hantle

[...] dziecka jestem chudy, moim celem na ten rok było, by trochę przytyć. Rok temu w wakacje ważyłem 59 kilo, co przy moim wzroście 183 cm wyglądało śmiesznie. Kupiłem więc sobie hantle, drążek, robiłem trening domatora Mawashiego (fakt, trochę nieregularnie, ale jakieś podstawy już mam), jadłem po prostu więcej, i przed wakacjami doszedłem już do 65 [...]

[...] treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -gryf prosty 180cm i łamany 120cm -hantle regulowane -ławeczka regulowana -sprężyna obciążenie na hantle i gryf około 120kg Dieta: 4-5posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] (typ budowy): chudy kosciec, raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: 2300 Wyciskanie leżąc (MAX): hantle 40kg w ostatniej Martwy ciąg (MAX): 160x4 przechwyt Przysiad (MAX): 140x4 do ziemi Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2010-08-31 15:43:46

[...] nawet ławka Scotta jest tak świetnie dopasowana, że w trakcie ćwiczeń nie rusza się choćby o centymetr. Krótko mówiąc, świetny sprzęt. Sztanga olimpijska, obciążenie i hantle - również wykonane bez zarzutu. Wszystko to sprawia, że jestem bardzo zadowolony i... właśnie zyskaliście kolejnego stałego klienta. Na koniec pragnę pozdrawić zespół [...]

Pan DUDA ma racje kupując hantle uważaj na Chiński szajs. Widziałem już ogłoszenia gryf pełny, a to była rurka z zaślepkami w dodatku pomalowana na chrom. Patrząc na obciążenie zwracaj czy nie ma korka jak jest to na pewno betonowe. Radze kup coś podobnego o wyglądzie klasycznym [...]

1.Wyciskanie płaska 100x6x3 2.Hantle skos góra 22,5x12 25x10 27,5x8 30x6 (+2,5) 3.Rozpietki 17,5x12x3 (22,5x10x3)

1.Wyciskanie sztanga 22,5x12 -- ??? (zmiejszyć 20-27,5) 2.Podciąganie sztangi 40x12 45x10 50x8 55x6 (+5) 3.kaptury hantle 12,5x15 17,5x15 22,5x15 (+5) 4.brzuszki +5kg 10 10 10 5.różne

[...] wyciąg dolny siedząc 2/16pow. 4.Przyciąganie wyciąg dolny stojąc nogi ugięte 4/10pow 5.Przyciąganie maszyna siedząc 3 różne chwyty 3/maxPOMPA Kaptury 1.Spięcia stojąc hantle 6/16pow Trening bardzo intensywny dosyc długa rozgrzewka intensywna kilka min na skakance przed prawidłowym podciąganiem zrobiłem serie na maszynie do podciągania [...]

[...] do wyciskania --> :/ Zacznijmy od tego że jak ktoś potrafi ćwiczyć i jest zaradny, pomysłowy to zrobi porządnie wszystkie partie mając tylko ławeczkę gryf, ciężary i hantle a to jest na każdej siłowni. Warto też wspomnieć o innych mniejszych siłowniach gdzie ludzie chodzą ćwiczyć a nie gadać i pokazywać się. 1. Dobra jest siłownia na [...]

[...] treingu na brzuch.np a6w, abs prawie kazdy mozna wykonwywac w domu na klatke rozne rodzaje pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 a na biceps to hantle. rozciaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp obciazniki.hmm moze i wzmacniają miesnie ale psuja stawy wiec sobie odpuśc poszukaj to nie boli pozdro

[...] Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) Pompki na poręczach + obciążenie: 1x 15 (2x10, 3x5) Plecy: Sciąganie drążka do klatki szeroko: 1x 15 (2x10, 3x5) Sciąganie wąskim chwytem do brzucha [...]

Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) Pompki na poręczach + obciążenie: 1x 15 (2x10, 3x5) Plecy: Sciąganie drążka do klatki szeroko: 1x 15 (2x10, 3x5) Sciąganie wąskim chwytem do brzucha [...]

[...] rob MC zamiennie z przysiadami to wtedy dwojki ud beda dostawaly odpowiedni bodziec Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) oki Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) ok Pompki na poręczach + obciążenie: 1x 15 (2x10, 3x5) ok Plecy: Sciąganie drążka do klatki szeroko: 1x 15 (2x10, 3x5) Sciąganie wąskim chwytem do [...]

Kup hantle nie ma sie czego obawiać. I mysle ze progresja 1 pompke na miesiac to trcche mało

[...] (nachwyt "V" odwrocone) 3s pompki na trica 3s sr plecy bic mc odpusc nawet nie ruszaj:) wioslowanie sztanga 4s podciaganie na drazku 4s unoszenie tłowia z opadu 4s hantle siedzac 3s sztanga prosta 3s lamana(modlitewnik)3s piatek barki nogi moga byc:) łydki rób w inny dzień niż uda.pamietaj o plecach i pasie.bo nie urośniesz na barki [...]

Mam wielka prośbę. Zaczynam trenować. Kupiłem ławeczkę 2 sztangi prosta i łamana 2 hantle obciażenie 90 kilo. I chcialbym jakis dobry plan na mase. Ile dni w tygodniu trenowac i jakie partje ciała. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] na wyciągu górnym - przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie - prostowanie nóg w siadzie Powtórz zestaw od 2 do 4 razy. Zestaw 5: - przysiady ze wznosem na palcach (tu dołożę hantle w łapach) - wyciskanie na barki ze skrętem w staniu - przenoszenie hantlii nad głową w leżeniu Powtórz zestaw od 2 do 4 razy. Zestaw 6: - wspięcia na palce (1 minuta) [...]

Witam sprzedam sprzęt na siłownie mianowicie hantle sztange ławeczke obciazenie itd. wiecej info pod gg 8201948 Gdansk mozliwosc dowiezienia na terenie trojmiasta za dopłatą

W A na klatke zrob sobie wyciskanie sztangi skos, a w B na klatke zrob se hantle mlotki na poziomej. w B na barki zrob podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3serie i pozniej szrugsy 2serie po 15-20 powt. na nogi w B zrob przysiady na suwnicy 3s po 10 i wyciskanie na suwnicy 3s po 10. pzdr ;) Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-09-01 10:21:06

1.Hantle ławeczka +hantle francuz ławka 12,5x12x3 (15x10x3) 2.Uginanie + linka (45x8+4x10)x3 {+5kg, 5px10} 3.przedramie (30x4x12 nachwyt podchwyt + 5)