[...] dnia <30g węgli, chwilami jestem pełen energii a czasem kompletnie bez. Pierwszy dzień IF - ogólnie dobre wrażenia, nie trzeba nosić 100pojemniczków z szamą, ciepłe żarcie, głód troszkę towarzyszy ale to pewnie przez wczorajsze lekkie podkręcenie metabolizmu, zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 [...]
[...] będą zmiany w treningu, zamiana kolejności ćwiczeń, niektórych zmiana, a czasem tylko zmiana chwytu. Komentarz do dnia: Dzień spoko, z godzinę przed rozpoczęcia okna głód dokuczał ale to ze względu na brak konkretnego zajęcia. Rano na zakupach jakoś do węgli mnie nie kusiło mimo, że przechodziłem obok, tylko w jednym momencie przy wejściu [...]
[...] więcej, ucinałem, ucinałem i tak o to mam tyle, nie jest to cięte z dnia na dzień o 1kkcal, więc nie ma problemu. Poza tym jak wrzuciłem chrom a później dołożyłem tse to głód wgl zanikł. Poza tym jak patrzę na inne blogi i widzę, że chłopaki mają po 2,5kkcal a objętościowo mniej jedzenia to się dziwie skąd te kcal się biorą xd. Ah no i [...]
hmmm ta progresja brzmi zachęcająco. Wiem, wiem ,że to co robię to typowy zapał do ciężarów jak często mają początkujący. Ja mam straszny głód siłowni i skatowania się. Ale wiem ,że masz rację i będę robił jak mówisz. Będę dokładał 2.5kg na tydzień na duże partie.. A ile na biceps triceps?? Chociaż tutaj to pewnie ma mniej znaczenie. Zmieniony [...]
[...] Waga wizualnie mocno idzie na przód mięśnie nabierają pełności z dnia na dzień, zasługa kalorii jak i suplementacji oraz ciężkich treningów. Wieczorami już zaczynam odczuwać głód co znaczy że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę [...]
[...] ;) Dziś znowu dieta omletowa ;) Na zmianę w jednym posiłku z serem lazurowym, w drugim z mozarella. Wyszło pysznie ;) Odkąd zszedłem z węglami i ogólnie kcal coraz większy głód doskwiera, ale daję radę. Dziś jeszcze godzina po omlecie małe przeczyszczonko%-) Coś tam organizmowi nie podeszło, ale samopoczucie lepsze :D Zdjęć shake`ów nie [...]
to ssanie z rana to jest do przeżycia, bo wiesz, że i tak nie jesz. Ale najgorzej jak już otworzy się okno, zje się coś, a nadal jest masakryczny głód - tego najbardziej nie lubię.
[...] ale mniej mięcho zostaje - ale mniej a zamiast ww zlozonych daj proste albo mix 50/50 czy jak tam chcesz ba ja jestem za opcja tylko ww proste po treningu ew. jesli czujesz głód to wtedy dodatek złozonych po prostych zaraz bedziesz głodny i o to chodzi w sumie w tym okresie .....to co zostanie zrób kolejny posiłek tak aby Ci sie BTW zgadzało i [...]
[...] Barki jeszcze nie będę robić z tydzień, więc poleciały po prostu łapy. Powoli robię się głodny już, ale zdecydowanie dużo lepiej czuję na bilansie 0, zaczynam czuć głód. TRENING 45 minut aerobów Biceps 1) Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo + drag curl 4 x 12 | 26 kg. 30 kg 2) Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacją [...]
[...] probiotyki osobno, Colon C, wyciągi z karczocha, z mięty pieprzowej, ekstrakt z owocu kopru, z ostryżu długiego. 100 % produkty z FODMAP i 1 raz od pewnego czasu poczułem głód %-) W sensie bardzo duży apetyt. Objawowo symetykon, nifuroksazyd i węgiel leczniczy. Dziś już jest 100 razy lepiej, brzuch bardziej płaski. Jutro jeszcze robię małą [...]
[...] niestety bo siadach, ale tym zajmę się po zawodach. Nienawidze aerobów %-) nie dlatego, że są nudne, bo włącze sobie podcast i jest ok, ale bardzo bardzo podkręcają mi głód. Dziś nie do wytrzymania, ale też zrobiłem ich sporo. Poratowała galaretka z coli 0 i sosem czekoladowym waldena [...]
[...] przygotowywujesz jak od 6 do 22 jesteś w pracy? :O Robię sobie przerwy na SFD i zrobienie jedzenia :D Przej**ana ta szame sobie robisz zazdro ze Ci sie chce :-D co głód robi z czlowieka :D No teraz szama swietna i wcale nie zajmuje az tsk wiele czasu, wystarczy ruszyc sie i pokombinowac a potem leci z automatu pare minutek i gotowe [...]
zrób mi też taki i wyslij pocztą :) hah nie ma problemu następnym razem zrobię bo już pewnie zjedli :D Ten ostatni, sosy i żelatyna %-) za estetyczne to nie jest, ale głód ratuje na jakiś czas :) i smakowo mega
No to do zobaczenia :) Powodzenia :) Ale wam zazdroszczeee :( Dobrej zabawy :-) Szkoda że Cię nie ma :) Usmażyłbym Ci jajecznice :P /SFD/Images/2016/7/16/4a98c6346e5b4b14b8f5a6d52bf6eebd.jpg PIĄTEK DZIEŃ 78 Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i [...]
[...] WTOREK Wtorek jak zawsze po ciężkim poniedziałku luźniejszy. Plecy w co raz lepszej kondycji. Dzisiaj zrobione rolowanie oraz trampoliny. Widać powoli, że co raz lepiej głód zaczyna męczyć, szczególnie po kolacji Jutro siłowy z rana. Nie mogę się doczekać /SFD/Images/2016/9/13/e6a265554f07489d91b2f77f42e22fab.jpg Rolowanie Trampoliny 60 [...]
[...] Od razu na wykład. Ciekawy, Aśka zawsze mówi, prosto, z doświadczenia. Dużo nowych informacji /SFD/Images/2016/10/10/24fa621be11c42e1bf6054b0e98b5b75.jpg Potem głód złapał, pojechaliśmy do Barn Burger, wg mnie najlepsze burgery w stolicy. Polecam, tanio, dużo, smacznie Zjadłem HEART ATTACK 200 g ground beef, double cheese, double [...]
[...] przez tydzień + 2 kg Apetyt teraz będzie, że tak powiem nieograniczony, ale kcal nie zwiększam WTOREK To co się dziś działo z apetytem to jakieś nieporozumienie :D Non stop głód, cieszy mnie to, od razu przekłada się na to trening, samopoczucie itp. Nogi przetyrane solidnie, już kilka godzin zakwasy, więc jutro będzie bolało. Znowu przesyłka [...]
/SFD/2016/11/25/4d9648b1977247f89c35174e76d65e69.jpg CZWARTEK Z rana nakręcony fajna energia, potem niestety jakiś zamulony. Na szczęście trening bardzo dobry, postawiłem na pompę. Kilka nowych ćwiczeń, potem trampoliny i już energia była. Głód cały dzień, aż po prostu brakło mi posiłków i musiałem zjeść chińskie… biedny ja %-) [...]
/SFD/2017/2/1/ab7997c0f5664fcf93770f6ec46fcda9.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu dziś masa, oczywiście głód nieskończony :D ale trzymam się kalorii. Samopoczucie dużo lepsze, jednak tłuszcze mi nie służą/ Trening również dobry, powoli ciężary w górę. Dieta oczywiści mega na kolacje przeogromy schab 400 g przeplatany 2 plackami ziemniaczanymi, kosa [...]