hantle

Byłem na treningu o 15, więc twoje wskazówki widzę dopiero teraz, zastosuje od nastepnego tygodnia. Zrobiłem tak: 1. Pompki klatkowe na poręczach 10/cc 9,7,6,6/5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją: 12,12,12/15kg 12/17,5kg 3. pompki klasyczne z nogami na ławce : 11,9,8,6/cc 4. Ściąganie linek na bramie: 15,15,15/2 12/3 Hantle: [...]

[...] hantli/sztangi? Z braku czasu pomine gore ciala, przyjrzyjmy sie nogom itp. Poniedziałek przysiad z wyskokiem 5x 12 (max przysiad +wyskok na max) good morning - (hantle 2x5kg) 4x10 wykroki 2x20 (z hantlami 2x5kg) wznoszenie łydek (każda noga) 4x20 (+5kg) Środa depth jump 2x8 - odpada! - masz za malo sily podskoki kolana do [...]

dzięki hantle mam max 2x10kg i kombinuję ja to zwiększyć no to dzisiaj czas zacząć

[...] na poręczach 4x6 Brzuch siłowo/przedramienia – pon, śr, pt jak widzicie jakieś błędy (a napewno sa) to jak znajdziecie chwile dajcie wskazówki ;p do dyspozycji mam hantle/krzesła i własne ciało, weźcie to pod uwagę :) z góry dzięki za poprawki P.S miał ktoś z was zerwaną torebke stawową w kostce? długo trwał powrót do formy? mieliście [...]

[...] Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem dam radę ćwiczyć w domu? Czy lepiej wykupić karnet na siłkę?

hmmm bo nie za bardzo mam dostep do silowni, tylko dom. sztangi tez nie mam tylko hantle 2kg i 5kg. lepiej plyometryke robic?

Sołtys- do tej pory to co zbudowałem na górze czyli klatka i ramiona to wlasciwie pompkami roznego rodzaju+hantle 10 kg. Tym przez lato troche cwiczylem, pompek sporo roznego rodzaju robilem, sztanga bardzo rzadko. przy hantlu 10 kg lewą ręką nawet przy ostatnich powtorzeniach w ostatnich seriach juz bywaly problemy, dlatego z rezerwą podchodze do [...]

Panowie, muszę zaimprowizować jakieś ćwiczenia na dynamikę w warunkach domowych. Do dyspozycji mam 2 hantle po 7,5kg. Jakieś pomysły?

hehe sauna daje ostro poszlo bardzo slabo poruwnujac moje sile z rok temu to teraz jest lipa na maxa np na barki hantle ciskalem 30kg jedna sztangielka x8 a dzis tylko 3 razy i wogole lipa wszystko...

hehe, koksy do pola bo słonce smaży mi właśnie doszły hantle i obciążenie do 50 kg, tam łapę se zrobię

możesz nawet robić tak, że co powtórzenie odkładasz sztangielkę na ziemię. naprawdę polecam stosować ją do większości ćwiczeń, warto spróbować. tego nie zabardzo rozumie np przy uginaniu na biceps mlotkami mam odkladac na ziemie hantle ??

no gryf prosty, łamany i bardziej łamany, wyciąg górny, drążek, ławka ze skosami górnymi, hantle skręcany, modlitewnik

2 hantle na platnej silce? niezle

Poniedziałek Klatka 4 serie na płaskiej 4 serie wyciskanie hantli 4 serie rozpietki Kaptury 4 serie na sztandze unoszenie 4 serie hantle unoszenie Wtorek Plecy 3 serie wiosłowanie na sztandze 3 serie podciagania na drazku nadchwytem 3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy 3 serie [...]

Hantle sobie kup i rowerek treningowy to sie w €150 zmiescisz

mam hantle

dobra ja spadam, lece zrobić trening na dziś i spać: czas 20 min, i maksymalna ilość serii 3 podciągnięcia, 25 pompek, 10 przyciągnięć nóg do klatki w zwisie na drążku, 10 przysiadówTo po co ci hantle i sztangi skoro ty robisz taki aerobik?

dobra ja spadam, lece zrobić trening na dziś i spać: czas 20 min, i maksymalna ilość serii 3 podciągnięcia, 25 pompek, 10 przyciągnięć nóg do klatki w zwisie na drążku, 10 przysiadówTo po co ci hantle i sztangi skoro ty robisz taki aerobik? wlasnie obraziles aerobik :D Aerobik to hardkorowy system treningowy w porownaniu z tym wyczynem.

Sobota- Klatka 1. Rozpietki na bramie z ziemi 4x25/15 2. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x18/12 1x6 1x12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 4. Wyciskanie hantli z podłogi 3x10 5. Spięcia brzucha 4x20 Schody 30min Dziś znowu klatka, troszkę częściej trenowana niż inne partie. Na start rozpiętki pod różnymi kątami. Hamer bardzo fajnie, na [...]

zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni masz jakies przeciwskazania do diety/ćwiczeń? A6W plus twister? nie ma spalania miejscowego Na redukcję brzucha najlepszy jest trening siłowy całego ciała i czysta miska. Możesz ćwiczyć na siłwoni? czy kupujesz do domu piłkę i hantle regulowane?