żeliwa. Pomyślę. Mam pół godziny. Mogę mieć kłopot z dostępem do netu do piątku. Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: od zeszłego tygodnia, trening cykliczny (http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html), PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle), aeroby- bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rower wodny Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz [...]

Poniedziałek Klatka + biceps - płaska sztanga 4s - płaska hantle 4s -rozpiętki hantle płaska lub na maszynie - pompki na poręczach biceps różnie wtorek plecy + triceps -ściąganie drążka za głowe 4s - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg 4s -triceps na wyciągu jakoś 6 serii środa barki+ nogi -wyciskanie hantli nad głowe - wznosy bokiem - wznosy [...]

[...] - 12 - 15 - 18 - 21 Szrugsy: - 30 - 35 - 35 - 40 Biceps ze sztangą: - ok 10kg - 12 - 14 Plecy górny wyciąg: - 30 - 30 - 35 - 40 Martwy ciąg - 35 - 35 - 40 - 40 Wykroki: 2 hantle jedna - 5kg 2 hantle jedna - 5,5 kg -,- 6,25 kg -,- 7kg Przysiady ze sztangą: - 20 kg - 22,5kg - 25kg - 25kg Zmieniony przez - salvator7k w dniu 2013-08-02 [...]