hantle

no sprzętem to ja nie grzesze hantle 2kg kupuję hantle 5kg robie własne obciążenie na prowizorycznym gryfie ale nie skończyłem i mam zamiar kupić drążek nie wiem czy z tymi zakupami się prędko wyrobie bo pierw hantle a później WPC

Witam mam 16 lat i chce przybrać na mase,jestem za chudy jak na swój wzrost i muszę zacząć ćwiczyć.Kumple mają siłownie tzn.nie całą tylko ławeczke,stangi,hantle,drążki itp.Chodzę do nich raz po raz i mam też siłownie w mieście ale tam to tylko klata,triceps,brzuch i tam jest taniej bo na profesjonalną to mnie nie stać.Próbowałem ustalić sobie [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty:Nie Możliwosci finansowe:Nie ma problemu Cel/problem/opis: Chce wyglądać jak człowiek ;/ Pupilem już hantle,sztangę do domowych ćwiczeń. Teraz..co jeść co kupować jak ćwiczyć ? potrzebuje żeby ktoś wytłumaczył dokładnie jak mam postępować. HELP ME ! edit: Siłownie [...]

Panowie, jaką siłownie w Lubinie polecacie? Obowiązkowo hantle do 50kg, i duuużo obciążenia na gryf, plus jakiś wyciąg

Witam potrzebuje dużej pomocy. Mam 21 lat,wzrost 184 waga 67kg ^^ Pupilem już hantle,sztangę do domowych ćwiczeń. Teraz..co jeść co kupować jak ćwiczyć ? potrzebuje żeby ktoś wytłumaczył dokładnie jak mam postępować. HELP ME !

Trening 02.09.2012 (Radom-dom) Klatka+barki bok rozgrzewka: pompki 2x20p 1.pompki na poręczach 3x12p 2.rozpiętki skos dodatni hantle po 16kg 3x12p 3.wl hantlami (ciężar na rękę-powt.na rękę) 31kg-8p 31kg-8p 33kg-6p 33kg-6p 4.wyciskanie hantli na skosie dodatnim (ciężar na rękę-powt.na rękę) 26kg-10p 31kg-7p 31kg-6p 31kg-6p 5. rolki (nogi na [...]

[...] partie. Czy musze zrobic 4 dni treningu czy mozna to zrobic w 3? Przedstawiam swoj obecny trening i to co przeczytalem o SS Pon. Klatka + tric - sztanga plasko - 4x 6-8 - hantle skos - 4 x 6-8 - rozpietki plasko - 3/4 x 6x8 - buterflay 2/3 x 6-8 - sciaganie wyciagu 3 x 6-8 - francuz jedna reka siedzac 3x 6-8 - prostowanie ramienia w [...]

[...] sztangielki 4serie 15 pow Szrugsy 4serie 15 pow Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) Brzuch skłony boczne Piątek: WL rampa12 ciężkie dipsy 4xmax SS wyciskanie hantle skos gilot. + rozpietki na skosie (łączona) 4serie 15 pow Brzuch 2 ćw Triceps: 2 ćw Brzuch Russian Twisty Czy tak jest ok ? Jak robić łączone serie ? Proszę o jakiś [...]

[...] Musisz poczekać na wytyczne co do proporcji białka/tłuszczy/węglowodanów dla Twojej miski. Pomyśl już na poważnie o siłowni, jeśli nie masz możliwości to zakup hantle i zacznij ćwiczyć w domu - trening dla zielonych, jest pod jednym z linków, który wysłałam Ci wyżej. Od teraz wywal z diety syfy: słodycze, jasne pieczywo, słodzone [...]

[...] noworoczne i chciałem coś zrobić ze sobą. Intensywność treningu się zmienia, bo od kwietnia do czerwca trenowałem na siłowni, w wakacje u kolegi który ma tylko sztangę i 2 hantle. Robiłem FBW przez pierwsze miesiące, myślę powiedzieć że mam trening obwodowy zaliczony. No właśnie czy powinienem Od września zamierzam wrócić na wyposażoną [...]

[...] tak jakby niedobrze zaczęło mi się robić, ale na szczęście przeszło. Okazało się, że źle robię wypady tj. same wypady nogami robiłam dobrze cały czas, ale źle trzymałam hantle...zły wpływ ćwiczeń z Tamilee Webb. Ona machała hantelkami najwyżej 2 kg, a ja teraz mam 7 kg i jeden koleś mi powiedział, że z kręgosłupem mogę sobie coś zrobić i [...]

[...] przy każdej partii 1 seria rozgrzewkowa. Suplementy: carbo Olimp, BCAA Vitalmax, Monohydrat kreatyny Dymatize. 1 DZIEŃ klatka: wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 - progresja hantle na skośnej 12/10/8 rozpiętki na maszynie 14/12/12 - progresja barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8 - progresja unoszenie hantli na boki 14/12/12 wznoszenie sztangi [...]

[...] CZTERODNIOWY DZIEŃ 15 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 68 kg - 12 pow. 72 kg - 8 pow. 66 kg - 10 pow. 66 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 26 kg - 8 pow. + 15 kg - 10 pow. 26 kg - 7 pow. + 15 kg - 12 pow. 23 kg - 9 pow. + 15 kg - 13 [...]

[...] mam 176 cm wzrostu i chce poprawić swój wygląd . Mam zerowy staż z treningami. Ćwiczę tylko tyle co na wf i w piątki gram w siatkówkę i halówkę tak 2 h tygodniowo . Chciał bym zacząć ćwiczyć ale mam możliwość tylko w domu a posiadam tylko drążek i hantle dwie po 10 kg . Chce żebyście mi pomogli w ułożeniu planu treningu na tydzień z góry dzięki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mhm jeśli chodzi o podstawowe ćwiczenia to: Klata wl, hantle skos , rozpietki Plecy mc , drazek nachwytem szeroko , wiosłowanie Barki wyciskanie sprzed klaty , unoszenia hantli w opadzie/bokiem Biceps/triceps znajdziesz w atlasie a na nogi przysiady , wykroki , rdl uginanie leżąc itd :)

W regulaminie masz trening domowy dla początkujących, ale hantle 1 kg to na pewno jest za mało. Tu masz atlas ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] gruntu pod późniejszy poważny trening. Chciałbym prosić o wskazówki, co jak i ile na podstawie dostępnego sprzętu domowego. Zupełnie nie wiem czym się sugerować. Posiadam: - hantle, sztanga zwykła i lekko łamana wraz z obciążeniem, - ławka zwykła; do brzuszków, - drążek wielochwytowy, - poręcze do ćwiczenia mięśni brzucha wraz z uchwytami do [...]

Przeczytałam od początku i widzę, że też dopiero zaczynasz przygodę z dietką i treningiem. Mam wlaśnie zamiar jutro chwycić hantle i zrobić pierwszy trening na piłce. Zobaczymy co i jak mi z tego wyjdzie :-)

Witam, od 4 miesięcy ćwiczę w domu na swojej 'siłowni' mam ławkę, sztangę i hantle. Mój plan to: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s / drugi tydzień wyciskanie płasko Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s / drugi tydzień nad głową Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

Witam. Ma ktos jakis sprawdzony trening na domowe warunki (hantle, gryf i laweczka). Sorry, ze tak chamsko pytam, ale nic nie moglem znalesc w podwieszonych. Idealnie masa. Jak macie jakies linki (moga byc po ang.) to prosze podeslac, bo szukam i nic nie moge znalesc...