[...] stan bardzo dobry, ćwiczenia na nogi i butterfly - sztanga łamana - sztanga prosta (nie widać na zdjęciach, wkleje później) - sztanga prosta niemarkowa widać ją na zdj. - hantle 2 x 9,5kg - ciężar stały, tzn, nie da się regulować obciązenia (też nie ma na zdjęciach mogę wkleić na życzenie, ale musze iść do kumpla po nie bo pożyczyłem je :P ) - [...]
Witam Chcę zakupić swoje pierwsze porządne hantle, rozejrzałem się po sklepach i w takich GoSportach/InterSportach itd. 1x20kg kompozytowy wychodzi koło 150 zł, czy ktoś ma może te hantle? Bądź inne tanie z Alledrogo http://allegro.pl/item952695076_hantle_treningowe_zestaw_hantli_2x20kg_40kg.html Czy są po prostu dobre? Pozdrawiam, proszę o [...]
witam chciałbym się dowiedzieć czy w dobrej kolejności wykonuje ćwiczenia klata: na płaskiej wyciskanie sztangą /hantle rozpiętki skos dół sztangą skos góra hantle/ sztanga biceps: młotkowo/prostopadle hantlami w siadzie sztangą stojąc triceps : wyciskanie wąski chwyt fracuskie do czoła na płaskiej francuskie w siadzie prostowanie chantli w [...]
[...] : 191 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : n/c Dostęp do sprzętu : siłownia w piwnicy, ławeczka, sztangi, hantle, drążek Dieta : staram się ja opracować, ale potrzebuję Waszej pomocy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dieta: Dużo już czytałem o [...]
[...] Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Gra w siatkówke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle(tylko 3,5kg, ale zastanawiam się nad kupnem innych) ławeczka,gryf,rozpietki,modlitewnik Dieta : Jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] Boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta 183 cm / 95 kg obciażenia / ławeczka skosna / laweczka płaska / sztanga łamana / hantle skrecane/ hantle normalne 6 i 2 kg / będzie drazek . ławeczka ma funkcje ćwiczeń na nogi Dieta: Prubuje się trzymać diety choć nie raz mi nie wychodzi ;] [...]
[...] 25kg) , oryginalne 4zl/kg (mniej) -mocne regulowane stojaki (dosc ciezkie -laweczke skośną do brzuszków -ławkę prostą Thorn 7850 i drugą bez firmy podoba -jakies pojedyncze hantle rozkrecane -hantle "stałe" 2x9,5kg 2x5kg 2x4,5kg (tylko i wylacznie) Odbiór osobisty w Oświęcimiu lub okolicy, nie wysylam. Kontakt: GG: 2817209 Ceny mozna [...]
[...] powtórzeń. Czy jest to do wyćwiczenia? mam 19 lat...184 cm wzr...86 kg wagi. mam dostęp do drążka, oraz atlasu (lecz tylko w niektóre dni) w każdym momencie mogę coś dokupić-hantle, gryfy, obciążenie. Chciałbym aby ktoś podał mi dobry trening na początek. Czy zakupić jakieś odżywki które mogły by mi pomóc? Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: [...]
Hantle Conan bardzo solidne łącznie 155kg 2x10kg 2x15kg 2x17,5kg 2x35kg Hantle używane zaspawane żeby się nie rozkręcały http://img229.imageshack.us/img229/2438/354b.jpg http://img231.imageshack.us/img231/7381/350p.jpg http://img185.imageshack.us/img185/8141/352z.jpg http://img404.imageshack.us/img404/3019/353i.jpg [...]
[...] sztangi sprzed glowy 2 x 8 Wyciskanie sztangli zza glowy 2 x 8 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 x 8 Unoszenie hantli w przod 3 x 8 Biceps sztanga 2 x 10 Biceps hantle 2 x 10 Tripceps na wyciagu 2 x 10 Tripceps wyciskanie francuskie 2 x 10 SRODA, CZWARTEK zasowam pieszo do pracy i spowrotem bardzo szybkim tempem 2 x 45 min PIATEK [...]
Witam! Chcialbym przybrac na wadze , cwiczac. Kiedys cwiczylem ale tylko podnoszac co jakis czas sztange. Posiadam hantle 2x4, sztngi 50kg, 30kg, i 20 kg. Nie wiem jak ulozyc jakis plan, bardzo bym prosil jakby ktos ulozyl. Moge cwiczy w kazdy dzien. Bardzo mi na tym zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 185 cm Cel [...]
[...] przy masować bo jestem wysoki 192 cm a warze tylko 82 kg i tak więc pomożecie mi ułożyć dobry plan dla fightera optymalny do mnie Mój sprzęt to sztanga łamana , dwie małe hantle i obciążenie które mogę zakładać na hantle jak i na sztangę to 70 kg Mój priorytet w MMA to Stójka Staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami planem FBW Dieta [...]
[...] w domu pewien czas. teraz stworzylismy z kumnplem prowizoryczna silownie . przechodze do sedna sprawy. mamy okreslony zasob sprzetowy. mianowicie sztanga z prosta laweczka, hantle, wyciag, drazek , w fazie koncowej modlitewnik, laweczka do brzuszkow i to na tyle. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel [...]
WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis [...]
Witam! Mam 17lat, do wakacji chcialbym wyrzezbic sobie ladna sylwetke, do dyspozycji mam tylko: atlas 4-stanowiskowy (60kg obciazenia, gry lamany 120, 2x hantle + 25kg obciazenia do tego. Poniedziałek: Nogi+Plecy+Bic Środa: Klatka+Triceps Czwartek: Nogi+Bic+Plecy Sobota: Klatka+Tric Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Cel [...]
[...] ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na płaskiej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) wyciskanie w wąskim uchwycie 4s 2) francuskie wyciskanie leżąc 4s Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) [...]