hantle

Drązek do ściany i porecze do pompek juz mam moge kupić jeszcze ekspandera + te hantle i ławeczke od marbo,czy to mi pozwoli na ogólny rozwój mojego ciała.Z czasem postaram się dokupować. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-01-02 16:13:08

[...] : 56 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Przybranie na masie i przybranie masy mieśniowej siły . Staż treningowy na siłowni : Zaczynam trening domowy dla początkujących ( hantle , drążek , sztanga . ) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka , Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak. [...]

[...] podchwytem 4x12 Pompki z nogami wyżej 4x25 Unoszenie ramion ze sztangielkiem leżąc 3x15 Unoszenie ramion ze sztangielkiem stojąc 3x15 hantle siedząc 12x14kg, 10x18kg, 8x20kg. Spietki 3x70 Plank 2x60s Plank bokiem 2x60s Ogolnie powoli [...]

Luki gdzie ty ćwiczysz że hantle 60kg tam mają?

Na mojej siłowni (i większości w okolicy) hantle kończą się na 40 kg. Gryfy olimpijskie bym musiał kupić i nosić. %-)

[...] wygląda ona zbyt dobrze. Wiele się nie różni od tych chińskich gówien z allegro. Znalazłem bardzo atrakcyjny zestaw używany: http://allegro.pl/sztanga-obciazenie-laweczka-hantle-i3848620183.html Popatrz może jeszcze na targowisko na SFD, może coś ciekawego znajdziesz. Nie ma sensu kupować nowego sprzętu, jak się nie ma funduszy przynajmniej [...]

Z swoja masą już troche ćwiczyłem.Robilem pompki jakies podciąganie,kiedys tez kupiłem hantle 5kg,ale chce zacząć juz ze sprzętem i go z czasem ulepszać.

[...] przedramie ;-) Trening wyglądał całkiem w porządku, bez rewelacji, ale ćwiczyło sie bardzo fajnie ;> _____________________ Wyciskanie hantli siedząc 5s 8-5powt. (max 32kg hantle szły ) Unoszenie ramion bokiem w górę 6s 15-8powt. Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 5s 20-10reps Pompki na poręczach 4s 8-5powt. Francuz leżąc ze sztangą 4s [...]

[...] fajny. Ciężar w WL trochę zdeloadowany, żeby progresję jakiś czas zachowac. Ogólnie bez problemów jedynie w skos+ ostatnia seria w sumie wyszła na 5.5 ruchu. Superseria OK lecz za mało ciężaru i tak sobie poczułem, za tydzień chwycę za kapkę większe hantle. Pompki na koniec nieźle zniszczyły temat. miska: http://i43.tinypic.com/16c2dkh.png pzdr.

PAnowie znalazłem Świetny zestaw i zmieściłem się w swoim limicie. http://allegro.pl/marbo-zestaw-22-lawka-skladana-2-stojaki-i3798806080.html http://allegro.pl/zestaw-promax-80kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i3824982222.html I co powiecie na ten zestaw na początek powinno wystarczyć wystarczy .

Dokładnie tak, brak stojaków,a poza tym hantle nie obciążają tak pleców z tego co słyszałem jak sztanga na plecach ;)

[...] od piłki nożnej, możliwość powrotu na przestrzeni miesiąca/dwóch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, kula, hantle; możliwa zmiana siłowni w ciagu tygodnia na full. Dieta : masówka, 4000kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

[...] i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. Czy powinienem zaprzestać wtedy brania kreatyny? :P za Granicą będę mógł wykonywać trening w domowych warunkach, pompki, przysiady,brzuszki, itp :> ewentualnie mogę mieć 2 hantle po 20 kg :) A na ile wyjeżdzasz?

cel to zdobycie masy miesniowej staz jakis rok ale nieregularnych treningow 18 lat 174 wzrost 64 waga a sprzet to laweczka prosta z modlitewnikiem sztanga hantle i laweczka skosna do brzuszkow

z takiego treningu ani masy ani siły nie będzie . Lepiej jak byś sobie wziął coś podstawowego Mogę ćwiczyć tylko w domu mam hantle rower i drążek. To jakie polecasz ćwiczenia w domu bo ten plan co podałem jest stworzony do ćwiczeń w domu. Przecież siłę się chyba zdobywa przez taki plan bo podciągam się dwa razy więcej niż kiedyś i robię więcej [...]

Źle mnie rozumiesz,mam na myśli,to,żę gdy robię powiedzmy klatkę i pierwsze ćwiczenie mam płaską,drugie skos dodatni,trzecie ujemny,czwarte hantle. To Płaską robie na siłe,maxymalnymi ciężarami a reszte ćwiczeń optymalnie by stymulować.

Ile za hantle i jaki mają otwór?

[...] zmiana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + trening domowy posiadam hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : próby zbilansowanej Zmieniony [...]

nie są najgorsze, a myślę że skoro gościu kupuje same hantle to może nie potrzebuje niewiadomo jakiego sprzętu

rok i 2 miesiące bez przerwy Ten trening zakłada 4 sesje w tygodniu, niestety nie mogę sobie teraz na to pozwolić, zdaje mi się, że jest też za ciężki na moje obecne możliwości. Może to poniżej wypadnie lepiej od poprzedniego? Zakres powtórzeń 6-10. Push: - Sztanga płasko 4x - Hantle skos 3x - Wycisk żołnierski 3x - Wznosy hantli bokiem 3x - [...]