góra dół

[...] to dzisiaj..tadam, wl i siady;-) Ławka 92,5 4s x 1p (pauzy, takie pod MWL podchodzące) Uginanie fr. stojąc 2 x 12 Wiosło (pierwszy raz nagrałem, za krótki zakres w dół, bo góra jest ok, muszę poprawiać) 42 x 12,8,5 (albo jakoś tak) https://www.youtube.com/watch?v=JzxauxwAQuc&feature=youtu.be Przysiad 85 4s x 1p (pauzy) przysiad z przednią [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

[...] to z 5x w 10 minutach byłem przed treningiem, serio %-) A Przysiady- W tej serii 60x16 to brałem z 10 oddechów a ciągle brakowało tlenu, dziwne. Plecy też już siadały, góra pleców. Przy odpoczywaniu musiałem w dół patrzeć ale się nie poddałem:-) Hacki- Eh, 11 i moje przedramiona powiedziały dość, za 10 sekund zrobiłem te 9. Oj... będzie [...]

...ja nie mówię, że to twoja pomylka- ale tego co ci rozpisał >>moja << jak działa to super- wiem, że obydwa te ćw. na klatke są dobre- jednakże bezs góry rozwój klatki bedzie nieproporcjonalny. sugeruję góra i dół.

https://www.youtube.com/watch?v=qGPiZiB5CsI Kontroluj mocno dół grzbietu bo w początkowej fazie widać jak niknie naturalna krzywizna kręgosłupa. Poza tym góra grzbietu jakby nieco zgarbiona. Nie masz przypadkiem jakichś wad postawy ?

Poleciłbyś mi jakieś ćwiczenia na dolną cześć klatki piersiowej,góra jest ok ale dół ....

Matko, ale te dźwięki na filmie u drazekm nic mi nie mówią - nie wiedziałabym kiedy góra kiedy dół.

Matko, ale te dźwięki na filmie u drazekm nic mi nie mówią - nie wiedziałabym kiedy góra kiedy dół. Ten sygnał dzwonka, ale niema problemu możemy robić pod podkład ok mi w każdym razie on wystarczy z naddatkiem przy 53% wagi ciała. Dziewczyny jak już Tsu sprawdziła robią na 25 kg

[...] z internetem wiec wypiska ze wczorajszego dnia zrobie dzisiaj. 25 Styczeń Dzień Treningowy TRENING Godz.11:00 35min aerobow Godz.17:00 Klatka Wyciskanie sztangi skos (góra) 12x50kg 12x60kg 10x70kg 10x80kg Rozpiętki (płaska) 10x22kg 10x22kg 10x22kg Wyciskanie sztangielek skos (dół) 8x33kg 8x33kg 8x33kg 8x33kg Krzyżowanie linek wyciągu [...]

[...] cięzaru -przykład dla 5 serii: 10,8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) 2.ćwiczenia izolowane powtórzeń- 8 stały ciężar ( z zapasem 1) Klatka-2 zlozone +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

góra dobrze zbudowana dół nie za bardzo

chyba dol dobrze zbudowany, a gora tak sobie. facet mial pecha i nie jest poukladany jak trzeba, aczkolwiek milosc do kulturystyki pchala go caly czas do przodu. niesamowita masa, brzydka ale nawet brzydota w takim ukladzie ma cos w sobie :) osobiscie lubie tego zawodnika (widac ze wstrzyknol by sobie nawet uran gdyby to pomoglo:))nie jest juz [...]

Ostatnio ćwiczyłem 4x w tyg. (Trening dla średio zaawansowanych z książki Joe Weidera)dzieląc mięśnie na górną (klatka, barki, górne grzbietu, bic, tric) i dolną połowę (nogi, dolne grzbietu, brzuch) . Wychodziło 2x góra w tygodniu i 2x dół.

[...] wyglądać. Co do pompek na poręczach, ciężko u mnie z tym, szczerze wstyd się przyznać, ale zrobię 5-8 i koniec. Co do wyciskania, to nie będę robił na poziomej tylko dół i góra, bo słyszałem, że pozioma gów** daje. później rozpiętki na bramie 3 x 8 - ok Czyli tric francuz i prostowanie po 4 x 8 W barkach tylko pozmieniać kolejność, tak ? Bic ok [...]

Nie widzę planu treningu siłowego na górę ciała. To jest niezgodne z regulaminem konkursu i grozi wykluczeniem. Omijając treningi góry doprowadzisz do jeszcze większej dysproporcji sylwetki niz masz teraz (duży dół versus mała gora --> sylwetka gruszki) W zdrowej diecie ilość o-6 zmniejszamy jak najbardziej się da na korzyść o-3. Zmieniony przez - [...]

[...] split. Co wy na takie plan ? : Wtorek : Wyciskanie sztangi płaska szeroko 12 10 Wyciskanie sztangi płaska wąsko 12 10 Wyciskanie hantli płaska 12 10 Wyciskanie hantli skos góra 12 10 Wyciskanie hantli skoś dół 12 10 Uginanie ramion ze sztangą 12 11 10 Uginanie ramion z hantlami 12 11 10 Uginanie ramion z hantlami z przekręcaniem nadgarstka 12 [...]

[...] --wal odzywki to proste--mniesza objętosc -- ta sama lub wieksza wartość NIE chlej po 5 litrów wody (paradoksalnie to nie jest na mase ale mi tu w to nie wierzą :) 8.no i robimy brzuszki niestety--góra i dół --codziennie ZYCIE: idz na piwo czasem trzeba pograj w kosza --nic sie nie stanie na takim etapie zacowujemy NORMALNĄ AKTYWNOŚĆ

[...] 5BModlitewnik + uginanie podchwytem hantli z supinacją 6A i 6B Nachwyt + młotek Jw. Doms-y na klatce nadal dosyć mocne, plecy już bardzo mocno. O dziwo to co czułem wczoraj najbardziej(dół najszerszych) nie odczuwalny, za to góra najszerszego, czworoboczne i obłe nieźle zmasakrowane %-) Przez tą kompilacje ciężko zapiąć pasy w samochodzie }:-(

[...] na taki: Poniedziałek: Klatka, barki (przód bok) Wtorek: plecy, tył barków, kaptur czwartek: nogi, brzuch Piątek: biceps + triceps, przedramię Klatka: Wyciskanie na skosie (góra) - 4 serie (12-6) Wyciskanie na płąskiej - 4 serie (12-6) Rozpiętki na skosie (dół) - 4 serie (12) BArki: Wyciskanie z przed głowy <wąski uchwyt> - 4 serie [...]

Sadli góra bardzo fajnie dół do nadrobienia