hantle

Dodam, ze cwicze tak bo mam taki sprzet w domu. Hantle 2 x 25 kilo,sztangielki 2 x 10 kg, drazek I dwa krzesla jako pomki na poreczach. Nie no, ale z tego jakis miesien powinien sie choc troche wyrobic na to co chce osiagnac. Później dokupie kamizekla jak wspomialem, a to duzo mi da przy dipsach I podciaganiu I wnosach kolan.

drążek jaki chcesz, przeanalizuj sobie tylko gdzie masz miejsce i gdzie Ci będzie wygodniej z czego są ściany a z czego sufit. Hantle regulowane 2 x 20 kg. Dobijanie białkiem nie ma sensu, nic Ci to nie da jak nadal będziesz miał go za mało i innych makroskładników

nie masz wpływu na ułozenie łopatek to wynika z ruchu cwiczenia, tu nie ma jakiejś filozofii, hantle w ręce i w górę tylko tak aby nie stukać hantelkami o siebie, np Ben Pakulski poleca na samej górze zrobić tak jakby ruch ściskający barki tzn tak jakbyś chciał łokcie zbliżyć ku sobie bez stukania hantlami o siebie

zmien na hantle sztange, rozpietka moze zostac

No to jak poszły obwody bicepsa , uda to problem będzie po stronie kiepskiego treningu . aktualnie tak: poniedzialek- klata-biceps-przedramie wyciskanie na plaskiej 4x hantle skos 4x przenoszenie hantla za glowe 4x ugiecia sztanga 4x młotki 4x uginania nachwyt/podchwyt 8x wtorek: nogi-lydki przysiady ze sztanga na barkach 5x hack przysiad 4x [...]

Dobra, a lepiej robić wykroki chodzone czy w miejscu? I jak uniknąć wyślizgiwania się tych hantli z rąk? Bo to też jest właśnie problem ze jak chce wziąć hantle które są odrobinę cięższe to wypadają mi z rąk, Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-04-30 16:18:10

To jakie Ty hantle bierzesz, że wypadają z rąk ? Może po prostu się pocisz i stąd te "wyślizgiwanie". Wystarczy magnezja lub zwykłe gąbki z materaca.

Nie ma niczego na grzbiet. Jeśli masz drązek to się podciągaj lub zrób wiosłowanie sztangielkami. Brzuszki rób na końcu. Ok, a jakies cwiczenia z hantlami? Wiosłowanie hantlami jest ćwiczeniem na grzbiet. Jeśli masz hantle regulowane to możesz modyfikować ćwiczenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok Dostęp do sprzętu : Drążek/Sztanga/Hantle/Ławka Przeciwskazania medyczne : Brak

[...] co dokładnie się zmieniło, oceńcie :P Wystarczająco zmieniłem? Na klatę w sumie te same ćwiczenia i te same powtórzenia, jak to ewentualnie zmienić? Na biceps modlitewnik i hantle z supinacją bedą odpowiednie? Nowy plan A: Przysiady ze sztanga na karku 5x12-8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x12-8 Wyciskanie sztangi leżąc 5x12-8 Przyciągnie [...]

Sprzet jaki dysponuje to drazek, krzesla jako dipsy, hantle 15 kilo, sztangielki regulowanane 10 kilo I w przyszlosci chce zakupic kamizelke obciarzeniowa z 30 kg obciarzenia. Czy na tym moge byc spokojny w przyszlosci o taka sylwetke. Cwicze, cwicze teraz chce sie lekko podciac tak do miesiaca max bo mam z 87cm w pasie.

Jakie cwiczenia wykonywac podczas robienia tabaty? Jakie bylyby najlepsze oprocz burpress? Pytasz o ćwiczenia z ciężarem ciała czy w oparciu o sztange/hantle ? o takie i takie :)

Ale od razu mogę dodać, że podciągania ze sztangą nie polecam. Kośc ramienna jest zrotowana do wewnątrz i może dochodzić do ucisku na któreś ścięgno stożka rotatorów. Jeśli już sie uprzesz to szeroki chwyt i do mostka maksymalnie lub hantle, z którymi możesz dobrać naturalniejszy ruch.

Słyszałem dużo opinii że hantle + pompki coś zdziałają do pewnego etapie na pewno nie na takim poziomie jak siłownia + odżywki ale i tak warto. Przpyomne że nie oczekuje jakiś spektakularnych efektów i nie zależy mi na wizualnym wyglądzie tylko i wył poreperować samą siłę rąk.

Zależy mi na sile rąk dlatego chce się dowiedzieć czy pompki +hantle coś dadzą bo nie będę tracił czasu ani w pieniędzy jeśli ma to nie mieć sensu.

Kupuj hantle, nie ma co rozkminiać. Mi siła bardzo wzrosła, ale oczywiście wykonuję trening całego ciała. Może masz dysfunkcje nóg, ale ćwiczenia na mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu i lędźwiowe by się jakieś przydały. Hm?

Rozumiem,rozumiem.To kupie se cięższe hantle.

[...] ogólnie wyszło: BMR 1969,48 TEA 413,59 TEF 278,31 NEAT 400,00 TDEE 3061,38 Niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownie(sytuacja finansowa/brak doświadczenia), w domu jedynie mam hantle i ograniczone pole manewru :/ Co do badań robiłem kontrolne ale oczywiście lekarz nie mógł mi wypisać na tarczyce. Postaram zrobić te badania jak najszybciej

Staż 4 lata z przerwami, mam ławke prostą-łamaną wyciąg dolny hantle gryf prosty,łamany no i w sumie to by było na tyle.

Zamiast suwnicy można by było dac tam wykroki na nogi, a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na hantle bądź linki wyciągu dolnego. Poza tym spoko