głód

[...] pracą kaptura, ale pracuje nad tym. Szukam płaszczyzn i ruchu Na razie niska skala RPE, więc taki deload wychodzi Czuje bardzo dobrze, problemów żołądkowych nie ma, głód mocny. TRENING https://iv.pl/images/4e93148302722d0e049a26690bc920fd.png https://iv.pl/images/b8ccc2138e950b6ec3a3e8a349f252a8.png [...]

[...] Waga wizualnie mocno idzie na przód mięśnie nabierają pełności z dnia na dzień, zasługa kalorii jak i suplementacji oraz ciężkich treningów. Wieczorami już zaczynam odczuwać głód co znaczy że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę [...]

[...] ;) Dziś znowu dieta omletowa ;) Na zmianę w jednym posiłku z serem lazurowym, w drugim z mozarella. Wyszło pysznie ;) Odkąd zszedłem z węglami i ogólnie kcal coraz większy głód doskwiera, ale daję radę. Dziś jeszcze godzina po omlecie małe przeczyszczonko%-) Coś tam organizmowi nie podeszło, ale samopoczucie lepsze :D Zdjęć shake`ów nie [...]

to ssanie z rana to jest do przeżycia, bo wiesz, że i tak nie jesz. Ale najgorzej jak już otworzy się okno, zje się coś, a nadal jest masakryczny głód - tego najbardziej nie lubię.

[...] ale mniej mięcho zostaje - ale mniej a zamiast ww zlozonych daj proste albo mix 50/50 czy jak tam chcesz ba ja jestem za opcja tylko ww proste po treningu ew. jesli czujesz głód to wtedy dodatek złozonych po prostych zaraz bedziesz głodny i o to chodzi w sumie w tym okresie .....to co zostanie zrób kolejny posiłek tak aby Ci sie BTW zgadzało i [...]

hmmm ta progresja brzmi zachęcająco. Wiem, wiem ,że to co robię to typowy zapał do ciężarów jak często mają początkujący. Ja mam straszny głód siłowni i skatowania się. Ale wiem ,że masz rację i będę robił jak mówisz. Będę dokładał 2.5kg na tydzień na duże partie.. A ile na biceps triceps?? Chociaż tutaj to pewnie ma mniej znaczenie. Zmieniony [...]

[...] dnia <30g węgli, chwilami jestem pełen energii a czasem kompletnie bez. Pierwszy dzień IF - ogólnie dobre wrażenia, nie trzeba nosić 100pojemniczków z szamą, ciepłe żarcie, głód troszkę towarzyszy ale to pewnie przez wczorajsze lekkie podkręcenie metabolizmu, zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 [...]

[...] będą zmiany w treningu, zamiana kolejności ćwiczeń, niektórych zmiana, a czasem tylko zmiana chwytu. Komentarz do dnia: Dzień spoko, z godzinę przed rozpoczęcia okna głód dokuczał ale to ze względu na brak konkretnego zajęcia. Rano na zakupach jakoś do węgli mnie nie kusiło mimo, że przechodziłem obok, tylko w jednym momencie przy wejściu [...]

[...] więcej, ucinałem, ucinałem i tak o to mam tyle, nie jest to cięte z dnia na dzień o 1kkcal, więc nie ma problemu. Poza tym jak wrzuciłem chrom a później dołożyłem tse to głód wgl zanikł. Poza tym jak patrzę na inne blogi i widzę, że chłopaki mają po 2,5kkcal a objętościowo mniej jedzenia to się dziwie skąd te kcal się biorą xd. Ah no i [...]

zależy jaka praca dużo pracy pozwala nie myśleć o głodzie co nie oznacza że ten głód nie jest większy

[...] szczerze, że będę w międzyczasie dobierał sobie owoce i warzywa. Rozumiem, że np brokuły mogę śmiało dodawać do obiadu oraz tak samo z orzechami w momencie gdy poczuje głód? Tzn. nie więcej niż 80g tych orzechów w pracy- na zasadzie przekąski. Poza tym dużo piję wody niegazowanej około 1,5l-2l- z poprzedniej diety tak radziłem sobie z [...]

[...] nie dodać + herbata zielona zamiast 2 szklanki kawy. + 1,5l wody niegazowanej Cisowianka (w pracy ) i 0,7 izotronika 0,7 % + wieczorem przed komputerkiem jak mnie łapie mały głód po ostatnim posiłku popijam wodę średnio 0,5l. Hubert81- wiem, że micha może się wydać biedna ale jak wiesz jestem na redukcji a micha w tej postaci daje mi siłę na [...]

[...] metabolizmu, ale to są w zasadzie kosmetyczne zmiany:-) Po prostu pamiętaj o zasadach zdrowego i zbilansowanego odżywiania, odpowiedniej regeneracji oraz podejścia do diety oraz treningu i się uloży:--) moim zdaniem,ciężko Ci zapanować nad apetytem, gdyż ma on podłoże psychologiczne. ale to jest apetyt czy głód? jakiego produktu Ci brakuje?

[...] wiszenie}:-(. Po skończonym treningu ręce mi się trzęsły, nie umiałam napisać czasu długopisem. Rozciąganie po - elementy "treningu dla połamańców" i callanetisc. Ogromny głód. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fb5c7eb65cd41b1a4c1149e452c427f.PNG Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1,5l, kawa 2x, herbata z cytryną x 3. Filmiki postaram się [...]

[...] migdały na noc. W ramach rekreacji kilku kilometrowy marsz z obciążeniem + takie tam zajęcia fizyczne.%-) Ogólnie nastawienie i samopoczucie jednak pozytywne (i o dziwo głód jakoś specjalnie mi nie doskwiera, za wyjątkiem wieczora). Możliwe, że uda mi się jeszcze ten 1 dzień jutro pociągnąć z tą dietą, bo chyba będzie mi najłatwiej na [...]

[...] że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b29c352e044a78be44e51cdded332.PNG [...]

raczej tak źle już nie będzie. od 2 tygodni już w łóżku nie leże (oprócz snu). Jutro będzie lekka zmiana diety, spróbuje przesunąć węgle na późniejszą porę :) Co ciekawe po śniadaniu spokojnie nie jestem głodny przez 4h, ale po posiłku drugim głód jest już po 1,5-2h

[...] w campingowych warunkach. Jedna jest w sam raz na przekąskę, 2 rozpuszczone w 350ml wody były fajnie gęste. 3 nigdy nie próbowałem - nie jadam ich żeby się najeść :D Za to booster świetny i jedząc go zaraz na początku szlaku głód mnie przez 5h nie łapał mimo bardzo dużego wysiłku. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-05 10:30:49

Za to booster świetny i jedząc go zaraz na początku szlaku głód mnie przez 5h nie łapał mimo bardzo dużego wysiłku. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-05 10:30:49 To ładnie Cię nasycił mi Booster daje spokój na 2,5-3h :-)

trzeba jednak wziąć pod uwagę fakt, że na szlaku jakoś mniej głód chwyta :) przerw na popas mieliśmy bardzo mało