Przesunięciem środka ciężkości. W kettlach jest od nieco oddalony od uchwytu, przez co ćwiczenia typu rwania czy wymachy są cięższe z kettlą. Zaś hantle mają taką przewagę, że możesz dość łatwo regulować ciężar.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zauwazylem, ze robiac biceps nie mam juz pompy tak jak kiedys. hantle robia sie lekkie. czy to znak iz pora na dolozenie obciazenia? ps. czy bez drazka mozna zrobic ladne plecy?
[...] obciązenia ze mu miejsca brakuje. ze sie ludzie nie wstydza czegos takiego wrzucac. Żeliwne i jak mozesz to odgadaj sie zeby były jak najcieńsze,chyba ze np myślisz o obciazeniach tylko na hantle wiec im średnica wieksza tym lepiej sie bedzie wyciskac i wiekszy zakres ruchu. pozdrawiam. Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2012-03-13 14:59:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że z dnia na dzień pogoda sie robi co raz ładniejsza zamierzam sie przerzucić na trening stacyjny na dworzu a mianowicie mam dostępne takie rzeczy : worek bokserski , małe hantle 1kg - 1,5kg , dużą opone , ciężki duży młot, skakanke , gryf 15kg np do fedor punchy , postaram sobie skołować kettle bell , drążek przyspawam do bramki i worek też , [...]
Cześć, cisza jest bo wypisek treningowych brak. kupiłaś piłkę i hantle tydzień temu jak planowałaś? Piłkę już mam, na hantle jeszcze czekam aż dojdzie przesyłka (jutro max. pojutrze powinny hantle dotrzeć). Małżonek też chciał z hantli korzystać, więc nieco zeszło się nam z ich wyborem ;-) Nie sugeruj się liczbą spalonych kcal wyświetlonych na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAK SIĘ ROZPISAŁEM, I ZAPRASZAM DO LEKTURY :) Witajcie ponowie drodzy przyjaciele forumowicze, obiecałem że wrócę i jestem, ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Chciałbym prosić was abyście pomogli mi wybrać jakiś konkretny plan treningowy i nakierować mnie na jakąś diete (czego więcej, czego mnie itd.) i ewentualnie troszkę pomóc [...]
[...] na treningu z siłą trochę gorzej, ale jakoś dało radę, tylko zajechałam się okropni #-P#-P#-P rozgrzewka 10min schody 1.MC 3x15 30kg/32,5kg/35kg 2a. wyciskanie stojąc hantle 3x15 12kg/14kg/14kg (w sumie na de łapy) 2b. ściąganie do klatki siedząc (drążek był zajęty i duża kalejka była, więc zrobiłam na maszynie, gdzie był bardzo [...]
Też mam dół spasiony. Uda i brzuch zalane w chvj Siady ładne, choc cięzko ocenic czy tam prosto lędźwiowy trzymasz W mcnpn w najniższym położeniu hantle powinny byc troche dalej od piszczeli;-)
[...] bo nigdy w wyciskaniu kozakiem nie byłem i nie będę %-) ad.2 - ostatnia seria +2.5kg, trochę cieżko było ale udało się wykonać 10 powt, od razu po tej serii wzialem 10kg hantle i wykonalem jeszcze >20 powt. pompa na klatce i barkach 8-O ad.3 - również w ostatniej serii , zwiększony ciężar w rozpiętkach i na butterly'u , przerwy między [...]
Martucca:Dziękuję. Obciążenie: krążki 6x1kg, 4x2,5kg, 4x5kg, 2x10kg 2 hantelki po 3kg 2 hantle małe po 2kg 1 sztanga 9kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187ef253897f4b989026a20cbaa4c437.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-03-12 22:51:19
Dex Tyle że w splicie miałem już hantle na skosie i by sie zamiana lekka przydała Cokta Wszystkie z wymienionych cwiczeń mam w planie. Jeszcze dodatkowo thrusters'y pewnie zaangażują brzuch a propos tego cwiczenia to już od pierwszego treningu będę wrzucał z niego filmy żeby od początku uczyc się w nim dobrej techniki, póki co robiłem je tylko w [...]
[...] nie ma, ale za tydzień będzie na pewno. Ogólnie to skupiłem się na odpowiednim progresie w mc, wl i sq, żeby dobrze dodawać kg co trening, a nie zwróciłem uwagi na małe partie. Takim oto sposobem skos hantle robiłem znów tym samym i za tydź nie dodam, chyba że 1kg, MP też - barki u mnie tragedia. Sumując z treningu i tak jestem zadowolony :-)
Marian: Robiłem, dobrze mi wchodziło, ale akurat jednorącz jeszcze lepiej czuję hantlę :-) Taka wersja to jedyne wiosło oburącz które dobrze czuję, stąd robię oburącz. cvfdbkz: No postaram się jakoś dokładniej to przedstawić :-P
Stojaki łączone. Wydaje mi sie ze sa stabilniejsze i nie trzeba ich co chwile ustawiac. Hantle zdecydowanie gwintowane. Ja osobiscie brałbym te fi 28 bo jak wiadomo obciazenie fi 50 jest troche drozsze.
Witam od 15 listopada 2011 skompletowałem podstawowy sprzet w domu i zacząłem podnosic ciężary ;) Posiadam hantle + laweczke + gryf prosty. Od początku również dobra dieta i systematyczność. Zaczynając ważyłem 83 kg dziś waże 90 . Moj cel to masa! :) Ogólnie zawsze z obciązeniem dąże do wykonania w każdym cwiczeniu seri 4x12 - jeżeli jestem w [...]
witam ja od roku tak ćwicze mam tyko hantle i sztange mocno łamana i jakos daje rade. łącze 2 taborety i mam ławke a skos to deska do prasowania lezaca na jakims powyzszeniu(jedną juz złamałem) do tego mam drążęk i z tych taboretów czasem robie taka budowle do pompek na poreczach. Z doswiadczenia wiem, że jak sie chce to sie da.
[...] nidlugo kupuje te osobne stojaki na 100% nie mam miejsca w domu na łączone a podobno tez sa fajne, waz te ktore bardziej beda sie u Ciebie sprawdzały a mysle ze bedziesz zadowolony. QA te hantle to mi tak bardziej pod ciezkie wiosła podchodza i duze ciezary, wolal bym osobiscie 40cm z srubowymi zaciskami. A dlaczego wszysko chcesz po olimpijsku??
Plan/trening na siłe pytania
