głodówka

to jest glodowka a nie dieta, 1600kcal? Co do wieku i redukcji, zdecydowanie za wcześnie na takie coś, jeszcze zrobiłeś to sam bez konsultacji? Jaki trening siłowy?

To jest głodówka... Tylko 16g tłuszczy z czego większość to nasycone. Taką "dietą" możesz sobie problemów zdrowotnych narobić. Oblicz i podaj swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W między czasie poczytaj, przyda Ci się: [...]

Toż to głodówka na chłopa 90 kg Oblicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tuńczyk w sosie własnym jako element stałej diety odpada, majonez też Brak zdrowych łuszczy kwasów jednonienasycnoncyh: oliwa, rzepakowy, awokado omega -3 : orzechy, ryby tłuste

jak rozkręcisz metabolizm odpowiednio to taka głodówka jeszcze moze pogorszyć sytuacje , z drugiej strony jedzenie 3500 też mija się z celem. Zważywszy że masz 30 % BF uciął bym właśnie tyle, czyli myslę że od 2500-2700 można zacząć redukcje. Ryby moga być prawie każda byleby względnie świeża i raczej panga odpada, moga być ryby słonowodne : [...]

1 400 kcal deficytu? Toż to głodówka jest. Z czego będziesz później kalorie ucinał? %-) Ja bym zaczynał redukcję od 2500-2700kcal. Generalnie, ze składników, których napisałeś wygląda ok, tylko za mało kcal (i tłuszczy) no i jakieś urozmaicenie by się przydało, a nie tłuczenie cały dzień ryżu i kuraka. [coś wspominałeś o zamianie ryżu na kaszę, [...]

Najlepsze jest właśnie takie pytanie, bo każdy myśli że dieta to głodówka itd. Może czas pójść w mase?

Dieta -1500kcal to głodówka, a nie dieta. Ja bym zaczął redukcję od 3500kcal, najmniej to 3200kcal. Co będzie później, jak Ci waga stanie w miejscu? Utniesz kolejne 300kcal i będziesz jadł tyle samo/mniej niż kobieta o wadze ~50-55kg? Nie mówiąc już o pogorszeniu jakości treningów i pogorszeniu samopoczucia. Za suple na razie się nie bierz. Ew. [...]

[...] Każdy z nich zarzucił gotowym szablonem diety , niby ,,unikalnej". A na dobrą sprawą dietą bym tego nie nazwał, bo 1600 kcal dla 100 kilowego chłopa to nic innego jak głodówka. Także jeszcze raz przemyśl czy warto iść do dietetyka. Masz mase postów tu na forum z przykładami jak policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, jak ułożyć dietę i [...]

[...] że przy tak dużym zatłuszczeniu ośrodki głodu i sytości nie działają prawidłowo więc nie patrzył bym na to, a bardziej ufał kalkulatorowi. Myślę, że 2600 kcal to będzie głodówka i nie będziesz tracił tkanki tłuszczowej. Mleko możesz zastąpić innym nabiałem (kefir, jogurt, maślanka, zsiadłe mleko). Zamiast jajek- łosoś, tuńczyk. Dałbym u [...]

2600 to nie będzie głodówka. przy tym wzroście i identycznej wadze zaczynałem od 2600-2700 i szło jak należy. przytnij wegle,podbij tłuszcze. oczywiście siłka i aero .

To czy głodówka czy nie, zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od aktywności czy indywidualnych cech organizmu (stopnia sytości jadłospisu czy gospdarki hormonalnej : leptyny głównie i greliny ) To dla Ciebie to nie była głodówka nie znaczy że dla Niego też nie będzie

[...] czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : lata temu w liceum głodówka, zrzucułam 20kg z 68 o 48, rok temu trzymałam jakiś czas (ze 3 miesiące) czystą miskę, potem zawirowania życiowe i lenistwo sprawiy, że powróciłam do jedzenia śmieci [...]

możesz sam..... ale w legionowie wypad jedzenie było w 2007 płatki różne rodzaje mleko białe z z czekloadą lub bez chleb taki siaki wszystko.. a za to w słupsku głodówka a piaseczno to wgl:(

Ja 3700, głodówka ale idzie do przodu

Dane techniczne egzemplarza na dzień 8 września 2014: - przekazany do użytku 20 września 1985 - jeżdżony na dziadowskim paliwie od dawna, przez dłuższy czas nawet przepalony olej po frytkach - zapuszczony, ale nie bity - wygenerował dwa nowe egzemplarze, oby lepsze niż pierwowzór jednego 31 stycznia 2012, drugiego 17 stycznia 2014 - ogólnie takie [...]

Zapotrzebowanie 1500kcal? Wyliczylas na bazie równania z działu odżywiania, czy tak sobie strzelilas? Zwykle 1500kcal to głodówka - słaby progres, strata mięśni, optycznie malejesz, ale fatu nie ubywa jak powinno. Powinnaś mieć -10% max -20% do faktycznego bmr. Zalety? Straty są bardziej trwałe, więcej energii do ćwiczeń itp. Zalecane też [...]

Właśnie o to chodzi że wcześniej redukowałem z dietą na oko, trochę metodą głodówką ale przez to strasznie siła na siłowni zaczęła spadać i pomyślałem że to jest bez sensu tą końcówke chcę zrobić "porządnie"

[...] treningu) zeby organizm wiedział, że mięsnie ci są potrzebne i nie zaczął ich gubić. Do tego rób dużo aerobów, od niczego ci tak endorfiny nie podskoczą jak od cardio, "głodówka" i spadek sadła też zrobi swoje, bedziessz sie po prostu czuł lepiej. Wiem, że nie to chciałeś usłyszeć, ale gwarantuje ci że to będzie lepsze niż dołowanie sie i [...]

skorzystaj z wyszukiwarki, wpisując hasło "głodówka", potem wpisz hasło "wzór na zapotrzebowanie kcal" i wskazówkami tam zawartymi się kieruj.

Po pierwsze to weź się w garsc. Twoim celem jest schudniecie? To co to za gadanie, że się poddasz? Ogarnij się najpierw! Robisz to dla siebie? To co cię interesuje opinia innych, że się jej boisz? Głodówka nie jest rozwiązaniem. Użyj kalkulatora z dziale odżywianie podwieszonego. Zmień jedzenie, bo podejrzewam, że jest mega lipton z nim. Ponownie, [...]