hantlami

Ten przyrząd na rozpiętki i tak nie mam zamiaru używać. Właściciel tego sprzętu też ich nie używał. Ja i tak zawsze robiłem hantlami, więc to nie stanowi problemu. Obciążenie jest toczone. A ławka solidna z tego co widziałem.

[...] pytanko, bo czasami opuszczam swoją diete i czy te rzeczy których linki daje poniżej pomogą szybciej spalić tłuszcz. pas neopranowy pas wibro.. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ćwiczenia hantlami pomagają przy redukcji oraz proszę o nazwe lub link do jakiegoś godnego polecenia spalacza (uprzedzam że jeszcze nigdy nie stosowałem żadnego)

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x15 15kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x15 5kg „SYZYFKI” bez obciążenia 2x20 Przysiady wykroczne z hantlami 3x20 5kg Ab Ripper X I od razu dzisiejsza miska. Najgorsze, jest to, że będąc w szkole nie mam jak przygotować porządnego drugiego posiłku :-( pozostaje kanapka [...]

[...] dzien KLATA + BICEPS po 3 cwiczenia na kazda partie serie 12 10 8 8 cwiczenia Wyciskanie na ławce poziomej , skosniej rozpietki , na bica : stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym ,na modlitewniku kazdy wie jak to wyglada,i pakowanie na siedzaca 2 Dzien Robie ABS II 3 dzien Plecy triceps tez serie po 12 10 8 8 na [...]

[...] neutralnym 4x10 10x54 / 10x54 / 10x54 / 10x54 10x56 / 10x56 / 10x56 / 10x56 6. Uginanie sztangą 4x8 8x36 / 8x36 / 8x36 / 8x36 8x38 / 8x38 / 8x38 / 8x38 7. Uginanie hantlami 3x10 10x13 / 10x13 / 10x13 10x14 / 10x14 / 10x14 +25 min aero +30 min aero Przysiad tylni 8x136kg (2 seria) [...]

[...] „FRANCUSKIE”SZTANGIelki W SIADZIE 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2-3 s piątek barki 1. wyciskanie zza karku 3s 12,10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 kaptury szrugsy sztangą 3s nogi przysiady 4x 12-8 Prostowanie na [...]

[...] pleców, bo nie wiem już jak to ma wyglądać przy dyspozycji wolnych ciężarów. No i jest też taka sytuacja, że ostatnio ćwiczyłem FBW i wykonywałem wyciskanie sztangi płasko i hantlami skos na klatkę. W tym planie wolałbym nie rezygnować z wyciskanie płaskiego, bo chcę nadrobić braki w sile jeśli chodzi o wycisk. Jak zatem ma wyglądać także trening [...]

Witam :) Powszechnie wiadomo że jak się ma jakieś asymetrie to należy ćwiczyć hantlami bo jak się będzie ćwiczyło np sztangą to asymetria może się pogłębić .. Przestałem ćwiczyć na masę , jednakże chcę pozostać aktywny i robię obecnie : http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ Ad podciągania : Czy [...]

Piatek nogi + klata +biceps przysiad x8 x8 x8 wykroki z hantlami 40kg x8 40kg x8 40kg x8 uginanie nog + prostowanie nog 25kg x10 25kg x10 25kg x10 25kg x10 25kg x10 25kg x10 wyciskanie lezac 83kg x4 83kg x4 83kg x4 mlotki 12kg x10 12kg x10 12kg x10 + 1 obwod metoda Szoprexa + przedramiona Dzis znowu trenowałem tylko z jednym kolega, wiec nie [...]

[...] 7. Wyciskanie wąskie sztangi na ławce płaskiej 4x8-6 Dzień Pull: 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 4x8-6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10-8 3. Szrugsy hantlami 3x12-10 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4x8-6 5A. Uginanie przedramion w podporze 3x20 6B. Spięcia mięśni brzucha 4x20 7. Spięcia łydek stojąc 3x20 8. [...]

chciałem nagrać ,ale dziś od rana zap****** ;/ i o 17 trening wycisk robię hantlami xD

Więc jak będziesz miał tam kiedyś wolny dzień lub więcej czasu, możesz nagrać.;-) Tak właśnie myślę i mówię: Przecież za mało na sztangę a na hantle w sam raz.;-) Szczerze mówiąc nigdy nie ćwiczyłem wyciskania na barki hantlami. Jest jakaś różnica w porównaniu do sztangi? :-P

[...] 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 2kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg naprzemienne wykroki z hantlami Seria nr 1: 15x5kg Seria nr 2: 15x5kg Seria nr 3: 15x5kg podciąganie się na maszynie z przeciwwagą? Seria nr 1: z trudem robię 2 serie po 10 [...]

[...] zza głowy (rozciągam klatke ) 3 serie x 10 pow. Brzuch 3 ćwiczenia. Wtorek Biceps - Triceps - Brzuch Uginanie ramion ze sztangą 4 serie (12,12,12,12) Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4 serie (12,12,12,12) Modlitewnik ze sztangą 3 serie (12,12,12) Wyciskanie francuskie leżac ze sztangą 4 serie (12,12,12,12) Wyciskanie francuskie [...]

[...] II o ile się nie mylę, czyli zwykła ławeczka ze stojakami + modlitewnik. Nie mam najmniejszego pojęcia ile ani czego robić. Na siłowni zazwyczaj robię na każdym stanowisku 3serie po 12 powtórzeń, ale nie miałem jeszcze okazji ćwiczyć na ławeczce z hantlami i sztangą i po prostu nie wiem co robić(dlatego tu piszę ;)). Liczę na pomoc. Pozdrawiam

[...] lat, 76kg, 180cm TRENING A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s - Rozpiętki na ławce prostej 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlami 2s - Skłony 2s Barki: - Unoszenie hantli na przemian stojąc 3s Triceps: - Pompki na poręczach 3s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

W treningu B masz wyciskanie skos w dol sztangi a pozniej hantelki ale tez skos w dol? Nie. Sztanga głową do dołu, a wyciskanie hantlami też skos ale głową do góry. Na plecy dorzucilbym podciaganie. Dorzucić czy zamienić coś? Co do skosu z hantelaki molgbys zamienic na brame Tzn, co masz konkretnie na myśli?

[...] Seria nr 2: 15 powtórzeń 2. martwy ciąg z hantelkami Seria nr 1: 15 powtórzeń, 8 kilo obciążenia (4 kilo na jedną) Seria nr 2: jak powyżej 3. wykroki z hantlami Seria nr 1: 15 powtórzeń- obciążenie 8kilo (1 hantelka 4 kilo) Seria nr 2: tak samo 4. wiosłowanie hantlą Seria nr 1: 15 razy-obciążenie 4 [...]

Nie bede tutaj siał feremntu ale dodając takie foto musisz się liczyć z takimi koentarzami. Nie klocmy sie bo nie o to tutaj chodzi. Próbowałeś zamiast sztangi hantlami ćwiczyć ? Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-01-28 11:33:54

Koszykówka jest jak najbardziej priorytetem. Trenuje 5x w tyg + mecz w weekend. Nie przysiadam, bo obecnie nie chce przeciążać kolan. Wyciskanie na barki, w obecnym planie robię hantlami po ok. 25kg MC - nigdy nie robiłem. Ze względu na obawę przed kontuzją pleców. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-01-28 12:16:19