głodówka

tak jak koniu podkreślił na początku była głodówka, teraz jest czyste CKD - ładowanie raz na tydzien, badz dwa ok 1000g wegli, a na co dzien bialko (2g) i tluszcze(zalezy od dnia do 2g) o pozostalej reszcie nie mowie bo to jasne, warzywa suplementy etc, poki co facior leci.

Chyba trochę za bardzo wybiegasz w przyszłość . Masz dopiero 23 lata a planujesz dożywotni cykl %-) nie wspominam nawet o parametrach jakie prezentujesz w ankiecie . 2200 kcal na bombie ? To prawie glodowka

Dlaczego głodówka jeśli jestem na redukcji chce dociac na maxa a przy tych 2200 kcal zachodzi u mnie fajna rekompozycja tracę obwód w pasie a np. obwód bicepsa rośnie

[...] Stan zdrowia : znakomity :)) Preferowane formy aktywności fizycznej : w pobliżu nie mam siłowni i to jedyny problem, moga być aeroby zacząłem także HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, zastanawiałem się nad ClenBurex Stosowane wcześniej diety : głodówka w celu zbicia wagi

Dieta wygląda bardzo słabo. Rzeczywiście tutaj trzeba ułożyć wszystko od nowa, zaczynając od prawidłowej ilości kalorii. Głodówka jeszcze nikomu nie pozwoliła na zbudowanie estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba [...]

Dieta wygląda bardzo słabo. Rzeczywiście tutaj trzeba ułożyć wszystko od nowa, zaczynając od prawidłowej ilości kalorii. Głodówka jeszcze nikomu nie pozwoliła na zbudowanie estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba [...]

hehe bez diety to nie ma sensu nawet sie odchudzac. nic w ten sposob nie osiagniesz. Dieta to podstawa i za nią sie wez. Dieta redukcyjna to tez nie jest glodowka bo odpowiednia ilosc bialka musisz dostarczyc. Najlepiej zrobisz wlasnie korzystajac z diety, mozemy Ci ulozyc. Napisz jakie posilki zazwyczaj jesz, rozpisz przykladowy jadlospis Zobacz [...]

Jeśli dieta kuleje, a kuleje patrząc na zdanie "więcej białka, mniej tłuszczu i węglowodanów" to dużo nie zdziałasz. Ta rygorystyczna dieta, to pewna głodówka co za tym idzie wychudzenie i efekt jojo. Trening bez ładu i składu, jeśli chcesz zacząć się brać za siebie na poważnie to wejdź do linku co podała Mali, masz tam artykuły na temat diety i [...]

[...] dobrze się czujesz! To podstawa, nad tkanką tłuszczową również pracowałeś długo, więc daj sobie trochę czasu, aby wrócić do upragnionej formy. Masz zamiar pochulać na tej diecie ile? Całe życie będzie głodował? A jak głodówka się skończy to co dalej? Raz zaczęta redukcja i zdrowe przyzwyczajenia żywieniowe mają Ci towarzyszyć już na zawsze.

Ok. Ale mam jeszcze pytanie: jeśli zjadłem 15minut po kretce marchewkę (50g) to czy to źle wpłynie na kretke? Tzn. czy się zmarnuje, czy jak? I ile powinna wynosić "głodówka" po kretce, tzn. po ilu minutach należy coś jeść lub pić?

Luknołem na dietę i porównałem do Twojej aktywności. Jak dla mnie to głodówka. Wiem jak to jest rozkręcić sobie metabolizm i jeść z głową. Żeby nie przytyć. Ale wtedy są przynajmniej 3 porządne posiłki dziennie. W Twojej propozycji jest tylko jeden (przedtreningowy).

Witam. Wstaw swoją rozpiskę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, iż ilość kalorii w diecie to istna głodówka. Tak głęboki deficyt energetyczny może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w ustroju.

Twój aktualny wygląd sylwetki przypomina skinny fat, do takiego stanu najczęściej doprowadza nieprzemyślana dieta odchudzająca wprowadzona w praktykę, reasumując głodówka lub/i obłędna ilość aerobów przy deficycie kalorycznym. Widać, że masz mało tkanki mięśniowej, za to relatywnie sporo masy tłuszczowej. Trzeba podbudować hormony, w redukcje bym [...]

1400kcal? Nie obcinaj tak drastycznie kcal, taka głodówka zaburzy Twoją przemianę materii i nie jest korzystna dla Twojego zdrowia, wręcz przeciwnie, przy takim systemie odżywiania, waga spadnie, ale to przeważnie woda i mięśnie..

Zapewne jest to jakaś zawodniczka bikini fitness, więc już najwyższy poziom. Na taką sylwetkę trzeba wielu lat ciężkich treningów, diety i jak zostało wspomniane wyżej również genetyki. Zobacz jaka ona ma wąską talię. Daje to bardzo estetycznie wyglądający efekt szerokich bioder. Poza tym ona ma dość sporo mięśni. Warto mieć to na uwadzę. Bez [...]

niekoniecznie takie samo zapotrzebowanie będą miały dwie osoby przy tej samej wadze, im wyższy bf tym mniej ostrożnie do tego można podejść, co prawda jak ktoś dopiero zaczyna i nie ma kogoś nad sobą kto wie jak zawsze lepiej zacząć od deficytu niższego, jednak 2500 kcal przy tych gabarytach nie koniecznie będzie jak piszesz głodówką przy [...]

[...] Moja mama chciała schudnąć, zapisała się na profesjonalną siłownię, wiesz heheh, białe ściany, instruktorzy itd. Wiesz co jej poradzili gdy wyskoczyła że może trening plus głodówka/ jedzenie dużo mniej? Ułożyli jej trening, a kazali jeść normalnie, może trochę zmniejszyć węglowodany. Ale nic z wagą, mierzeniem itp. Tak na oko. I cieszyć się- [...]

Mleko w proszku? Kabanosy? Jogurt z jabłkiem, jako posiłek? Dlaczego wywalasz żółtka? Weź chłopie zacznij jeśc, bo to, co zaproponowałeś, to jakas chora głodówka oparta o dupiate produkty, którą zrobisz sobie wiecej szkody, jak dobrego. Zacznij od ustalenia diety na zerowy bilans - czyli 2500kcal, opierając ją o produkty nieprzetworzone, solidne [...]

"Szkoda że wewnętrzne zapasy to najczęściej równoznaczne z rozbijaniem białka niż korzystanie z zapasów tłuszczy." w przypadku kulturystów to prawda dlatego zastosowanie w kulturystyce jest bezsensowne a nawet szkodliwe. Co innego w przypadku osoby, która ma duży nadmiar tłuszczu (a nie mięśni). Wtedy przeważa czerpanie energii z [...]

[...] ;-) Tutaj nie zapominajmy że mamy do czynienia z porównaniem konsewkencji - skrajny nadmiar tkanki tłuszczowej VS brak pokarmu z towarzyszącym ubytkiem owych zapasów i konsewkentnym zmniejszaniem nasilenia lipotoksyczności. Moim zdaniem głodówka w tym wypadku jest mniejszym zagrożeniem dla zdrowia i kondycji układów i narządów niż taka otyłość