głód

[...] plus, współpraca się układa, strój leży dobrze ;-) Plyo znów z rana i na czczo, cały dzień w samochodzie i na pojemniczkach z zimnym obiadem, ale dało się przeżyć, choć dziś głód był jakoś wybitnie dotkliwy %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - Clenburexin - [...]

głód to nic fajnego, nie polecam %-)

mnie dzisiaj głód ssie niemożliwie idę po drugą kawę wreszcie no! i cieplutką owsiankę dzisiaj sobie zjem Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-11 12:42:17

Cześć Natalia:-) Coraz ładniejsza miseczka. Do ilość mięska się przyzwyczaisz, zwłaszcza po treningu organizm sam będzie się o nie dopominał. Głód słodyczy, znajomy i ciężki temat%-)

12.09.2014 DT TRENING Tydzien 7, trening 3 (A) na silowni 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 13x 25kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg - pierwsza seria zmniejszony ciezar na potzreby filmiku 13x 30kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg 12x/ 12x/ 12x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3x ok 25 sek/ 3 x [...]

Dzięki Dziewczyny, to wsparcie wiele znaczy :-) 13.09.2014 DT Trening siłowy obwodowy: Barki + łydki 3 obwody - 20 powtórzeń Tempo 1010 1. Wyciskanie hantli siedząc 20x4kg 20x4kg 20x4kg 2. Wznosy rąk z hantlami przodem 20x2kg 20x2kg 20x2kg 3. Wznosy rąk bokiem 20x2kg 20x2kg 20x2kg 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skośnej [...]

dieta jest ok chodzi tylko oto ze czasem przydalo by sie cos zeby zabic apetyt jeszcze na godzinke czasem tak mam ze jak mi sie zachce jesc to godzina staje sie wiecznoscia ;-) kawa mi z reguly pomaga i jest ok ale chcialem zobaczyc jak inni sobie z tym radza wiecie trening 4 razy w tygodniu aeroby 5 x w tygodniu kolo kodzinki a organizm sie [...]

[...] bardzo krótkie bądź wcale, bo się bardzo spieszyłam. Uginanie i francuski trochę na raty, ale nie mam lżejszego gryfu. Przysiad trochę asekurcyjnie, ale boje się o kolano. miska: Odwadnianie dzień 1 15.09 trening: DNT miska: Odwadnianie dzień 2 Samopoczucie w porządku, tylko głód dokucza. Liczbę płynów liczę do 10l, a potem już na luzie ;-)

[...] +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, marchew, korniszony, 2 pomidory Za dużo surowych marchewek dziś zjadłam, ale jakoś mnie głód trzyma od rana, a inne warzywa kupiłam dopiero później. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10faa9a47c184221993e1b749067bab8.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-15 [...]

w twojej sytuacji na początek zmiana przyzwyczajeń żywieniowych plus dużo ruchu . Nie jedź fast foodów, unikaj alkoholu, stosuj zdrowe produkty-chude mięso, zdrowy tłuszcze, węglowodany (najlepiej płatki owsiane górskie, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty itp), a do tego dużo warzyw ( są zdrowe pomagają w odchudzaniu, a jeszcze zabijają głód)

[...] wyjdzie bardzo skromna i będzie maksymalnie trzy tysiące z hakiem. Organizm ma własne mechanizmy odpowiadające za łaknienie, jak do każdym posiłku zostawia się chociaż trochę niedosytu a potem czeka 3h to głodu się w ogóle nie zabije, trzeba zjeść porządny posiłek do syta to ciało wyczuje że nie grozi mu głód i do końca dnia będzie spokój

dokładnie ;) a to właśnie głód i zachcianki z tym związane są powodem załamania diety, bo człowiek jak liczy kalorie i je poniżej zapotrzebowania to tak naprawdę jest 3x bardziej głodny niż gdyby nie liczył i też jadł poniżej zapotrzebowania (no chyba, że ktoś jest jakimś hardkorowym hardgainerem, co nawet na redukcji ma problem ze zjedzeniem [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: [...]

Z głodem się nie wygra, więc bycie szczupłym to bycie głodnym. Głód i popęd seksualny są podstawowymi elementem trwania i przedłużenia gatunku, to podstawowe instynkty. Przyrządzanie potraw smacznych jeszcze pogarsza sytuację. Co wy na to? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-09-19 23:47:05

[...] -rosół -ziemnioki+ kurczak -trochę słodkiego -twaróg z lodami planowałem oprócz tego przez cały dzień zjeść jeszcze tylko omlecik /jajeczniczkę ale zobaczę, jak głód się pojawi to jeszcze coś wejdzie. Jutro już miałem planowaną michę, bardzo fajnie rozłożone makro, wszystko przyszykowane, a tu mama ciasto upiekła i też trzeba będzie [...]

[...] ten trening będe robić w domu, bo poza wyciskaniem na skosie nie potrzeba do niego specjalnie obciążenia. Zmasakraował mnie, mam teraz mglisty umysł i ciężkie nogi. No i ten głód.8-O MISKA +Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka +fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka [...]

[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano Creasteron - na czczo Creasteron ładnie zabija pierwszy głód jak go wypije na czczo zanim zrobie sniadanie , do tego ładnie wywala żyły w pracy %-) Dziś przyszedł zamówiony magnez włączam go do stałej suplementacji bo jakieś [...]

[...] stronę) (ok) +10 minut na rowerku spinningowym Miska: jakościowo masakra, jedyny prawdziwy posiłek to śniadanie w hotelu (chleb liczony na oko i niewiadomego składu), potem głód aż do godziny 20, bo kupienie czegoś zdrowego na dworcu lub w pociągu jest praktycznie niemożliwe. Przed treningiem na który się spieszyłam, by mi ulubioną siłkę nie [...]

na głód krva

[...] lub jeden banan i jedno jabłko dziennie zostawić? Wiem, ze spokojnie mieszczę sie w 25g ale duzo ww w misce mam wlasnie z owocow i to mnie przeraża. Ktoś cos doradzi? Nie chce wyjsc na nic nie wiedząca ale potrzebuje pomocy i dlatego pisze. Boje sie, ze za mało dostarczam kcal organizmowi, czasem czuje głód wiec duzo pije wody i ciepłych herbat.