hantle

[...] w dół bo daje rade to wszystko zrobić , dac rade, a zrobic to co trzba technicznie to jest roznica. hantelkami na skosie robiłem ponad pół roku czas na zmiane wiel plasko daj hantle a skos sztanga przysiad to odstawa jesli dopiero zaczynasz to nie wiem co ty robiles wczesniej. tric i bic to male partie i nie wymagaja nie wiadomo ile cwiczen.

staz?wiek? w jakim celu to "21" ? raczej jest zbedne. hantle chwyt mlotkowy i modlitewnik i wystarczy.

FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

Wybierz cos z tego: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy [...]

[...] mlotkowy 2) Sztanga na modlitewniku 3x12-15 1) Unoszenie tułowia z opadu- 4x25-30 (bez obciążenia)mc i na koniec 2)Wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko - 15>12>10>8hantle 3)Wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko- 15>12>10>8wywal 4)Ściąganie linki wyciągu do karku, szeroko- 20>15>12>10podciaganie sie na drakzu i jako 1 [...]

[...] pozwoli chociaz poprawić troche sylwetke, czy jest to tylko i wyłącznie przygotowanie na 'prawdziwy' trening w siłowni. Ah, i co mógłbym dodatkowo robić jakbym dokupił hantle i drążek? Tak żeby współgrało z tym treningiem. No i co moge zastąpić zamiast tego 2) i 4), skoro nie moge tego wykonać ani razu :/ ps przypominam że moim celem jest [...]

[...] ale juz w pewnym sensie nawyk zlego wyciskania. Moze za waski chwyt, moze zle ustawienie nadgarstkow, staraj sie jak najmniej tricepsy angazowac. Wrzuc sobie narazie hantle zamiast sztangi na jakis czas moze, mi rece jakos bardziej pracuja jak cwicze hantlami przez co jak sie przerzucam i wyciska sztanga idzie mi lepiej. Oczywiscie po [...]

Ja potrzebuje 4x10 głownie na hantle A wy mi tu po 40kg ile dales za jeden i gdzie ??

Ja potrzebuje 4x10 głownie na hantle A wy mi tu po 40kg przecież to 1 **** tu 40 i tu 40 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-15 21:12:52

Dieta w dziale odżywianie plus trening domatora... Masz hantle lub drążek...?

Tutaj Widać hantle i obciążenia do małych gryflów. Jest tam około 15kg.

kupiles gainera a diety nie masz? to po co ci on w ogole? bezsens. Trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 8/8/8/8 Rozpiętki 8/8/8/8 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą 12/10/10/8 Hantle chwytem młotkowym na ławce skos w górę 10/10/10/10 Środa: Barki: unoszenie hantli [...]

16 VI 2008r. Poniedziałek Klatka+biceps+brzuch Wstałem rano wypoczęty i zadowolony Na śniadanie pochłonąłem makrelę wędzoną z razowym chlebem. Następnie była jajecznica z 6 jaj i 150 g owsianych na wodzie. Potem trening... Płaska: 5 serii: 60kgx15, 75kgx12,80kgx10, 85kgx8 i 95kgx4 Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8 Rozpiętki na [...]

tylko do fbw potrzeba wiecej przyrzadow a ja mam sztange i hantle

-biceps -przedramie -palce -klatka -plecy -triceps Jest podwieszony temat Najważniejsze to bic przedramie i paluchy. A żeby ćwiczyć w domu to wystarczy pas judo kilka talerzy hantle gryf długi można poprawiać siłe pozdrawiam

[...] 10,8,6podciaganie sie na drazku -wiosłowanie sztangą w opadzie 3s.12,10,8 -wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3s 12 -szrugsy 4s 12na koniec -martwy ciag 4 s 10,8,6,4 biceps hantle chwyt mlotkowy 4s -Modlitewnik 12,10,8,6 - Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x9wywal -Uginanie sztangielek z supinacja na ławce skośnej 3x9wywal środa wolne [...]

co kupic? tylko drazek, i cwiczyc wg. treningu domatora, masz go w atlasie cwiczen. ps.hantle zbedne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 22:37:24

[...] naprawdę spoko (czasami obserwuję allegro i wyprzedaże wyposażenia z siłowni i powiem szczerze, że czegoś takiego jesze nie widziałem. Zyczę zatem sukcesów w sprzedaży tego kompletu! W zasadzie moża by nieco podnieść cenę i dorzucić statywy na hantle, bo ich mi tu brakuje, tym bardziej, ze są stojaki na obciążenia. to tak na gorąco, pzdr, mike

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4ssztanga wyciskanie na skosie 4shantle rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4slezac prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4sna koniec podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze [...]

[...] 4 serie stały ciężar Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps 1. Barki – wyciskanie siedząc sztanga – 3 serie regresja 2. Barki – wyciskanie siedząc hantle – 3 serie stały ciężar 3. Barki – przenoszenie sztangi stojąc – 4 serie regresja 4. Barki – Hantelki stojąc unoszenie w bok [...]