gumy

tez musze sie na kasze przerzucic - ale gryczana matrixy za miekkie jak dla mnie - za gumiaste - ale o gustach sie nie dyskutuje zauwazylem zaleznosc - jak jest sporo 'sugar alcohol' to jest konsynstencja gumy niby nie cukier,nie powoduja takiego wyrzutu insuliny - ale to zawsze wegle nie wspominajac o wadzie jakiej jest efekt laksacyjny

[...] marchewka, cebula, ogórek świeży, korniszon domowy Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: poćwiczyłam :-) ok Lifehack na dziś nigdy nie żuj gumy xtra strong na mrozie. NIGDY. Trening 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x80j 15x90j 11+4x100j (MG) 10x90j 10x100j 10x110j (MG) 1b. RDL 3x15 30s 15x33kg 15x38kg 8+4x43kg [...]

[...] czarna guma 2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami 4*15 , ostatnie powtórzenie 15sek przytrzymanie w górze 01.05 15xczerwona/15xczerwona/15xczarna/15xczarna (nowe gumy) 18.04.2017 15/15/15/15 czarna guma 3. Uginanie nóg z piłką 3*12 01.05 12/12/12 18.04.2017 12/12/12 4. Jezus Christ Rolls 3*10 na stronę 01.05 10/10/10 [...]

spoko idzie z tego co widze.... mysle ze powinny byc dwie gumy na prowadnicach badz sprezyna zeby amortyzowac suwadlo w razie tzw.wuuu... jak juz wczesniej pisalem 120x60 profil a koleczek nie bylo widac wogole...

A więc tak ja mati zamontowałem inaczej ten element nie wiem czy dobrze zrobiłem ale przynajmniej nie będzie to wpadało w profil tak jak na tym filmiku. kefo1000 Masz racje przydały by się jakieś gumy ale coś się wykombinuje to nie taki wielki problem. Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-07-09 09:59:25

Też miałem problem z tymi gumowymi kółeczkami które zakładamy przed blaszkę.. : ) jak ustawiam wyciąg w bramie na dół (pod bica) to ciężar gumy zsuwał tą gumę. Po chwili namysłu zrobiłem tak: (delikatnie zeszlifowałem otwór w blaszce żeby przecisnąć dwie linki) Teraz żadnego problemu nie ma podczas ćwiczeń. Polecam taki sposób montażu Zmieniony [...]

[...] się w około 1,30min sporo zajęło WL i MC, ale fajnie się dźwigało. Jestem zadowolona. W opuszczaniu zrezygnowałam z maxa, bo to takie okłamane by było, z racji, że nie mam gumy i stoję na zepsutym wiadrze %-) to i tak robię "na raty" więc tutaj max nie miałby sensu. WL dałam pierwsze korzystając z sugestii Nighta. Dzień 17 20.05.2016 DT [...]

[...] ja traktuje się przez palce. Generalnie system nas nie ogarnia i tyle.... {{:-( #-P Wieczorem w domu zrobiłam ćwiczenia stabilizujące: 3 serie x 10 powtórzen * Podciagania gumy bokiem na prostych rękach * Sciąganie łopatek - guma z przodu w obu rękach * Ściąganie łopatek - coś jak face pull Plus izometria, "żółwik szyją" z terabandem i [...]

[...] po 2 sekwencje, już chciałam wziąć lżejsze i dokończyć, ale się zaparłam i zrobiłam. opuszczanie - zrobiłam jako ostatnie i chyba dlatego taki słaby wynik, nie mam jeszcze gumy więc było z podskoku i obczaiłam jak odmontować tą "asekurację" i robiłam na uchwytach, które oczywiście nie są przystosowane do kogoś mniejszego niż standardowy facet [...]

[...] ostatnia seria się nie udała zrobić od razu po wyciskaniu, gdyż ktoś mi zajumał sztangę, ale skombinowałam nową i dokończyłam wiosło - nawet ok uginanie nóg - nie wzięłam gumy, chyba nie zbeszczeszczę treningu jeśli wykonam to na maszynie %-) wyciskanie sztangielek stojąc - przy tym obciażeniu ok, ale pod koniec łapy mdlały :-> przysiad plie - [...]

