hantle

[...] Co byście zmienili? co byście zamienili itp ? wszystkie opinie mile widziane ! Pn Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie pow:10/8/6 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle wąsko 4 serie pow:10 3) wyćiskanie sztangi szeroko skos 3 serie pow:10/8/6 4) rozpiętki na płaskiej 3 serie pow:8 5) przenosy 3 serie pow:10 Triceps 1) francuskie [...]

19.07 Nosz k***a nie wiem gdzie robie błąd, ze mnie tak barki rwą przy tym wyciskaniu. 1. Hantle skos R10 20/25/25/32,5/35 2. Gilotyna skos R12 55/57,5/60/60/62,5/65 3. Pompki z elewacją 4x12 4. Flare press 4x15 15/20/25/27,5 Barki Wznos boczny + unoszenie sztangi podchwytem 10/10/7,5 + 10/10/10 Szrugsy na suwnicy, 95/115/135 x 20 I tyle :D Jak [...]

To zrób siedzac na lawce skosnej (jest lepsze rozciagniecie),a kiedy podnosisz do gory to kieruj hantle troche przed siebie.

[...] ? Firma jest jakaś tragiczna? Bo cena podejrzanie atrakcyjna. Mają jeszcze inną aukcję (http://allegro.pl/zestaw-premium-52kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-vi-i2482725649.html), ale tutaj już chyba obciążenia są betonowe, bo tę kwestię pomijają ;) Te krótkie gryfy za 45 zł byłyby idealnym dopełnieniem pierwszego [...]

cos tam machnąłem dzis. Niedziela: Klata + biceps Wl 55kg x4 65kg x4 80kg x4 93kg x4 Wycisk skos gorny, mniejszy skos hantle 23kg x10 + x10 23kg x10 + x10 23kg x10 + x10 Rozpietki plasko 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Unoszenie sztangi stojac 23kg x10 27kg x10 30kg x10 Unoszenie hantla na modlitewniku 12kg x10 12kg x10 12kg x10 Zmieniony przez - [...]

Hantle piękna sprawa, ile dałeś ? Toc o pokazałeś to na sprzedaż ?

Teraz zakupiłem sobie: - Olimpijskie talerze: 10x20kg 9x10kg 4x5kg 8x2,5kg 6x1,25kg - hantle gumowane: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30 dodatkowo 6,8 - 2 łąwki uniwersalne - łamany gryf na łożyskach -3 uchwyty.

drążek a resztę na sztange/hantle z obciążeniem + ławeczka lub poręcze(jeśli regulowana to ławeczka)

Ja pier.... gdzieś Ty się uczył układać zdania. Poprawną technike masz na YT albo chociażby w atlasie SFD. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wyciskając hantle nad głowe możesz siedzieć na czymkolwiek stabilnym.

A takie coś jest sensowne? http://allegro.pl/zestaw-solid-45kg-xylo-sztanga-hantle-gratis-u1-i2481085562.html

"2. Tutaj bardzo, ale to bardzo czułem przednie aktony barków. Gdzie tkwi błąd? Za wysoko miałem hantle do rozpiętek?" ściągnij łopatki Ruch ma być wykonywany klatką, a ściągając łopatki zmienisz pozycję barków, które nie będą mogły być tak zaangażowane w to ćwiczenie. Choć i tak będą pracować.

[...] ... Skupiam sie głowie na łapach i klacie... mam swoją domową siłownię... Ławeczka ,wyciąg ,motylki , nogi itp. 1.pierwszy dzień : łapy = wyciskanie sztangi stojąc, hantle, cwiczenia z wyciągniem 2.drugi dzień : klatka piersiowa= wysiskanie sztango leząc, wyciskanie hantli leząc , motyle Pytanie do was jakie najlepsze białeczko do [...]

Jeżeli masz hantle regulowane (czyt. gryfiki), sztanga zbędna. Możesz ją kupić w późniejszym czasie. Chyba że znajdziesz taniej obciążenie, tak za 2.5zł/kg, wtedy kasy starczy Ci jeszcze na sztangę :P

ale ktory jest prawidlowy, a i cwicze w domu wiec mam sztange hantle lawke , skos gora , plaska pawka i nie mam na nogi nic maszyny. Wiec cos pod ten sprzęt musze cwiczyc.

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

[...] silowni (caly czas jednym planie) i mam pytanie czy mam go zmienic czy cwiczyc dalej . Poniedzialek Klata+ biceps Klata:Laweczka , rozpietki Biceps: sztanga , modlitewnik , hantle Sroda: Barki+Triceps Barki:Przod i tyl barkow , podnoszenie hantli z ugietymi rekami w gore Triceps: Hantlem z zaglowy , na maszynie uginanie rak w dol ( ze tak powiem [...]

Spokojnie, te hantle są regulowane, tam jest chyba z 12 talerzy, więc obciążenie sobie sama dobierasz i dzięki temu możesz robić progres. :-)

[...] utknela bo za duze skoki 2.MC ok , bez paskow. szerszy chwyt - zeby bardziej w plecy szlo. 3. ok, ciezko, tutaj tez progres z hantla, tylko z etu da sie wcisnac tylko 1kg hantle bo miejsca nie ma. 4. tego cwiczenia nie jestm w 100% pewna, mam wrazenie ze wchodzi mi w barki bardziej niz w plecy. aero : bieg plus rower calosc = spocony burak :D [...]

[...] + rolki 20 min 1 - w ostatniej serii robilam z asekuracja trenera, ale dalam rade sama zrobic 6 powtorzen :) 2 – koksy mi zabraly „moje” male hantle i musialam kombinowac, nie jestem zadowolona :( 3 – zmniejszylam ciezar i bardziej sie zmeczylam :) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, [...]

Przysiad dorzucam, a plan zmieniam jak kupie hantle ;p.