hantlami

[...] też są wygięte i też wykorzystuję sztangę do zajmowania pozycji, to teraz wiem, że muszę być czujny jak mi przyjdzie ćwiczyć gdzie indziej. Na marne pocieszenie; w zeszłym tygodniu przy uginaniu ramion hantlami przed klatę, wysadziłem sobie taki podbródkowy, że prawie przysiadłem na doope @@-) Ps. a tak z ciekawości, zareagował ktoś do pomocy ?

[...] czują się zmęczone oczy starego kłusownika ;-) A tak serio, to wstyd by mi było się spóźnić i musiałem pośpieszyć. Chciałem jeszcze porobić trochę ciągów na ilość i TGU z hantlami, ale mus to mus. Zresztą jeszcze nic straconego. I tak oto, powoli zamykam pewien etap. Wiem co zepsułem. Nie znalazłem czasu na test maksów. I dalej nie wiem, czy [...]

[...] mogłem dojść do 4 x 1-2-3-4, ale dostałem takiego SMS-a, po którym dokończyłem co miałem kończyć i pofrunąłem do domu. I dopiero się kładę :-) MC symbolicznie z dwoma hantlami po 40 kg. 7 razy. Ciekawe doświadczenie. Nie miałem czasu na przekładanie gratów. U rodziców pojadłem normalnie. To znaczy to co było. A było fajnie. Sos warzywny z [...]

[...] piętro i/lub tracisz z oczu czubek f***a :-D A jakie sobie chłopaki dają fachowe rady! "Wolniej, szybciej, bardziej" itp. Jeden wczoraj chciał robić rozpiętki (chyba) z hantlami 2 x 15 kg (ważył około 50 kg). Mało go nie zabiło (drugi pomagał my podnosić) I co? I jak rzucił te hantle, tak poszedł się czepić czegoś innego. Skręcił zestaw "na [...]

[...] Włączyłem muzykę (muszę nosić ze sobą odtwarzacz), to się przekrzykiwali. Za to chyba fama poszła, że opieprzam za bałagan i pięknie po sobie sprzątali. Co oni wyprawiali z hantlami... Normalnie poemat. Przypominało to zabawę klockami lego. Nieważne. Nie obchodzi mnie to. Poza jednym wyjątkiem: młodocianego k****stwa i pychy. Jeden suchoklates, [...]

[...] bólu w plecach, to nie od mostkowania. Rób prone trap raises i y raises, face pull. Masz typową przypadłość wyciskaczy :P :) czasem, jak Ci się zechce kilka serii wyciskania hantlami. Rehabilitacyjnie :P :) No i rozciąganie gumy przed sobą w różnych płaszczyznach, Codziennie, po 100 powtórzeń (4 x 25, 1 x 100, 2 x 50, jak wolisz) (rady, które Ci [...]

A mi się podoba ta miłość MaGora do kulek:) Ciekawe, czy można kulkami robić wyciskanie leżąc, tak jak hantlami...

[...] znali girje wielu trenowało z odwaznikami w wojsku, jednak z tego co słyszałem bazę dla robienia wyników w tym sporcie stanowiły treningi na siłowni ze sztanga i ciężkimi hantlami..nogi grzbiet, barki. Odważniki cieżko regulować, a te cięższe i większe (powyżej 50-60 kg) staja się bardzo nieporęczne. Tyle w temacie, przepraszam autora postu za [...]

Ciekawostka? Użyteczne? :) Ba! Pewnie. Jedno z najlepszych zastosowań gobleta. Jak mnie czasami najdzie chęć na siłowni to sobie tak robię/robiłem z hantlami lub nawet sztangą. Spięty brzuch i plecy nie pozwalają na jakąkolwiek ucieczkę tułowia, żadne kołysanie. A oparcie łokci o uda/kolana powoduje otwieranie i rozciąganie miednicy. Jeżeli robić [...]

[...] są trochę nadpobudliwe. Jakieś serie, powtórzenia w ogóle ich nie kręcą. Nie potrafią oddychać, być dokładne itp. Natomiast zrobiłem im taki myk: - jedna robi 10 thrusters z hantlami - druga skacze na skakance i liczy na głos powtórzenia pierwszej - po 10 szybka zmiana Pot lał się strumieniami, ale taki "crossfit" im pasował, chociaż pod koniec [...]

