[...] do biegania.) Wróćmy jednak do planu ;-) Plan oprę na metodzie Danielsa. Długość sezonu 18 tygodni Główny cel - przygotowanie do Biegu Trzech Kopców 7 X 2012 (13km - bieg górski) Starty w miedzy czasie : IV Bieg w Pogoni za Żubrem 30 VI 2012 -> 15km Memoriał Majora Bacy 5 VIII 2012 -> 10km Długości faz: Faza I -> 4 tyg Faza II -> 4 tyg Faza [...]
[...] Bardziej niż podbiegi przeklinałam na zbiegi, praktycznie przez większość czasu hamowałam @-) Niemniej cieszę się, że udało mi się zakończyć pierwszy w karierze bieg górski na całkiem niezłej pozycji... Gdyby ktoś chciał poznać trasę - parę relacji: http://youtu.be/YtfAnasFdE8 http://fakty.tvn24.pl/polska-w-biegu,281172.html Wieczorem [...]
oj cascada jeszcze zatęsknisz za upałami ;-) miska z wczoraj, później miska z dziś, a później górski wypad!!! 8-) mam nadzieję, że choć w jakiejś części uda się utrzymać miskę, będę się bardzo starać :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28fa3741cb8c408cb30c815f94827270.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] półmetek - podstawa za nami. jakie rozszerzenia piszecie? Krzesełko kiepsko. Nogi mi uciekają. Matury - angielski i biologia. Czekam i się denerwuję. W środę zrobiony bieg górski 15km w 2h. Wczoraj reset we wrocławskim zoo. Dzisiaj trening bardziej w celach oderwania od maturalno-matczynych myśli, ale dobrze poszedł. C. 1a. Przywodziciele guma [...]
[...] znajduje się: novothyral rano: omega 3, wit.d3+k2 , sanrobi ibs, debutir, multiwitamina, b-kompleks, wieczorem: magnez, glutamina, nac, ala, wit. c, maca, rózeniec górski okolotreningowo: ashwagandha, nac i ala przed treningiem, kreatynka i bcaa w trakcie (bierę, bo dostałam. chcę zużyć, bo niedlugo wylatuję i szkoda mi miejsca w [...]
[...] działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, paznokci, włosów, wpływ na synteze białek oraz testosteronu DZIAŁA , różeniec górski- świetny adaptogen działaćy antydepresyjnie, zmniejsza stres oraz zmęczenie, może poprawiać V02 max DZIAŁA omega 3,- również działanie antydepresyjne, sprawniają [...]
[...] działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, paznokci, włosów, wpływ na synteze białek oraz testosteronu DZIAŁA , różeniec górski- świetny adaptogen działaćy antydepresyjnie, zmniejsza stres oraz zmęczenie, może poprawiać V02 max DZIAŁA omega 3,- również działanie antydepresyjne, sprawniają [...]
[...] 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy Pociągne tak około myśle 4 tyg i wróce na u.d 2.0 Aha dokupiłem Różeniec górski i ashwaghande - może pomoże troche na kortyzol :) Ale jak to brać??? Jedno i drugie razem z rana i wieczorem??? Ashwaghanda - 550mg, Różeniec - 225mg Zmieniony przez - [...]
Daje co wybiegałam:) Trening górski, wiec sprintów nie było. /SFD/Images/2015/5/3/a59edcf4dfa84accacbb8fdf77f4417b.jpg /SFD/Images/2015/5/3/4db0fcdbc1004356a88841f80fa2e778.jpg /SFD/Images/2015/5/3/4fb6da424f72418ca9cf1f2d482f69fd.jpg
[...] okresowo kreatyna - na gorsze dni przedtreningowka lub kofeina - kompleks witamin i minerałów plus cynk oraz omega i d3 - berberyna -kwas ALA -ziolka (ostropest, różaniec górski, nasiona chia -czosnek - witamina C - magnez - wpc Carbo w zależności od zapotrzebowania w diecie I chyba tyle A tutaj na 3 dni sernikczek na zimno zeby nie jeść [...]
[...] 3. Adam Wardziński Strefa Walki Poznań 3. Szymon Sztamborski Exilados Koszalin -97,49 kg 1. Artur Lepianka Drysdale Jiu Jitsu 2. Artur Krerowicz Berserkers Team 3. Błażej Nagórski Gold Team Polska + 97,49 kg 1. Jakub Brzeziński Ankos Zapasy Poznań 2. Łukasz Chudzik Gold Team Polska 3. Marcin Rąbel Drysdale Jiu Jitsu 4. Piotr Chmielarz Gracie [...]
GRATULUJĘ WSZYSTKIM ZAWODNIKOM OSIĄGNIĘTYCH WYNIKÓW I REKORDÓW DO ZOBACZENIA W PRZYSZŁYM ROKU A OTO WYNIKI KATEGORIA KOBIETY I miejsce OLIMPIA FELIŃSKA ( KOSZALIN ) P - 112,5 kg, WL- 80 kg, MC - 137,5 kg, razem 330 kg 391,587 pkt II miejsce JUSTYNA ROGOWSKA ( SZCZECIN ) P- 90 kg, WL- 62,5 kg, MC - 110 kg razem 262,5 kg 311,92875 pkt III [...]
Selekcjoner Paweł Janas jest zadowolony z terminarza spotkań eliminacyjnych do mistrzostw świata, jaki został wynegocjowany we wtorek w Cardiff. Ale nie wszyscy podzielają jego zdanie. Według Kazimierza Górskiego nasz kalendarz jest dziwny ? pisze Super Express. - Zadziwiające, że trener zgodził się na taką kolejność - mówi "Super [...]
Jordan Radev vs Grzegorz Jakubowski 2 KO Maciej Górski vs Gregor Pongrac 2 KO Mamed Khalidov vs Valdas Pocevicius 1 poddanie Antoni Chmielewski vs Yusuke Masuda decyzja Martin Zawada vs Jan Błachowicz 2 KO Olexiy Oliynyk vs Daniel Dowda 1 KO Vitor Nobrega vs Azis Karaoglu 1 poddanie >>> Antoni Chmielewski vs Jan Błachowicz 1 [...]