gumy

[...] , na razie nie dokladam, bede szlifowała technikę 2. zamieniłam na sztangę, ciezko--ale czuje ze będzie progres:) 2b.podciaganie z guma o dużym oporze, będę zmieniać na gumy o mniejszym oporze 3a.ok 3b.snatch ok, lewa reka słabsza, musze pamiętać zeby od niej zaczynać 4.brzuszki-maskara ogólnie trening ciężki--długi--ale ja lubię takie serie [...]

[...] ma tu tutaj racji bytu itd, nawet jak uloze plan to nie mam opcji go trzymac niekiedy, sa takie dni ze nie ma czasu sie odlac a co dopiero zjesc :( trening hmmm kupilme gumy oporowe, i są w h** fajne, gdzies tam jak znajde czas to zamatuje i da sie bicka, tricka przykatowac lekko, barki plecy tez w sumie, znaczy co do plecow to moze je [...]

[...] Komentarz: 1- ostatnia seria to wyszło trochę ciągnięcie całym ciałem i lekka szarpanina, ale i tak lepiej niż kiedyś 2- bardzo fajnie, lubię to ćwiczenie bardzo. bg- bez gumy, g-guma, opuszczanie nachwytem 3a- chciałam położyć 5kg ale się nie dało, a 60-tka bardziej mnie ciągnęła niż ja ją. Poszukam może innego wyciągu 3b- ała, chodzić potem [...]

[...] 13 października 2014 Dzisiaj krew pobrana, czekam na wyniki. :-) TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 15/14/12/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę 4kgx15/x15/x13/x12 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu ---> zamiana na opuszczanie 10/9/8/7 2b MC na prostych nogach 4x12-15 36kgx15/x14/x13/x12 3a wyciskanie sztangielek [...]

[...] 2. Wycisk z hantlami na skosie 4 3. Rozpiętki płasko 3 4. Wycisk wąsko 9 5. Prostowanie z hantelką 2 6. Prostowanie z gumą + marsz dzień 5 TRENING: Plecy + bic 3x15 1. Narciarz 2. Opuszczanie podchwytem 10/6/3 3. Przyciąganie do brzucha gumy 4. Wiosło 15 5. MC na prostych 15 6. Uginanie z hantlami 3 7. Uginanie z gumą wysoko 8. Młoty 3 + bieg \-)

[...] bokiem z uniesieniem nogi 10 powt. 7+3 6+4 6+2+2 1.5+5 2. 4+4+2 3. 3+2+1+.... 1.4+3+2+1 2. 3+3+2+1… 3. 3+2+2+2+1 1. 3+3+2+2 2. 3+2+2+1… 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Wejścia - lepiej zaczęłam czuć też pośladek nogi odwodzonej Bułgary - yeah, było ok. Wytrzymałam palenie czwórki i ładnie w [...]

[...] Bent-over Row 3x5+ Barbell Back Squat 3x5+ (90 second breaks between each set) Finisher: One-arm Kettlebell Snatch 3x15 each side (45 second breaks) Piątek: Ju-jitsu + gumy zapaśnicze pod judo Sobota: Bieganie 5km + drążek Niedziela Interwały (3-3,5km) Tak regeneruje się, tak dobrze się odżywiam, trenuje ciężko i nie mam problemów ;) [...]

Trening Podciąganie nachwytem z pomocą gumy/opuszczanie* kilka serii, nie liczyłam powtórzeń Rdl 2x12x25kg, 12x30kg, 12x35kg Wiosło sztangą w opadzie 12x15, 3x12x25 Wznosy tułowia z opadu 2x12xcc, 2x12x5kg Uginanie ramion - drążek wyciągu dolnego 4x12x14kg Uginanie ramion z hantelkami 2x12x4kg, 2x8x5kg rower: 20min Komentarz *ilości powtórzeń [...]

10g kakao 5g gumy ksantanowej 5g cmc(tylose powder) 2 ml aromatu na bazie glikolu ja dałem orzechowy 50-60 tab słodzika 500ml wody Dałem koledze na spróbowanie i powiedział, że gdybym mu to włożył do pojemniczka od monte to by się nie poznał. Koszt takiej 500g porcji to niecałe 2 zł, a kaloryczność 30-35, tyle co z kakao. Skład jest [...]

10g kakao 5g gumy ksantanowej 5g cmc(tylose powder) 2 ml aromatu na bazie glikolu ja dałem orzechowy 50-60 tab słodzika 500ml wody Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-18 19:48:47 A gdzie można te wszystkie 'cuda' kupić?

A Dagmara z podciąganiem, masz gumę? wtedy możesz sie z pmoca gumy podciagac, alo jak juz nie możesz to opuszczać kontrolujac czas opuszczania czyli wolno z napieciem

[...] ale sprintować na końcu się udało. Chyba z radości \-) dzień 11 TRENING: Plecy 1. Opuszczaniena drążku nachwytem 3x10 10/5/3 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 17 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 7 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + marsz Zaczęłam już mój [...]

Porusza się jakby była z gumy :-) Mega.

[...] sztangi, ale i tak było mega wolno%-) Skos ujemny - 88-O nie wiem o co chodzi w ostatniej serii... no ale pocisnęłam ładnie Podciąganie - pękła mi znowu guma, a bez gumy jak próbuję się pociągać na tych uchwytach zaczyna mnie coś boleć nieciekawie w lewym ramieniu, więc zrezygnowałam. Dopiero potem wpadłam na pomysł, że chyba zamienię to [...]

jeżeli na siłowni nie ma gumy, to kup sobie , będziesz miała własna a zamiennie rób ściąganie drążka po prostu Niema, "bez problemu" we wchodzeniu na podwyższenie, ideą jest nieodbijanie sie tylko wciaganei ciała w góre na nodze i opuszczanie w dół, to nie step aero to siłowe, popracuj trochę nie odbijaj sie z nogi zakrocznej tylko ja do [...]

[...] wystarczy zacząć kwintesencję treningu siłowego: napięcia izometryczne i trzymanie ciężaru w napięciu, ja stosuję 30-40 sekund, ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się na atlasie, ale siłę jak najbardziej tak. Jeśli chcesz mieć mięśnie drobne, ale silne jak stal, [...]

[...] Na necie widzę, że są zazwyczaj trzy rodzaje oporów, ale też jedna firma medyczna oferuje aż pięć i się zastanawiam, czy to tylko taki chwyt reklamowy i te srebrne są jakieś mocniejsze niż te fitnessowe gumy, których wszędzie pełno, czy to wszystko jeden pies. Ktoś może zamawiał? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b696728e5774c3080a64ed04c61c8d4.jpg

[...] :-)) No i ten..."wałkowałam" się - ała. %-) 23 października 2014 TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 16/14/12/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę --->przysiad cc 4x15 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu 28/24/22/20 2b MC na prostych nogach 4x12-15 36kgx15/x15/x14/x13 3a wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Jeśli dobrze kojarze, autor miał pewne problemy osobiste i faja z gumy mu nie przeszkadza

[...] naciągnęłam sobie coś w stopie i ma przestać boleć #-P dzień 18 TRENING: Plecy 1. Opuszczanie na drążku nachwytem 10/10/6 10/5/3 2. Wiosło sztangą x8 19 17 3. Przyciąganie gumy do brzucha x8 4.Narciarz x10 5. Wiosło hantlą x8 7 7 6. Ściąganie wąsko x10 7. Wznosy na piłce x10 Bez marszu, bo kuruje kostkę. Zmieniony przez - misworld w dniu [...]