[...] Drugie ćwiczenie chyba mu pokazał kanar z pociągu podmiejskiego i polegało na otwieraniu podwójnych drzwi pomiędzy wagonami Old School East PKP Workout Club. Z hantlami. Uruchomcie wyobraźnię. A jak ktoś nie ma wyobraźni to niech sobie przypomni jak jechał pociągiem na kolonie nad morze (ci z południa), albo w góry (ci z północy), [...]

[...] jakieś ćwiczenia z kettlami, w stylu: "Telemark Matki Polki z zakupami" to widuję. Jakieś swingi czasem. Ogólnie nieźle jest. Dzisiaj jakiś drwal wskakiwał na pudło z dwoma hantlami w dłoniach. Dziwnie to wyglądało. Szczypie mnie tu i ówdzie. Zaczyna mnie wyszczurzać na gębie, garnitury dostają luzu itp. Od kettli to tak dziwnie. Jak pisał [...]

[...] 111mg/dl norma do 180mg/dl glukoza po 2 godzinach 103mg/dl norma do 153 mg/dl. wtorek trening: wykroki chodzone z kettlami 4*20 kroków 2*4kg RDL na jednej nodze z hantlami 12/12/12/12 2*3kg/2*3kg/2*3kg/2*3kg wiosłowanie sztangielką 12/12/12/12 3kg/3kg/3kg/3kg żałosne ale czuję pracę mięśni przy takim ciężareczku... }:-( rozpiętki [...]

[...] z 4 jajek oliwek i kiełbaski i płatki czekoladowe ;)to wszystko w jednym dniu bodajże drugim , a i kawałek kurczaka w 3 dniu cyklu. Co chodzi o moje ćwiczenia to przeróżne z hantlami, zwisy na drążku (to akurat już robiłem tydzień przed cyklem), podnoszenie na drążku z dodatkowymi 10kg na nogach, 100 pompek codziennie na rozgrzewkę(ćwiczę 8 lat), [...]

[...] samej kuracji starałem się jeść dużo białka - 1,5-2g na kg masy ciała. Specjalnie dużo nie ćwiczyłem - dziennie kilkadziesiąt pompek, trochę więcej brzuszków i kilka serii hantlami ze średnim (małym) obciążeniem. Jeśli chodzi o wiek, to jestem już dość stary - 20 lat za niecałe 2 miechy. Mimo tych efektów podchodzę do tego z dystansem, tak na [...]

[...] szroko + przyciaganie trójkata wyć drolnego 3. Ściąganie drążka wyciagu górnego za kark 4.Ściąganie wyciągu w klęku jednorącz 5. Unoszenia na boki w opadzie: 3 x 10 6. Uginania z hantlami na ławce skośnej 7. Uginania z liną /SFD/Images/2016/2/7/cda5499bd58140569e30e25b1e9c32f9.jpg /SFD/Images/2016/2/7/aa1318cf65354bd5b97673deb121fb1b.jpg

Silne masz te poślady ;-D u mnie w glute bridge i hip thrust 70kg weszło dopiero jakieś 2-3 treningi po przerwie a i tak jest ciężko :-) a przy planku co robisz z tymi hantlami?

Silne masz te poślady ;-D u mnie w glute bridge i hip thrust 70kg weszło dopiero jakieś 2-3 treningi po przerwie a i tak jest ciężko :-) a przy planku co robisz z tymi hantlami? Niby silne, a wydaja sie coraz mniejsze @@-) Co do plankow to robie te wersje-nie wiem czy sa one poprawne bo wciaz czekam na odpowiedz od Wojtka :-)) [...]

Silne masz te poślady ;-D u mnie w glute bridge i hip thrust 70kg weszło dopiero jakieś 2-3 treningi po przerwie a i tak jest ciężko :-) a przy planku co robisz z tymi hantlami? hahahha8-) https://www.youtube.com/watch?v=vHLIQQm5Als

[...] Torun %-) Dzisiaj natomiast powrot do normalnosci i rutyny. Na ten tydzien moj progres wyglada nastepujaco: • Plus 5kg na cwiczenia ze sztanga • Plus 1-2kg na cwiczenia z hantlami • Plus 1 seria na cwiczenia na tylni lancuch Trening: 1. Db Front Step Up 3x 15 (75s) 15x7.5kg/15x7.5kg/15x7.5kg 2. Military Press 3x 10 (60s) 15-20kg [...]