głodówka

Koniu ma racje głodówka tak ale jak ja mam podobną TKD na poziomie 2700 a moja norma to 3100 to nic nie szkodzi dobre zabezpieczenie katabolizmu do tego i idzie ładnie chodź nie jest to dieta dla początkujących, tak samo jak DUKAN ludzie nie wiedzą że węglowodany to powinna być 60% naszego zapotrzebowania dziennego według najnowszych norm [...]

elit ... b.dobra dieta? jak dostarcza 1000kcal albo i mniej? jak wazy około 70kg .... to jest głodówka a nie dieta dodając , że ma jeszcze sporą ilość ruchu

Emelen, To co robisz nie ma najmiejszego sensu. Glodowka - drastyczne obnizenie przemiany materii, rozpad bialek ustrojowych, odwodnienie - ogolnie za***isty katabolizm. tracisz na wadz, ale jakim kosztem ? Po glodowce zyskasz z powrotem wszystko + tluszcz. Macciej - jest tylko jedna firma, HiTech, robiaca odzywki bialowe z dodatkiem bialaka [...]

http://www.sfd.pl/Po_g%C5%82od%C3%B3wce...zrozumia%C5%82am%2C_ale_co_teraz_-t579813.html kazdemu zdaza sie popelnic ten blad z glodowka.Poczytaj dzial odzywianie, odzchudzanie,naucz sie o diecie i moze za rok cos z ciebie bedzie... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-18 09:43:59

Ja bym wskoczył na redukcje , albo blisko 0 i obserwacja. Głodówka , nic nie jedzenie w ciągu dnia , to nie deficyt a zajeżdżanie organizmu. Właśnie duzo ludzi myli , będę malo jadl to poleci a to błąd. Bo przez głodówki organizm się blokuje i nie tnie smalcu a każdy Posiłek magazynuje bo nie wie ile dostanie . Dlatego ważne jest zbilansować [...]

Na oko to za malo jesz ... gdzie zdrowe tluszcze ? ta głodówka zwolnilas sobie tylko metabolizm. trening mało efektywny. Daj silownie 3x tydzien trening FBW +3/4x tydzien areo/a najlepiej HIIT tu jest fajna dieta dobierz odpowiedzią ilosc kalorii pod siebie i ciesz sie efektami. [...]

[...] wszyscy piszą to samo co ty, ja to stosuje (naprawde!) i jakoś nie ma rezultatu, jestem juz tym stasznie zdesperowany. Czuje sie tak jakby nie było sposobu, tzn, znam jeden: głodówka, ale w moim przypadku odpada bo lekarz kazał mi jeść 4-5 razy dziennie więc ja już nie wiem jak mam schudnąć. To co jem to głównie warzywa i owoce, mięso drobiowe. [...]

przy swojej wadze ponad 120kg 2600kcal to głodówka, bez względu na ilość bf, zwolnisz tylko metabolizm, wejdź na zero na na tydzień dwa i od tego zera zacznij obcinać kcal po 200-300 a nie 1000 odżywianie liczy się w skali tygodnia, a nie jednego dnia więc możesz jednego dnia np. przy cięższym treningu nóg zjeść więcej, a w dzień bez treningu [...]

[...] w piekarniku i wrzucał na pieczywo na pewno lepsze bedzie to niż przetworzona szynka ze sklepu, jak zamiast ziemniaków wrzucisz ryż to i wiecej wegli bedziesz mieć , zaczałbym tak od 400g redu , oczywiscie aeroby sa tu wazne , bo przy redukcji nie chodzi o to zebyś sie głodził a przy Twojej wadze i 2,6tys kalorii to bedzie dla Ciebie głodówka

Nie wiem czy to jest głodówka, nigdy głodny nie chodzę, jem co te 3/4 godziny zbilansowane posiłki. Proszę, tak mniej więcej codziennie się odżywiam. Nigdy poniżej tego nie schodzę, a często jest ponad. Do tego jak pisałem siłka 3 razy w tygodniu oraz treningi od pon do pt. ../Content/img/noimage.png Jak widać +2000 kalorii jest, ale i tak waga [...]

Najlepsza jest dieta niskowęglowodanowa. Najszybszym sposobem jest głodówka ale trudniejsza. Takzę suplementuj wszystko bo czasem wcinamy coś z niedoboru i sie je więcej. pzdr Marcin

Wiem ze 55 kg to nie jest duzo ale ja jestem bardzo niska i naprawde nie wyglada to za dobrze ... Moze 10 kg (sprawdzalam sobie BMI i w dwoch kalkulatorach mialam rozne wyniki: idealna waga - 45 i 50) to przesada ale kilka napewno musze zrzucic. Wczesniej mialam rzeczywiscie tylko problem z brzuchem ale ostatnio naprawde przytylam co widac na [...]

[...] nikt nie pisze, ze na sałatkach masz się odzywiać. Poczytaj podstawowe tematy na temat odzywiania w twoim wieku, masz wszsytko w linkach podwieszonych. Powinienes poznac na czym polega zdrowe odzywianie, a dieta, którą przede wszyskim polecamy to nie głodówka, tylko rozsądnie dobrane posiłki z zachowaniem odpowiedniej ilości makroskłądników ...

ile masz tych treningów w tygodniu? jak wyglądają? bo tych kcal wydaje się bardzo mało, a te 1800 to już głodówka dla kobiety trenującej, a nie można u kobiet za nisko schodzić ze względu na "delikatny" układ hormonalny. Polecałbym wejsć na zero teraz, treningi trochę rozluźnić i pociągnąć to zero do końca urlopu, w górach dużo chodzenia to też [...]

Bardzo dobre rozwiązanie czyli okazuje się że trafiłaś akurat w momencie gdy organizm zaczyna się już buntować i tak głodówka zaczęła mu po prostu szkodzić także decyzja podjęta w odpowiednim momencie. O ile u mężczyzn zejście z kaloriami jeszcze jest dość możliwe do niskiego pułapu bo Najwyżej będą się kiepsko czuli i Poleci libido, tak w [...]

[...] skonsultować z lekarzem wyniki badania glukozy i wykonać kolejne w celu głębszej analizy, np. języka cukrowa, homa_ir, crp. Jeżeli chodzi o zmianę sylwetki i zdrowia, to głodówka nie będzie rozwiązaniem. Przede wszystkim aktywność fizyczna i odpowiednia ilość kcal w diecie. Przy obecnej otyłości możesz zacząć od spacerów, np trzy razy [...]

Dieta do poprawy.Tego w sumie nie można nazwać dietą a głodówką. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Z tego co piszesz nic do siebie nie pasuje. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyłeś na 3200 kalorii. Stwierdziłeś, że zjadasz 2000 kalorii, czyli głodówka jak na mężczyznę o Twojej masie ciała. Jest to ilość dla kobiety o Twojej aktywności fizycznej i połowie masy ciała. Rozpiskę diety z kolei wklejasz na 2450 kalorii. Sugeruję zacząć [...]

Fajna głodówka Skoro wiesz, że Twoja dieta jest kiepska to po co się tak odżywiasz? Czytasz forum od roku i nie wiesz w/g jakich zasad układać dietę? Tutaj nawet nie ma co poprawiać, tylko trzeba zabrać się za to od nowa. Znasz forum, to wiesz gdzie szukać wskazówek . Podstawy układania diety i 10 wskazówek żywieniowych...

Nie nie głodówka, ja po takim dniu jestem cały dzień syty, po treningu wręcz w siebie wpycham prawie ze do porzygu bo nie mam juz ochoty jesc !