[...] 3s 8-10p (6,7,7kg) ------------ 8.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3s 10-20p (10,15,22kg) 9.Brzuszki 3s 10-15p (-,+10,+10kg) Przed treningiem wrzuciłem Nox Pumpa o smaku gumy do żucia.Smak naprawdę dobry i przyjemnie się to pije.Ogólnie produkt bardzo dobry tylko troche drogi.Teraz czekam na przesyłke od Guru z jego nowym [...]

Tydzień 2 / Trening 2 Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciut ciężej niż ostatnio, nie udało się dociągnąć do 15 we wszystkich seriach. Na pierwsze dwie serie założyłam za mocną gumę i może przez to już później nie dawałam rady. 2. Ściąganie linek na bramie 4x [...]

Tydzień 2 / Trening 2 Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciut ciężej niż ostatnio, nie udało się dociągnąć do 15 we wszystkich seriach. Na pierwsze dwie serie założyłam za mocną gumę i może przez to już później nie dawałam rady. Nie szkodzi. Ważne, że czułaś 2. [...]

[...] zestaw tyle zapłaciłam Eve no nie wiem właśnie jak zaczepić w tych rotatorach. Nie mogę przykumać jak to zahaczyć żeby obie ręce jednocześnie odwodzić przy użyciu jednej gumy. Dodatkowo zastanawiam się gdzie powinnam najbardziej czuć to ćwiczenie? Night 4 trending to ideał właśnie dla mnie też :-)) Wcześniej nie trenowałam w weekendy, bo mi [...]

Tydzień 3/Trening 3 Trening 2 1. Hip thrust 4x 10, 60s 70/70/70/70 Myślę,że tu będę mogła jeszcze dołożyć. Na 10 powtórzeń i bez gumy to zupełnie inna bajka 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 12/12x15/12x15/12x15 Na tym ćwiczeniem muszę popracować i znaleźć taką pozycję by jak najmniej [...]

[...] 4x20 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 14/14x15/14/14x15 12/12x15/12x15/12x15 Tu poszło mi dużo lepiej niż ostatnio szczególnie bez gumy gdzie spokojnie mogę wykonać 20 powt i skupić się na odpowiednim czuciu pośladków. Z gumą ciut gorzej, najpierw wzięłam za mocną i ledwo się schylałam,potem zmieniłam i [...]

[...] z hantlą 4x20 18/18/18/18 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 14/14/10/10 14/14x15/14/14x15 12/12x15/12x15/12x15 Sam przysiad rdl bez gumy bardzo ok, z gumą jakoś czuję plecy i ciut się garbię. Zmniejszyłam ciężar i było lepiej ale nie idealnie 3a. Renegade row 4x 12 (na stronę) 5/5/5/5 4/4/4/4 5/5/5/5 3 i [...]

[...] zmniejszeę bo to na razie za dużo 2. Przysiad + rdl z KB 4x 15 18kg/18kg/18kg/18kg 3. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20 Z najsłabszą gumą niebieską. Dodanie gumy poniosło ćwiczenie na nowy lewel :-P 4a. Wznosy bioder na trx 4x 15 (powoli) 4b. Otwieranie nóg na trx 4x 15 (z przytrzymaniem) 4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x [...]

[...] Polecam ćwiczenie gdzie kładziesz się na wałku z wyciągniętymi nad głową rękami i można złapać tam kettla żeby się przytrzymać trochę. Może być też przekładanie kijka albo gumy za plecy (przód tył i koła) 2. Tu się zamyśliłam i zrobiłam bez progresowania ciężaru. Będę pamiętać następnym razem. 3. Bardzo skupiłam się na czuciu w tym ćwiczeniu, [...]

[...] szyi (boki, góra-dół) 3. World's greatest strech przesłany tu przez MissInvincible, siad w rozkroku (sięganie do palców i przyciąganie głowy do kolana), rozciąganie gumy przed sobą i za sobą. /SFD/2020/1/17/ec7b95aa766348a7b682513c35ef2904.jpg 1. Nadal bardzo bolą mnie dwójki i dół pleców. Powinnam sobie dziś odpuścić martwy. Jutro mam w [...]