hantle trening

[...] kalepki pod barkowej(chyba tak się to nazywa)) i chce zawiesić trening na czas rehabilitacji a już zacząłem dietę na redukcję tyg. już ćwiczę 4 lata w domu mam ławeczka sztangę, hantle i ćwiczę 3 razy w tyg. pytanie brzmi czy mogę biegać 2/3 razy w tyg. plus ćwiczenia na brzuch i czy mi da to rezultat na spalenie tłuszczu a nie masy mięśniowej ?

Witam Wszystkich. Potrzebuję trening na siłe. Ćwiczę BJJ i troche MMA. Bardzo mi zależy żeby nabrać tej siły... jakieś ćwiczenia bez cieżarow moze... mam 2 hantle w domu. W klubie ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. Z Góry dziekuje i czekam na odpowiedzi... Pozdrawiam,

Witam potrzebuję aby ktoś rozpisał mi jakiś sensowny trening na 4 dni jaki mogę zrobić posiadając do dosypozycji tylko sztangę prosta bez ławki i hantle. Wiem, że to mało, ale wiem też że się da do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami. Myślałem o treningu fbw,ale czy ma to sens bez ławki? Klatkę ćwiczyłem robiąc pomki z plecakiem ok. 15kg i na [...]

Witam. Mam 13 lat. Waga 51,5kg Mam jeden problem ,a mianowicie jestem "wąski" w barkach jak się poszerzyć? Robię pompki. I mam takie pytanie otóż czy rozpiętki mi nie zaszkodzą w tym wieku ? Mam 2 hantle po 7 kg. I czy trening hantlami w tym wieku nie hamuje wzrostu? Moj wzrost to 167 cm. Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-10-25 20:38:58

[...] bo nie bardzo wiem jaki trening ulozyc dziewczynie ktora chce schudnac i zaczyna dopiero treningi na silowni. Diete juz ma. Do dyspozycji mam, lawke ze sztanga, gryf łamany, hantle, kupe obciazenia, ekspander. Wiem ze to troche tak dla faceta bardziej no ale licze na pomoc. Priorytety: zgubic najwiecej z nóg, troche z brzucha i rąk. Pomóżcie

Witam Mam 15 lat i postanowilem sie za siebie wziąść. Potrzebuje diety i treningu. Mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg. W pasie mam 94 cm . Chcialbym zżucić pare kilo i zbudowac mase mięsniową. Trening musi byc do wykonania w domu. posiadam ławke prostą i Hantle z tależami: - 4x 2.5kg - 4x 1 kg Dodam że jestem zielony w tych tematach. Z góry [...]

[...] mieze 176cm i waze okolo 60kg. Chcialbym sie zabrać za trening na mase. Jestem też w trakcie układania diety. Przydało by się dodać, że będe trenował w domu. mam do dyspozycji: - ławke prosta, - dwie hantle, - drążek, - sztangę. Będę trenować 3 razy w tygodniu bo tyle chyba wystarczy na regeneracje mięsni :) z góry dzięki pozdrawaim, goooro

[...] zaczac tabate. Chcialbym ja robic po kazdym treningu silowym. Mysle zeby robic 2-3x w tygodniu ,zeby troche definicji poprawic. Moge taki trening stosowac? bo czytalem o tabacie i wynika ze 1-2x w tyg to max. Cwiczenia na tabate: - Przysiady ze sztanga z przodu - Przysiady z wyrzucaniem rak do gory trzymajac hantle - pompki z wyskokiem

Mam 13 lat. Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi trening na siłę dla początkującego. Do dyspozycji mam tylko hantle 1,5 kg. Proszę o szybką odpowiedź.

