hantle

nie no mam gwintowane hantle i sztangi i nie chce gwintu zepsuc wiec musze miec gwintowane ;] No i nie moge znalesc, wszedzie tylko do kompletu ...

martwy ciąg 180x3 210x3x3 drązek 7,5,5,5 sciaganie wyc gornego do klatki 4x12 biceps sztanga biceps hantle biceps sztanga nadchwyt

[...] 10, 8 3/Francuskie Wyciskanie leżąc: 15, 12 Plecy 1/MC: 12, 10, 8, 8 2/Podciąganie na drążku 3*max 3/Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 10, 8 4/Wiosłowanie hantlem: 10, 8 5/Szrugsy ze sztangielkami: 15, 12, 10 mam tylko sztange hantle zadnych maszyn niestety barki tylko przednie aktony widac roznice ale w srodku i tyl to malo [...]

Witam ponownie :p. Za 2 tygodnie koncze FBW(8 tygodniowe) i zastanawiam sie co dalej? Co byscie poradzili? Mam sztange, 1 hantle skrecana 9k~, 2 po 8 kg i 2 po 6 no i drazek. Dzieki z gory. pzdr

wystarczy sztanga, 2 hantle, lawka, stojaki wolnostojace i drazek a to napewno maja

Do całego FBW sztanga i dwie hantle? A co z wykorzystaniem reszty sprzętu? Czy dołożenie jednego dnia (czyli 3x w tyg) dałoby lepsze efekty? @ziomlogos, jesteś z Rudy, a tam na Otylii podobno jest jakaś siłka przy Basenie. Wiesz coś o niej? Zmieniony przez - Dejot90 w dniu 2010-01-18 20:56:55

18 stycznia Wtorek (klatka+biceps) Wyciskanie na płaskiej 8x60kg 8x60kg 6x62,5kg 4x65kg Wyciskanie skos góra hantle 8x19kg 8x19kg 7x19kg 7x19kg Wyciskanie skos dół na maszynie 12x6 sztabek 10x6 sztabek 8x7 sztabek 8x7 sztabek Rozpietki 10x 6 sztabek 10x 6 sztabek 10x 6 sztabek 10x 6 sztabek Ugnianie ramion z hantla z SUPINACJĄ 10x13kg 10x13kg [...]

witam sprzęt to tak o by było ŁAWKA PROSTA -SKOS SZTANGA 150 KG OBCIĄŻENIA DRĄŻEK HANTLE I TO BYŁO BY TYLE NOWE FOTKI JAK ZROBIĘ TO OD RAZU WSTAWIĘ JAKIE ĆWICZENIA NA TRICEPS PANOWIE POLECILI BYŚ CIĘ MI POZDR

No właśnie chętnie bym coś pokombinował ale mam tylko drążek, hantle oraz uchwyty do pompek :) co za wiele możliwości nie daje ...ale dzięki za podpowiedź

hey, nie poddawac sie nigdy! ja tez kiedys mialam tylko baniaki i rower stacjonarny i zwykly, do tego hantle 5kg w domu i jakos dawalam rade :) WLASNIE! POZYTYWNE MYSLENIE, USMIECH I DZIALANIE OD WCZORAJ, NAJPOZNIEJ OD TERAZ, ALE NIE OD JUTRA I NIE OD PIERWSZEGO :)

Elaine - zapał to ja mam, ale gdzieś się ukrywał Agnes - dzięki, wiem nie moge sie poddawać, ale to jest dużo prostsze od działania, więc często dominuje...teraz postaram sie żeby było inaczej. Jeszcze nie wiem skąd i jak, ale musze mieć skręcane hantle, może na początek same gryfiki.... Ah rowerek w domku to marzenie.

zyrafko ja tez wytrzymałosciówek nie lubie robie gdy są konieczne.Jesli one znuiechecaja Cie do cwiczeń rób je tylko wtedy gdy najdzie Cie ochota ,a tak rób areo czy interwały.Ja tez zaczynałam bez sprzetu z 2 hantalekmi po 2kg potem doszły hantle skręcane i tak powoli dokupowałam ,az sie uzbierłao

[...] z firmowego sklepu (niemarketowego). Ława 800, regulowana z 350, stojaki z 350, wyciąg z 200 + poręcze ze 120 i drążek z 80 - masz już ile ? Policz. Dodaj obciążęnie, gryfy, hantle ... a może już się nie wypowiadaj. Reszta w opisie. Tobie już dziękuję. Twe rady są dla mnie cenne. Ps. Każdy, kto kiedykolwiek robił sprzęt dla siebie, kto potrafi go [...]

podciąganie to ćwiczenie niezastąpione co masz do dyspozycji w domu /sztangę? hantle? /

no na pompkach i brzuszkach to napewnho normalnie pudzian bedziesz....zainwestuj w hantle chociaz

[...] te np 10 tygodni? btw, jakiego wheya polecasz? dokupic same bialko czy wpieprzac gianera po treningu? aha, i jedno pytanie skoro jetses od treningow, czy wtorek biceps 4x6-8 sznaga + 3,8 hantle mlotkowy + 3 cwiczenia tricepsu 12-15 jest dobre? (stosowalem sie do "porusz swoje/a...") Zmieniony przez - Gawus w dniu 2010-01-20 15:46:27

TRENING 20.01.10 pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg w plecaku) 8/8/13 Rozpiętki (hantle 10 kg) 6/6/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową 12/7/8 Wyciskanie stojąc 12 (5kg)/8(10kg)/8 podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12/12/12 wyciskanie francuskie 8/8/8 5kg Brzuch ABS II Komentarz: Trening na luzie, pierwszy po przerwie więc nie [...]

[...] widać to po prostu jesteś leworęczny, ja w lewej mam to samo, też jest mniej szeroki od prawego.Nic złego ci się nie dzieje, ale 1,5cm różnicy to już troche sporo, może pora przerzucic się na hantle, albo się bardziej skupić przy robieniu bicepsa żeby nie pracować więcej lewym.A na wydłużenie to rób młotki. To wszystko, reszta zależy od ciebie.

Dzięki, klata najsłabsza i w****iająca, w skosie przerzuciłem się na hantle, ale efektów na redukcji to się raczej nie spodziewam Za to twoje wyniki WL - respekt. Hehe zabawne jest to ze mnie nogi zawsze wnerwiały bo za grube były. Pzdr!

[...] 3s x 10powt staly ciezar 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 12 powt staly ciezar Dzień 3: Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 15 12 10 8 po kilku tygodniach zamien hantle na sztange 2. Unoszenie hantli bokiem 4s x 15 powt staly ciezar 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15 powt staly ciezar Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5 s 12 10 8 6 [...]