SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantlami

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • shitman-dziennik treningowy

    Post
    Doping

    bareczki kaptury bic -wyciskanie zza glowy -przyciaganie sztangi -unoszenie na boki ciezko -face pule -unoszenie siedzac -unoszenie na boki lezac -szrugsy sztanga i hantlami -uginanie stojac -uginanie wyc dolny -uginanie hantla -uginanie na wyc gornym

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 19:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • shitman-dziennik treningowy

    Post
    Doping

    wczoraj poszly lapki a) uginanie z hantlami 3x15-20 b) francuz 3x12-15 a) modlitewnik szeroko 2x15 b) dipsy 3x8 a) drag curl 3x12-15 b) wyc wasko 3x10-12 dzis jestem niewyspany i zmeczony wiec DNT :-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-04-01 13:43:01

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 13:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • shitman-dziennik treningowy

    Post
    Doping

    pewnie tam z hantlami 2,5 sa zalozony i tak naprawde 20tki wyciskasz :-)) a tak serio to konkret siłowo, ja ostatnio 48kg x 6 także zazdroszczę Ci %-) ale nie lepiej nieco spowolnić negatywy, bardziej się wczuć etc. ?

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 20:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • shitman-dziennik treningowy

    Post
    Doping

    siady 4x15 prostowanie 4x15 uginanie 4x15 wspiecia 4x20 chest dips r6 wyciskanie lezac 4x15 wyciskanie skos+ hantli 4x15 ss: rozpietki 4x15 francuz hantlami 4x15 wyc gorny nachwyt 2x15 wyc gorny podchwyt 2x15 unoszenie nog 4x15 spiecia 4x15 +30min aero zayebany trening jak chvj, poszedl w lekko ponad godzine, myslalem ze sie zesram tak wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 16:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • shitman-dziennik treningowy

    Post
    Doping

    uginanie hantlami byly testy przedtreningowek, nie pamietam juz nazw, poszukaj sobie

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 14:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Uginanie rąk na wyciągu 1B. Prostowanie rąk na wyciągu W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 3B. Kick backs z hantlami W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 4A. Box jumps 4B. Wypady z przeskokiem 5A. Medicine ball pikes 5B. Plank z przekładaniem ciężarków W przerwach [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 23:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z hantlami 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 4A. Box jumps 4B. Wypady z przeskokiem 5A. Medicine ball pikes Piłka [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 21:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z hantlami 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 4A. Box jumps 4B. Wypady z przeskokiem 5A. Medicine [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 08:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx18 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z hantlami 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 4A. Box jumps 4B. Wypady z [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 19:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx19/5kgx18 5kgx20/5kgx20/5kgx18 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z hantlami 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 4A. Box jumps [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 19:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx19 5kgx20/5kgx19/5kgx18 5kgx20/5kgx20/5kgx18 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z hantlami 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3xkgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 08:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx19/5kgx17 5kgx20/5kgx19/5kgx18 5kgx20/5kgx20/5kgx18 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z hantlami 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 19:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednorącz w oparciu o ławkę. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku. 7. Uginanie ramion na wyciągu. Nogi: 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 2. Prostowanie nóg na maszynie. 3. [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 19:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 8sztx12/8sztx12/8sztx12 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 18kgx12/18kgx12/18kgx12 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 5kgx12/5kgx12/5kgx10 6. Uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku. 10kgx12/10kgx12/10kgx12 7. Uginanie ramion na wyciągu. 3sztx12/3sztx12/3sztx12 Super [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 13:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 8sztx12/8sztx12/8sztx12 8sztx12/8sztx12/8sztx12 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 18kgx12/18kgx12/18kgx12 18kgx12/18kgx12/18kgx12 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 5kgx12/5kgx12/5kgx11 5kgx12/5kgx12/5kgx10 6. Uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku. 10kgx12/10kgx12/10kgx12 10kgx12/10kgx12/10kgx12 7. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 18:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 8sztx12/7sztx12/7sztx12 8sztx12/8sztx12/8sztx12 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 18kgx12/18kgx12/18kgx12 18kgx12/18kgx12/18kgx12 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 5kgx12/5kgx12/5kgx10 5kgx12/5kgx12/5kgx10 6. Uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku. 10kgx12/10kgx12/10kgx12 10kgx12/10kgx12/10kgx12 7. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 08:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 18kgx12/18kgx12/18kgx12 18kgx12/18kgx12/18kgx12 18kgx12/18kgx12/18kgx12 18kgx12/18kgx12/18kgx12 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 4kgx12/4kgx11/4kgx12 5kgx12/5kgx11/4kgx11 5kgx12/5kgx12/5kgx11 5kgx12/5kgx12/5kgx10 6. Uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku. [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 18:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Redis / BLOG / po redukcji masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to musisz zjesc normalny posilek daj ryz+kurak i bedzie okey. Mimo że trening to nie moja domena to raczej jest pare rzeczy do poprawy, tzn napewno barki 3 rodzaje wyciskan to za duzo. I nie wiem czy jest sens robienia skosu hantlami i sztanga na klatke. Ale pewnie ktos sie jeszcze wypowie. Zycze powodzenia, bede zagladac. Zapraszam do mnie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-02-23 13:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split 4x/tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 serii po 12-15 powtórzeń. 3s Piątek(klata, barki, triceps): KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe 4 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. rób hantlami 2s 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie po 12-15 powtórzeń. 2s BARKI: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 5 serii po 10 powtórzeń. 2s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2009-09-26 13:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Końcówka jesieni, podlania początek, a my ciągniemy bez końca ten wątek...

    Post
    Kuchnia SFD

    no szkoda, ja plaskiej nie robie hantlami bo 50tki najwieksze , szkoda mi do tego podchodzic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: pajączki przedtreningówka colagen caffeine wiosłowanie sztangą biegacza dash wegańskie l dopa Cobrapharma choco in jelly collagen mr olympia Htz pistolet hukowy mega capsules hyper rosół 5 dniowy plan treningowy kisiel
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane