adiw18
jakbyscie go ocenili i co byscie zmienili? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podaj cel treningu, wiek, wzrost, wagę, staż treningowy, sprzęt do ćwiczeń jakim dysponujesz, ewentualne przeciwwskazania zdrowotne.
Cały plan do ułożenia od podstaw. Nie trenuje się klatki dzień po barkach, a łączenie nóg i pleców przy splicie to już zabawa dla zaawansowanych i to nie każdemu pasuje.
Cały plan do ułożenia od podstaw. Nie trenuje się klatki dzień po barkach, a łączenie nóg i pleców przy splicie to już zabawa dla zaawansowanych i to nie każdemu pasuje.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52
cel to zdobycie masy miesniowej staz jakis rok ale nieregularnych treningow 18 lat 174 wzrost 64 waga a sprzet to laweczka prosta z modlitewnikiem sztanga hantle i laweczka skosna do brzuszkow
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2339
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272020
jak na taki staż i cel to trening słabiutki
weź coś bardziej całościowego lub z częstszym podziałem
weź coś bardziej całościowego lub z częstszym podziałem
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52
dlatego dalem do oeny :) bardziej calosciowego tzn? a ile serii i po ile powtorzen bys proponowal?:)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Coś całościowego, czyli całe ciało ćwiczysz na jednym treningu albo split z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu.
Poczytaj sobie na początek:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Tam masz też gotowe plany. Bierzesz jakiś, ewentualnie modyfikujesz pod swoje warunki i możesz wrzucić do oceny.
Poczytaj sobie na początek:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Tam masz też gotowe plany. Bierzesz jakiś, ewentualnie modyfikujesz pod swoje warunki i możesz wrzucić do oceny.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52
az tak bardzo sie nie zmienil do tego 2 razy w tyg brzuch
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
