głód

wprowadzam małą poprawkę w rozpiskę,niestety tak mnie głód dopadł gdzieś od 2h,że nie mogłam się skupić na niczym już nie wspomnę o tym,że mam zasnąć dlatego zjadłam orzechy laskowe (25g) chociaż nie ukrywam faktu,że zjadłabym teraz owsiankę,żeby zasycić żołądek tak więc rozkład dzisiaj to: B/T/W 147/81/136 1861kcal morał z tego wszystkiego [...]

08.01.2015 DNT #10 Przez kilka dni jestem wylaczona z treningow, mysle ze do treningow bede mogla wrocic okolo wtorku-srody. Czuje zakwasy po dwoch ostatnich treningach. Co najwazniejsze nie bola mnie ledzwia, dzisiaj ani razu nie odczulam bolu. Ciesze sie jak dziecko bo przez ostatnie 2 miesiace praktycznie zapomnialam jak to jest kiedy nie [...]

[...] Dopiero zjadłam pierwszy posiłek z ustalonej michy ale nie do końca - po prostu nie mogłam go wcisnąć. Kręci mi się w głowie, jakaś taka nijaka się czuję. Mam chyba jakąś chwilę słabości bo nie mam ochoty już na mięso, jajka czy jakąś kasze... czuję głód na owoce... czegoś mój organizm ode mnie żąda. Siadam do nauki, może mi przejdzie.

SeaHorse mnie na początku dość długo było po jedzeniu niedobrze, czułam się przejedzona. Przeszło, organizm się przestawił i (tak jak dziewczyny prorokowały) poczułam głód :) Pomaga picie wieczorem mniszka lekarskiego, dość paskudne w smaku ale skuteczne.

Dobra, miche poprawiam. Zjadłam już obiad, więc nie cofnę czasu, ale zrezygnowałam z kaczki na kolację :) O dziwo odczuwam lekki głód po takim dużym obiedzie. Jednak bardzo delikatny, nie ssie mnie strasznie. obliques , jestem wstanie nie zjeść już więcej nic z glutenem jeżeli to ma zapewnić mi zdrowie. Dla mnie prawidłowa praca jelit i całego [...]

Wstawiam dzisiejszą miskę. Trening tez był, ale lipny - ledwo 3 obwody. Jakaś niemoc mnie chwyciła (może to z powodu @). Poza tym drażni mnie nieprzyjemne uczucie w łydkach w czasie ćwiczeń. No i miseczka. Przegięłam dziś z fruktozą... ale nie mogłam się powstrzymać, mam głód na owoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c71f3af0145e4e43b6b3eb1eecc760b4.png

22/04/2015 DT MIska + warzywa: szpinak, szparagi, koncentrat pomidorowy, czosnek, imbir, brokoly, jestem na budzecie, wiec troche mniej bialka wpada, a znowu nie chce z ciecierzyca przesadzac zeby na sile makro wyrownac Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, [...]

28.01. Mial byc off a zrobilem ręce 1. Uginanie hantli siedzac + wyprosty zza glowy 4x12-10 2. Francuz hantlami lezac + iginanie ramion ze sztanga 4x 12-10 3. Prostowanie ramienia z linka wyciagu dolnego + Uginanie na modlitewniku 3x15 Z rana zrobilem 60 min cardio wieczorem poszlo 50 Ogolbie nie przespalem w nocy nawet minuty bo brzuch napier*** [...]

[...] dobrze mi się go ćwiczyło. Zrobiłam sobie także RDL. Obwód z brzuszkami musiałam sobie darować, ja dalej nie potrafię wstać z łóżka bez bólu w brzuchu, muszę się rękoma podpierać jak stara baba..:-O bez szału przyznam się... jestem padnięta, a w dodatku noc w pracy mnie czeka#-P i czuję niekończący się głód. _____________________________________

[...] -2jaja, 10g odżywki, śliwki -bób, shejk z owsianych -ziemniory, rozbratel - rozbratel -dalej bez solnie ok. 115b 50t 160ww po zjedzeniu pierwszych 2 posiłków głowa mnie zaczęła boleć, nie potrafię się skupić i czuję koszmarny głód#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-07 13:40:41 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-07 13:45:09

[...] to luksus, ale jest zupełnie odwrotnie... kręci mi się w głowie, takie czarne kropy mam przed oczami, ręce się trzęsą z kolejną dawką węgli #-P i najgorszy jest ten głód, ciężko go opanować... @@-) i że niby mam mieć ostatnią szklankę wody za sobą :)) ciężko będzie:-> @ mi się zatrzymało, nawet 2 dni nie trwał, albo dopiero przybędzie [...]

Z tego wynika, że coś źle liczy. Zjadłeś 2653 kcal(policzyłem), a zapisało 2467. Dokładnie, trzymaj się tego B/T/W. Głód dokucza?

ja zjem max 40 na raz takich większych Ale cóż jak głód doskwiera to co sie będe rozdrabniał

Dosc szybko dopada mnie glod po drugim posilku (jestem w pracy, sporo sie poruszam, wydatkuje sporo energii) czy bedzie bardzo zle jesli dam tam wiecej kcal z dziennego zapotrzebowania?

Jednak zacząłem odczuwać głód z wczoraj po dzisiejszym śniadaniu czuć pustkę w żołądku }:-( . Pomiary z rana waga 68.8kg pas 86normalnie /wciagniety 81 ,biceps 37.5 , klata 104, udo 54.5 lydki 37. Cel 80cm w pasie waga nie koniecznie musi spać ale pewnie spadnie. Redukcja do 6tygodni z korygowanie i pomiarami co dwa tygodnie 2000-2100 kcal [...]

Czas cos o dopingu pokmilic, bo temat do Kuchni SFD zostanie przeniesiony. Cel to redukcja, z minimum SAA do czasu az lipidy i morfo sie uspokoja, a nawet troche dluzej. Waga w ten tydzien spadla do 92kg z 95, pas tez spadl. Jestem w miejsu w ktorym bijac dwa lata bylem juz pare razy. Czyli cos przybylo, cos zredukowane ale jest otluszczenie na [...]

Cykl zaczolem od poniedzialku tj 31 lipca pierwszy dzien Poniedzialek wiadomo nie mozna sie niczego spodziewac robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie [...]

[...] wczoraj wieczorem, nie mogłam zasnąć bo mnie bolało i było niewygodnie %-) Dzisiaj chodze jak paralityk, nie pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg [...]

23.05 czwartek Tydzien 2 (4), dzien 4 Wczoraj byłam strasznie głodna i podjadłam troche makreli ;-) Możliwe, że @ się zbliża i stąd ten głód, czuję sie jakby mnie choróbsko łapało, nie mam sił :-( Na dodatek powinien byc dziś DNT, ale nie będe mieć czasu w weekend i chciałam sie wyrobic z treningami w tym tygodniu, dlatego wypadają codziennie. [...]

[...] byłoby zwiększyć masę ciała. Dieta na mase z dobrze dobranymi produktami ograniczy u ciebie oznaki głodu fizycznego, wiem że bulimia to w dużej mierze psychika, ale głód często przyczynia się do tych napadów, jeśli miałbym ci układac jakąkolwiek diete to makroskładniki ustawiłbym na B: 1,8-2/kg, T:1-1,2/kg, WW: 4-5 (tutaj już [...]