głodówka

[...] tym) i wiecie, że poniesie Was fantazja, to dzień przed świętami wprowadźcie restrykcję kaloryczną i zróbcie głodówkę, przynajmniej przez kilkanaście godzin. Co daje taka głodówka? To co nas w tej chwili interesuje to poprawa wrażliwości insulinowej, poprawa profilu lipidowego, oraz zmniejszenie apetytu. Jeżeli odżywiacie się tradycyjnie i [...]

Po pierwsze drastyczna głodówka zrobi więcej szkód niż pożytku. Przy treningu siłowym trzeba "dobrze zjeść" , a nie się głodzić ... Po drugie w dwa dni nie chudniesz, ani nie przytyjesz... A poza tym wrzuć ankietę działu i ...tą swoją głodówkową szamkę...

ryba z warzywami , głodówka \-)

Od zwiększenia masy to jest dieta, suplementy nie pomogą jak jedziesz na 2000kcal, na masie to głodówka

jadasz ok 1500kcal tylko? to jest glodówka, tym bardziej przy Twojej wadze, tutaj potrzeba poprawic diete przede wszystkim

Dla mnie to głodówka, nawet jak nie ćwiczę ;-)

[...] wyżerka. W zeszłym roku przed wielkanocą miałem -3kg i -5,5cm z pasa a w wielkanoc nie żałowałem sobie niczego. W tym roku robię trochę inaczej: wczoraj była mini głodówka - 100b 50w 80t. dzisiaj piję mix herbat (zielona, biała, czarna, czerwona) i zaraz lecę na 70 minutowe cardio żeby 1. okno nie było zbyt długie, 2. żeby dobrze [...]

Na 1300kcal to nie było odchudzanie tylko głodówka i zapewne zrobiła w Twoim organizmie więcej szkody niż pożytku. Takie głodzenie jest skrajnie nieodpowiedzialne zwłaszcza w Twoim wieku.

Mało białka ,tłuszczy,wszystkiego mało - to jest głodówka Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

ze ile? zartujesz kobieto 1300 to glodowka ja waze tyle samo i z treningami 4 w tygodniu jadam 1850 kcal. Pamietaj zasada zeby schudnac trzeba jesc ...a te 1300 sobie daruj i oblicz poprawnie zapotrzebowanie odetnij 15 % od tego i lecisz z redukcja ustal sobie najlepiej 40w/30b/30t

[...] węgli mniej 1. 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + 30g Ultra Whey 2. NA TRENINGU - 40g BCAA Max Support + 30g BCAA 8:1:1 3. PO TRENINGU - ryż basmati 100g + 70g Ultra Whey 4. Ziemniaki 400g + kura 275g 5. Płatki jaglane 100g + białko jaj 500g 6. Kura 275g + orzechy 20g + Omega 3 10g Ale od jutra już zupełnie inaczej, głodówka powoli %-)

[...] na wagę zbytnio nie jedząc i pijąc ba rano waga pokazała 74,4 , waga do 21 godz. my przyjechaliśmy na miejsce ok. 20.30 wchodze na wage a tam 73,5 wiec nie potrzebna głodówka następnie wjazd na hotel i od razu po rozmieszczeniu w pokojach na restaruacje i uzupełnienie masy , zanim wszytsko sie uspokoiło i sie rozeszliśmy zasnołem ok. [...]

Przy twojej wadze i aktywności 1500 kcal to głodówka. Na twoim miejscu zrobiłbym przez jakiś czas reverse i ucinał od nowa Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-04 19:24:49

Napisz jaki masz wzrost, wagę, fajnie byłoby fotki zobaczyć. I podlicz ile kcal i b/w/t ma to Twoje jedzenie bo na moje oko to głodówka.

Zalozylas dwa dzienniki w przeciagu pol godziny :-) Uzupelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html, musimy wiecej o tobie wiedziec. Z gory moge juz powiedziec ze raczej na orbiterku i typowych zajeciach fitnessowych nie zbudujesz sylwetki fit ( co masz wlasciwie na mysli ,,sylwetka fit''? wychudzone cialo [...]

w tej diecie co rozpisalas tluszczu masz tylce c z dwoch jaj i dwoch lyzek oliwy. To raptem okolo 30g tluszczu. Stanowczo malo. nawet pokusilam sie o policzenie, calosc bez wazyw to 1 222,5 kcal 100,2 g B 123,6 g W 36,4 g T czyli totalna glodowka. Na tym Fit sylwetki niestety nie zrobisz. "CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie " dlaczego? jak [...]

z tym wlaczaniem lekow od razu to bym nei przesadzala, jak raz sie wlaczy ciezko potem z nich zejsc. 2-3 miesiace odpowiednia dieta i suplementacja, eseli wyniki dlaej beda slabe (a Twoje aktualnie sa slabe) wtedy nalezy pomyslec o wlaczeniu leczenia. FT4 masz niskie, glowna przyczyna takiego stanu jest glodowka. Zacznij wiecej jesc. Uzpuelnij [...]

Trochę głodówka, dlaczego tak mało tłuszczy? Są lepsze źródła białka niż chude przetworzone serki, jaka daj całe a nie same białka. Trenujesz w jakiś sposób?

Głodówka zdecydowanie nie, zawsze tak jadłam, nie dostarczałam więcej niż 1200-1400 kcal. Ale zdaję sobie sprawę, że powinno być znacznie więcej. Tak.. regularnie chodzę na siłownie. Teraz miałam małą przerwę, ale już dzisiaj wracam na siłownię. Dopiero zaczynam przygodę z ułożeniem samodzielnie diety na redukcję, więc stąd tyle błędów :)

[...] PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) głodówka- 10dni, 1200kcal - miesiąc ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut poniżej, co do zasady każdy dzień [...]