hantle

Nie mam dostępu do siłki;/(mam hantle jak coś xD) treningi poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek (wtorek i czwartek nie obowiązkowe bo z innym trenerem) mecze to zależy kiedy nam ustalą

Hantle do 20kg Raczej w weekendy Znalazłem jakiś trening PeCo może być??

Te hantle na allegro mi się nie opłacają :) .Do tej ceny trzeba dodać 19 zł (koszt kuriera)czyli razem 105 zł . Po drugie mają trochę małą wagę , ja używam 15 kg hantli :).

tanio ja kupilem hantle 5 kilowom az 80zl ale hektora:)

Jak pisałem chodzi mi o trening domowy, najbardziej zależy mi na brzuchu i na klatce piersiowej. Posiadam hantle 2x3kg i 2x10kg. Pozdrawiam.

nie jestes narazony, chyba ze na hantle wezmiesz po 50 kilo na lape i sprobujesz to podniesc

[...] lawce skosnej glowa do gory 3 serie po 12 powtorzen rozpietki 3serie po 12 powtorzen wyciskanie hantli na lawce prostej 3x10 triceps hantel za glowa 3x12 -wtorek biceps hantle stojac uginanie ramion 3x12, sztanga stojac uginanie ramion 3x12, wyciskanie sztangi za glowy 3x12. unoszenie hantli bokiem w gore 3x12 -sroda odpoczynek -czwartek [...]

[...] potrzebujesz jakiejs asysty-w tym wypadku doszlifowal bym gorne czesci ktore jednak w najmniejszej mierze "dostaja" w pompkach. Wiec,wycisk sztangi skos-o hantle tez sie mozna pokusic. Dalej dalbym cos na podbicie klatki-np.wycisk waski mlotkowy Na koniec zostaw szlify izolacyjne,np w mdsach. Ale przykladow dobrego treningu [...]

skos ujemny oraz hantle na dodatniej :)

A staż treningowy?? A po za tym dobrze jak byś dokupił jakieś hantle,drążek,ławke.. A jeśli nie to zapisz się na siłownie jeśli masz gdzieś blisko. Bo jak będziesz ćwiczył samego bica to ci to nic nie da. Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-01 17:45:31

no mam logiczne chyba ze jak mam gryf to mam i laweczke mam 2 gryfy prosty lamany 2 hantle drozek i jeszcze pare zabawek

[...] widzę tu ćwiczenia na tylny akton. proponował bym taki rozkałd ćwiczeń, na poszczególne aktony naramiennego: 1)przód. (jakiś "duże" ćwiczenie wyciskanie sztanga, hantle) 2)przód. (tylko jeśli chcesz podkreślić przedni akton. np. wznosy przodem.) 3)bok. (wzosy bokiem, sztanga szeroki chwyt wzdł. tuł., linki) 4)tył. (wzosy w opadzie, [...]

[...] siłowni,mam zamiar zacząc chodzić na siłkę,mam 174cm wzrostu,ważę 71kg, 18 lat(19rocznikowo)tylko boję się że zachamuję sobie wzrost więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc,a i dodam że trochę sprzętu mam tzn: ławka regulowana,hantle regulowane i nie,2 gryfy proste(krótki i długi)i łamany.Jeżeli pomyliłem forum to wybaczcie.Pozdro

[...] ) - pompki z waskim rozzstawem rak lub pompki na oparciach krzeseł ( to drugie dopiero bede próbował bo nie jestem w stanie zrobić skosu żeby głowa była niżej i wyciskać hantle i musze kombinować bo te pompki jakos mi nie podchodza czwartek biceps barki - mlotek - supinacja - na kolanie - unoszenie hantli przed siebie - unoszenie hantli na [...]

Tak ale posiadam, ławke, gryf prosty i łamany, hantle, drążek, modlitewnik

oki- po przysiadach łydki- np wznosy na palce uginanie przedramion z gryfem łamanym- większy ciężar niż hantle- większy ciężar- większy przyrst. inne wiosło- np w planie 1 robisz sztangą, w planie 2 półsztangą jednorącz tak na barki w planie A też tak jest- drążek podchwytem też jest głównie na plecy. chodzi o zasadę: 1. quad dominant (np:rozne [...]

aniadh to zależy ile czasu minęło od porodu jeśli około 3-4 miesięcy, to polecam Ci mój trening siłowy (do zrobienia w domu, tylko trzeba mieć hantle lub sztangielki, albo na początek butle wypełnione wodą lub piaskiem) W poniższym poście na dole strony jest mój trening siłowy-obwodowy: http://www.sfd.pl/temat255292/ Do tego dodaj codzienne [...]

Przy redukcji przede wszystkim dieta. Zajrzyj od odżywiania. I na prawdę kiepsko z tym, że tylko 2 dni na siłce. Ale hantle masz, możemy coś pomyśleć. Jakiś jeszcze sprzęcik sie w domu znajdzie? Dowiedz się czegoś o aerobach.

Podbijam, zostało mi do sprzedania 60KG obciążęnia (2x15kg, 2x10kg, 2x5kg) oczywiście żeliwne, w stanie bdb (czarny kolor) Cena 3,40zł/1KG ! oraz hantle 2x11,5 kg - 80zł za obie i gryf prosty 165cm, śr. 30mm - 40zł

Różne treningi interwałowe np: tabata, normalne obwodówki, Interwały biegowe jak i bieg o średniej intensywności. Różne trening interwałowe z hantlami jak i walki z cieniem itd z wykorzystaniem hantli. opcji jest wiele.. zależy ile kg te hantle i czy są regulowane.