hantle

Ja też miałem taki gryf kupiłem go dawno jak nie znałem się na tym za bardzo gryf jest pusty i waży niewiele ponad 2kg moje hantle ważą więcej jak nakładałem na niego 70kg i chciałem robić przysiady to się wyginał ale już nie wracał do poprzedniego kształtu i zostawał taki banan Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-08-25 09:06:12

Może by mi ktoś pomógł ułożyć fbw z podstawowym sprzętem hantle,sztanga ze skosem,drążek i modlitewnik?

[...] co robię treningi jak mi na siłowni polecono,ale uczę się techniki tamtych,dobieram powoli cięzary i od września chyba zacznę. Tylko już czuję na sobie wściekle kpiący wzrok. Nie miło się ćwiczy w takich warunkach Chociaż równie dobrze mogę je w domu robić bo ławkę mam,hantle i sztangi też.. Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-26 10:17:32

[...] , potwierdź i pojdzie taki sog , ze Ci monitor rozwali ;p Pon: Barki , Biceps 1.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 2.Unoszenie hantli na boki 12/10/10 3.Leżąc na boki chantle 10/10/10 1. Uginanie ramion sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 2. Hantle młotkowo stojąc 12/10/10/8 Wtorek: Nogi , Przedramię 1.Przysiad ze sztangą na karku [...]

[...] 3,wiecej nie ma sesnu. Dni nie treningowe hiit/aeroby Dieta dzial odzywianie zacznij od diety z bilansem na 0. A teraz co do planu, klatka, 2x masz sztange, daj na skosie hantle Nogi, brak cwiczenia na dwuglowy,wiecej masz seri na biceps niz na uda, zarty sobie robisz? Barki, zmienilbym calkowicie Plecy= gdzie masz podstawe,drazek,wioslo,mc?? [...]

ja dzisiaj wypróbowałem na klatę takie coś(oczywiście po WL i skosie) -Rozciąganie(tak jak przy rozpiętkach tylko, że hantle opuszczamy i zatrzymujemy wtedy kiedy sie czuje największe naprężenie i wytrzymuje się 60s ) -spinanie(napinanie klaty) 20s i tak 3 razy...daje popalić Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-26 21:56:24

[...] Właśnie zrobiłem pierwszą Tabatę za pomocą "thrustersów". Ciekawy trening... Po pierwsze, jak dla mnie 4kg hantle są do tego ćwiczenia za ciężkie . Po drugie: w czasie ćwiczenia (4 minuty) jeszcze nie dopada cię zmęczenie. Kończysz i myślisz: "cienizna". Potem powoli [...]

[...] o pomoc w doborze supli. Mam staż ponad 2letni w zasadzie nieprzerwanych treningów(krótkie okresy na regeneracje)w warunkach domowych z podstawowym sprzetem(ławka,gryf,hantle itp).Obecnie mam przerwe treningową do przyszłego tygodnia(w sumie jakies 2i pól taga).Warze 80kg ,mam 174 cm wzrostu,21 lat.Do tej pory nie miałem jakiejs [...]

To moje hantle, sprzedaje je bo kupilem juz wieksze na mojego bicepsa pozdrawiam ciocie i mame

zestaw niezbedny wg mnie to: - ławeczka - stojaki do przysiadów (chyba, że ławeczka ma stojaki osobne) - drązek, hantle - obciążenie - gryf

[...] i na 27 kilogramach w serii się nie skończy . A2. Za lekko zaczałem. Robię na gryfie łamanym, chwytam dość wąsko, pełne ruchy. B. Lekko, przerwy krótkie. Ale chyba kolejne hantle to 22 kg, ale pokombinuję. C1. Ciężko, przerwy między seriami to 1 minuta. C2. Za mały ciężar dobrałem na pierwsze serie, tylko na ostatnią był dobry . D. masakrycznie [...]

hantle to są sprężyny a to o czym rozmawiacie to sztangielka/sztangielki.

[...] 1 raz na siłowni od 2 miesięcy klatka wyciskanie skos *3 rozpiętki *3 barki military press stojąc*3 unoszenie hantli bokiem*3 plecy podciąganie szeroki3* wszystko do końca razy 3 podnoszenie tułowia z opadu bic hantle młotkowy tric poręcze brzuch wszystko małymio ciężarami 8-10 powtórzeń 15minut bieżni wieczorem 40 minut rower pozdrawiam:)

[...] sztangi zza głowy ( opuszczałem sztange do czubka głowy) 10x40 8x50 6x55 10x40 wznosy hantli bokiem 10x12 lajt 8x14 średnio 6x18 (bardzo ciężko, za wcześnie jeszcze za te hantle chyciłem :D) wyciskanie na maszynie sprzed głowy 12-10-8-12 TRICEPS pompki na poręczach 8-7-8 na panie +5kg Dieta omlet 40g białka 60g białego karczek gryczana [...]

Piatek - Treningowy. Dobrze poszlo, pierwszy raz probowalem hantle 25kg na skosie, i ostatnia seria 10 powt sam :D nie spodziewalem sie tego ;]

[...] na poziomie te same serie tylko że co tydzień zmieniałem raz na skosie raz na poziomie wtorek biceps gryf łamany modlitewnik 12,10,10,8 gryf łamany stojąc 10,10,8,8 hantle spulinacja 10,10,10 czwartek barki unoszenie hantli bokiem 10,10,10 wyciskanie sztangi za karku 12,10,10 wyciskanie sztangi przed klatą 10,8,8,6 plecy wiosłowanie [...]

A może sprzedasz same Hantle? Jakie mają otwory? Też 27-28mm? Ile za nie same?

[...] 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) [...]

[...] poprawa ud i pupy oraz bioder, linia ramion, jedrnosc, smuklosc. Najmniej interesuje mnie moja klatka i przyznaje otwarcie, ze cwiczyc jej niecierpie. Sprzet bez zmian:hantle regulowane, sztanga, laweczka, stepperek. Dodatkowo, chce poprawic brzuch, nie tylko zredukowac tluszcz ale zarysowac miesien prosty i skosny, aby pozbyc sie boczkow [...]

ta fotka jest słaba, wyglądam dużo lepiej ;d, sylwetka sie dużo poprawiła odkąd kupiłem 2x4kg hantle, ekspander