głód

jutro to mi nawet zapiekanka makaronowa weszła ale dziś głód i mizeria .....

Jak nie jestes glodny wypij białko i jak poczujesz glód wciągaj pełnowartosciowy posiłek. Nie ucinaj kcal co tydzien a w momencie stagnacji, katabolizmem sie nie przejmuj.

Na 3000 czujesz głód? :D

chciałbym tak.. nie pamiętam jakie to uczucie .. głód %-) wtf? hehe jem bo musze

nie jest lepszy, zależy od celu, bo głód głodem, a potem zaczyna się żarcie jak w amoku

[...] w ogóle sie nie sugeruj. Rzadko kiedy dają prawdziwe wyniki. Jedz 2-3 posiłki dziennie. Np 3 w DT. Pierwszy to śniadanie B+T z minimalną ilością węgli. Jedz tak by zaspokoić głód, ale bez objadania. Zapisz co zjadłeś. Potem po treningu B+T a do tego ~30g węgli z warzyw i podobnych źródeł (jakiś owoc itp) a przed spaniem trzeci posiłek z resztą [...]

O - dobre. Jak mnie najdzie później głód, to spróbuję. Na razie wreszcie zapracowałam sobie na obiad :D

ja tez bym od 4000kcal polecial i dodawal stopniowo. Zalanie mozesz korygowac areobami, hitem itp. Na glod mi pomaga marchewka, ladnie zapycha daje ladny kolor skory i jest tania. Mase zacznij od 1-6ed 15meta ed do sniadanka potem kreatynka z fasa nasycenia. Podkladke na tasciu bedziesz robil? Nie wiem czy temat nie do przeniesienia do dopingu?

[...] :P Staram się nie pić alkoholu, jeżeli już to wódka (czysta) przepijana wodą mineralną, ew. Whiskey ale sama z lodem :) ale to raz/dwa na miesiąc. Okej tylko wiedz, że jak nie będziesz miał dobrze rozpisanej diety to trening nic nie da. A jak czujesz głód taki że musisz brać "chemię" ( %-) ) od razu na początku to czyli z dietą coś jest nie tak.

Może głód wynika nie z niewłaściwego rozkładu BTW, ale doboru składników. Wiesz, można zjeść 50g cukru i 65g ryżu. Węglowodanów wyjdzie tyle samo, ale uczucie sytości inne. Ja bym wrzuciła kilka jadłospisów i ktoś może wyłapie jakieś spore błędy. Albo może Twój rozkład posiłków ma coś do uczucia głodu. Jednym pasuje jeść 3 razy dziennie dużo, [...]

spożywanie 3-4 tysięcy kcal to w pełni sprawny układ trawienny oraz praca hormonów odpowiedzialnych za łaknienie, głód, sytość itp. pytanie czy jest sens jedzenia więcej w tym wieku, wstaw ankiete działu wraz z dietą http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] je w sporych ilościach. Dawniej bardzo ograniczałam węglowodany, ale odkąd ćwiczę na siłowni mam na nie wielką ochotę. Odkąd jem ryż, kasze itp. Nie zaskakuje mnie nagły głód, mam więcej siły i zniknęła ochota na słodycze. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] z proporcjami T:W byś przyjął, tak od siebie? 40:40, 35:45, 30:50? Myślę cały czas o diecie na niższych węglach, bo na wyższych tłuszczach czuję się nieźle, nie dopada mnie głód, nie mam ochoty na podjadanie, treningi (choć to ciężkie FBW) OK... 10% z węgli (jak choćby dieta optymalna) to nie dla mnie, zdecydowanie za mało, dlatego kombinuję [...]

Właśnie musze dobić chyba jeszcze troche wegli do diety to pomyślę o dodaniu jakis węgli na noc :) Chociaz jak zjem na kolacje same białka to łatwo mi się jje obfite sniadanie bo odczuwam głód ;)

Nie, jak czujesz głód to nie zgubisz mięśni od razu, ale trzeba tak zrobić żeby dużego głodu nie czuć bo to jednak niekomfortowa rzecz Jak brak węgli to bym dał długie ale o niskiej intensywności, ja np. robię 60 minut marszu po treningu

[...] jaja ~2450kcal, BTW 190 / 105 / 165 Dzień bez treningu siłowego Uwagi! Od wczoraj za mną chodzą różne smaki i tak jak było to słodkie tak dziś nie wiem czemu wieczny głód i parcie na choćby na ryż. Nadprogramowo +/- 400kcal z makaronu na patelnie oraz pudełka sushi z biedronki w smaku którego się zakochałem i już wiem co będę jadał [...]

Panowie, a dla kobiety aby zbić kilogramy? Coś aby zaspokoić głód w pracy i zastąpić kolacje?

Witaj Trening wygląda solidnie. Bicepsy i tricepsy możesz zrobić w superseriach. Zwiększysz trochę intensywność i zaoszczędzisz trochę czasu. Jeśli chodzi o dietę: Ja bym podbił białko do min. 2,5g na kg masy ciała. Na ketozie głod może być uciążliwy, a białko zawiera leucyne, która może w jakims stopniułaknienie zmniejszyć. Jaki masz mniej więcej [...]

Korekty do diety już Ci pisałam na poprzedniej stronie, więc spróbuj to poprawić. Głód-sytość to nie wszystko. Liczy się odżywianie organizmu.

Tak ja to wszystko wiem tyle ze nic ie wychodzi ani regularne spacery ... Chodzi mi raczej o kilka podpowiedzi jak komponowac obiady? Wiem, ze migdały sa dobrym posiłkiem w ciągu dnia. Ograniczają głód, rozumiem że kefir lub jogurt naturalny to tez dobra przekąska w ciągu dnia ale co na obiad?...