hantlami

propozycja ćwiczenia w domu hantlami na biceps, triceps, plecy i klatkę piersiową, bez ławeczki plus ćwiczenia na mięśnie brzucha, od czego zacząć, w jakich odstępach czasowych ćwiczyć? Czy maja to być ćwiczenia co dzienne?

Czy wiosłowanie hantlami można zamienić na ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif Tylko że bym robił raz jedną ręką a raz drugą. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:01 Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:17

Witam. Mam 17lat i jestem suchoklatesem. Nie widać po mnie nic a siły troche mam. Kupiłem sobie hantle 2x 5kg które podnosze na luzie. I teraz pytanie do was czy przy wzroście 2m i wadze 65kg warto się za to brać? Przyniesie to jakiś efekt?

Witam. Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć hantelkami o masie 5kg, o regulowanej możliwosci obciążenia??? Czy to mi zaszkodzić może? Mam 187cm wzrostu i ważę 90kg :D. Chodzę na aikido 5 lat i jestem ogólnie silny. Chciałbym poćwiczyć troszeczke hantelkami do tego wiadomo pompki różne rodzaje, brzuszki itp.

Chciałbym was prosić o polecenie jakiegoś sensownego treningu z hantlami. W domu posiadam tylko hantle 2*10kg i drążek. A i może mi ktoś powiedzieć czemu po 2 tygodniach robienia nagatywów na drążku nadal nie mogę się podciągnąć? Może jakiś trening z hantlami pomoże mi się podciągnąć?

Od którego roku życia mogą ćwiczyć hantlami chłopcy. Czy wiek wnuków (11 i 7 lat) jest korzystny dla ich rozwoju. Ponadto szukam jakiegoś wydawnictwa (instrukcji) pomocnego w ustawieniu programu ćwiczeń.

Witam chcę ćwiczyć w domu mam hantle 3 x 15 kg + ławeczka wielopozycyjna .Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu .Jaki plan treningowy byłby najlepszy dla mnie.Mam 194 cm wzrostu i około87kg wagi ,dodam że nie mogę obciążać kolana bo jestem po artroskopi.

siemka, możecie mi podać stronkę na domowe ćwiczenia z hantlami. Na nogi biceps itd.

wyciskanie na barki! co mniej obciąża kregosłup sztanga czy hantle i co waszym zdaniem lepiej działa na barki na ich wzrost i siłe wyciskanie hantlami czy sztangą?

chciałbym mieć dobre wyniki przy treningu hantlami zwiększajac siłe nie tracac szybkosci w treningu karate jednak też chodzi mi o to aby stopniowo zwiększać masę ciała o około 10 kg do tej pory uzyskałem wynik z 60kg na 85kg ale czuje się trochę ociężały a przez dwa lata biegałem i pływałem dziennie kilka godzin

Cześć jestem Norbert mam 14lat mam 171 wzrostu i waze 54kg, ćwicze ponad miesiąc w domu cwiczenia typu( podciąganie pompki brzuszki ) chcialbym dołożyć hantel i potrzebuje planu cwiczen hantel ma 5kg. Głównie chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlem ile serii robić i po ile powtorzen w serii:) Z góry dziękuje!

Witam was, niedawno kupiłem regulowane hantle do 8 kg. Najniższa kombinacja 2,5 kg. Proszę o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń dla mnie. ;) Wiek: 14 lat Waga: ok. 68 kg

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Witam! Posiadam w domu 2 hantle możliwość regulacji do 15 kg na 1 - jestem początkujący, wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem, mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chciałbym jakiś plan treningowy np na biceps lub na klatkę właśnie z tymi hantlami. Podzrawiam ;-)

Robię wyciskanie sztangi a potem rozpiętki. To wyciskanie jednak nie daje efektów i chcę zamienić na wyciskanie hantlami. https://www.youtube.com/watch?time_continue=34&v=P1Qv-oXczxs Tyle że to niewiele się różni od rozpiętek. Co kurcze robić?

Pytanie odnośnie ćwiczenia z tytułu. Czy można to ćwiczenie wykonywać jednorącz ? Bo w atlasie nie ma o tym wzmianki. Ćwiczenie również wybrane ze względu na problemy z plecami. Pzdr

Witam, jakie będą efekty ćwiczenia samtmi hantelkami w warunkach domowych, wiem ze tych ćwiczeń jest kilka ... ?!

Takie pytanie dotyczące "Planu treningu dla osób początkujących". Czy można baniaki z wodą zastąpić hantlami(3 albo 4 kg)?

Czy ktoś może mi poradzić jak się kłaść z hantlami na ławeczce gdy ciężar jest już trochę większy? Widziałem kiedyś że ludzie biorą to "jakby z kolan". Próbowałem to po 1. nie potrafię ich położyć na kolana a po 2. nawet ja mi się uda to zrobić to zaraz jest straszny ból bo hantle wbijają mi się nogi. Ćwiczę sam jak coś.

Witam. Kupiłem hantle lecz nie bardzo wiem jak ich poprawnie używać. Nie chce się pocić bezsensownie jeżeli będę wykonywał ćwiczenie niepoprawnie i tak na dłuższą metę nie przyniesie to żadnych efektów. I tu pojawia się moje pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby rozwijać mięśnie rąk i w szczególności klatki piersiowej?