[...] przedstawić :D Jestem Wojtek mam 14 lat. Chcaiłbym abyście ułożyli mi trening jaki byłby dla mnie odpowiedni w warunkach domowych. Jestem całkowitym początkującym, nic nie trenuje. Chciałbym wyglądać lepiej i być silniejszym :D Jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to 2x hantle 1,5 kg. Z góry dziękuję za odpowiedź :D Wiek: 14 Wzrost: 171 Waga: 50

Siema. Jestem początkujący i szukam czegoś dla siebie :) czyli jakiś trening solidny. Robię pompki i brzuszki pompki 2x25 i 2x20 (nogi na łóżku) brzuszki 2x50 dostałem hantle 2x20kg i zamierzam to jak najlepiej wykorzystać . :) Pomóżcie ułożenie planu treningowego. z góry WIELKIE DZIEKI. wiek : 17 lat waga : 72 kg wzrost: 180cm pozdro : )

[...] Chcialem zaczac chodzic na silownie nabrac masy(dieta+ trening na mase),ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche. Nie wiem co mam teraz robic? Dla mnie najwazniejsza jest pilka nozna. Bo mam w domu silke(sztanga,lawa,hantle,suwnica)i nie wiem czy z niej korzystac czy robic jakis zesta z popkami itp?

A więc mam 17 lat, 179cm wzrostu waże około 60kg, w bicepsie mam 27 - lewy 26 - prawy. Kilka dni temu zaczołem trening ale mam tylko hantle 12kg i bede miał sztange 35kg. Chciałbym mieć większy biceps, co polecacie. Ile mi przybędzie w bicepsie po kreatynie Olimp 150 Mega Caps i pożądnym treningu. Prosze was napiszcie mi przykładową diete bo [...]

Witam, według moich obserwacji rośnie wszystko prócz klaty. Niestety posiadam jedynie 2 hantle max 10kg. Zazwyczaj mój plan wygląda tak: wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x Trening 3 razy w tygodniu Staram się robić dokładnie i wolno opuszczać. Nie wiem co z tym zrobić, macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Jestem tu od niedawna(ok miesiaca) i tak ogladam i czytam ale jakos nic co mi odpowiada nie znalazlem. Chciałbym abyscie polecili mi jakis trening w domu (mam tylko drazek, hantle 5kg i takie uchwyty do pompek). Zalezy mi na sile i redukcji, nie chce bys szafa trzy-trzydrzwiowa, ktora nie umie biegac . Chce miec zdrowe i wytrzymale cialo.

[...] od około roku z małymi przerwami mam pewien problem chciałbym,żeby ktoś mi ułożył trening sensowny i dobry.Ćwiczę w swojej siłowni posiadam dwie ławeczki, bramę, wyciąg,hantle,łamany,prosty,ławeczkę do brzuszków i 300kg nakładu. Moje wymiary to co wiem. Wzrost 176cm Waga 85kg Biceps 38cm Przedramię 32,5cm Wycisk 110kg Jem od 2dni Horse [...]

[...] Mam 185cm i ważę nieco ponad 70kg. W łapie mam z 29cm może. Ogólnie to jest bardzo "mały", jedynie uda mam nieco większe. W grudniu zacząłbym chodzić na siłownie, gdyż dopiero od 16 lat wpuszczają. Do tego czasu co zrobić, aby nabrać trochę masy i wyglądać lepiej? Odpowiednia dieta + trening domatora? Posiadam w domu hantle, ale nie mam drążka.

[...] i kb(poniedzialek i sroda) do tej pory cwiczylem treningiem fbw 3 x i judo 2x w tygodniu.. teraz bd musial ograniczyc treningi do dwoch.. i tu zaczyna sie moje pytanie: 1 w ktore dni najlepiej trenowac(wchodza w gre piatek, sobota i niedziela)?? 2 jaki robic trening?? dodam, ze do dyspozycji mam sztange, hantle, lawke plaska i obciazenia..

Witam.Mozecie mi powiedziec czy z czegos takiego da sie zrobic umiesnione cialo? I jakbyscie mogli trening ulozyc mam 2 hantle 6 kg i 1 7 lawke prosta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ccfb958f1744c82a8a3b322bfe0c927.jpg

Chciałbym prosic o pomoc jak moge zacząć swój trening na bicepsy klatke piersiowa i brzuch w domu mam kilka sprzętów tj. 1 hantle 6kg i 10kg . Mam takze problem mam 14 lat , mieżę 175cm i warze 90kg!!! czy to normalne od jakiegoś czasu zacząłem niereguralnie uzywać moich hantli oraz poczułem zwrost bicepsu czy to normalne ps. na początku lipca [...]