wszystkie ciezkie cwiczenia sa dobre, a negatyw lepiej wyjdzie niz guma, faza negatywna zawsze daje wiekszy bodziec, a gumy gowno dadza przy takim ukladzie, jezeli masz problem z 1-3 podciagnieciami to gumy pomoga ci MOZE o 1 wiecej zrobic, negatywy do teraz robie z ciezarem
Też się zgodzę że gumy gorsze od negatywów, bo gumy nie angażują tych wszystkich stabilizujących mięśni. To trochę tak jak robienie na takiej chvjowej windzie z odciążeniem. Dużo jest mistrzów, co robi mnóstwo podciągań na tej maszynie a nie potrafi bez niej zrobic%-)
Możecie sie nie zgadzać, jak sie dziewczyna uczyła podciągania jedna to ni cholery w negatywach progresu nie było ani w podciągnieciu, a jak załatwilismy gumy to udało sie podciągnąć raz, dziś już 5 podciągnięć jest:-) pamietajcie że gumy można wyregulowac i to jest fajne, im lepiej idzie tym mniejsze naciągnięcie aż w końcu praktycznie nie [...]
tylko negatywa trzeba umeic tez robic, nie mozna walic lokci do srodka, tylko do tylu, pracowac retrakcja lopatki, a nie rekami, jak sie zna takie podstawy to negatywy>gumy z racji tego, ze pracujesz dlugo w fazie negatywnej, ktora zazwyczaj jest skuteczniejsza, nad negatywem tez mozna pracowac, mozesz stopowac np na 2x w ciagu ruchu, zatrzymywac [...]
Ale nie musisz mi tego tłumaczyć%-) na niektóre osoby negatywy dobrze działają. Chce powiedzieć, że gumy tez sa świetne do nauki podciągniecia. Chociaż tutaj w przypadku kolegi z forum to generalnie troche siara, dorosły mężczyzna powinien sie chociaż ten raz podciągnąć%-)
[...] dobiłam nawet do tych 70g (prócz chleba białego nie było czym), za to nadrobiłam karkówką, boczkiem i kiełbasą. ;-) Dzisiaj: TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 34/31/30 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ [...]
[...] albo krzesła. zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html lejjla - str 1 pull ups ze wspomaganiem przy użyciu krzesła agak strona 2 - rozciąganie gumy dla uczących się podciagania na drążku, gumę można też założyc pod kolana albo pod stopę i wspomagać się w podciąganiu Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-22 [...]
[...] zapieyradalać a potem potrzebuje rege, dlatego największe spadki odnotowałam na początku. Maksy Maksy sporo się poprawiły. * oznacza że raz potrafię się podciągnąć bez gumy ale z łokci pod kątem prostym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d92bc6c45ed4e3e8d3b2925a08c2085.jpg Wymiary Wymiary i wersji dłuższej i skróconej. [...]
[...] witaminy, minerały, magnez, omega 3, bcaa Kilka zdjęć z wycieczki do lasu i z treningu :-D jak widać wiele do szczęścia (a raczej do zmęczenia) nie potrzeba, tylko drzewo i gumy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9dbc4ccedb541c78d4efa76b8ef0d73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7c1236c0fc4876a633f6d033c83112.jpg [...]
[...] 82,5kg +7,5kg WYCISKANIE NA BARKI stojąc sztangą: 27,5kg --- 32,5kg +5kg WYCISKANIE NA KLATKĘ NA ŁAWIE PŁASKIEJ: 40kg --- 42,5kg +2,5kg ILOŚĆ PODCIĄGNIĘĆ: 1,5 (nachwytem bez gumy) --- 2,5 (nachwytem bez gumy) , 4 (podchwytem bez gumy) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c591abc60b45ddb473cf2c3578f73e.jpg A TERAZ TO CO LUBIMY NAJBAAAAAAAAAARDZIEJ [...]
[...] Resztę starałam się zawsze nadgonić, nie lubię mieć strat, a trening, który przepadł - to strata. Czemu to podsumowanie? Bo za kilka dni wyjeżdżam na długo, będę skazana na gumy thera band. No i obawiam się trochę, że w hotelowych warunkach trening nie będzie tak efektywny jak na siłowni, choć mówią, że z gumami też można dać sobie solidny [...]
jest smacznie, bardzo smacznie pakuj te gumy, śmigaj gdzie masz śmigać i wracaj szybko w dobrym zdrowiu i formie :) :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-06-23 08:20:46
[...] (temat tabu w Polsce). Kiedyś się nawet mówiło "położonica jest jedną nogą w grobie". Jakie cardio ja się pytam...? Z dużym prawdopodobieństwem będzie miała stawy jak z gumy, a jak będzie piersią karmić, to dopiero będzie @-) Cardio na czczo? No fajnie, jak będzie piersią karmić, to jej krzywdę zrobić możesz. Rehabilitacja poprodowa przez [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x8-10, 3030, 1 min. 2. Wiosłowanie sztangą 4x8-10, przyt. 2 sek, 1 min. 2a. Wyciskanie szeroko do szyji 4x10-12 2b. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10-12, przyt. 2 sek, 1 min. 3a. Francuz na skosie ujemnym 4x10-12, 3030 3b. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 4x10-12, 3030, 1 min. 4. Przyciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] użyć 40%białko 40% węgle i 20%tł. Co do Ciekawostek to np. możesz jeść wszystko co ma 0 kcal w dowolnych ilościach i nie wliczać tego do bilansu dziennego (woda, cola 0, gumy bez cukru, słodzik, herbata bez cukru itd.) Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniach :D A na koniec redukcji o diecie stabilizacyjnej "Reverse Diet" POWODZENIA! Zmieniony [...]
a propos - przydał by się chyba na forum 1 temat podpięty o "gadżetach " ladiesowych ale bardziej mi o rękawice własnie chodzi, gumy , buty - bo co raz to gdzies pojawiają sie podobne pytania o te właśnie ...
[...] niż zwykle %-) Brzuch przepalony. Marsz na speedzie, a zad po wcześniejszych nogach w ogniu. dzień 16 TRENING: Plecy 3x20 1. Opuszczanie podchwyt max 2. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 3. Ściąganie podchwytem 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5. Wiosłowanie hantlą 5 5 5 6. Wiosłowanie sztangą 13 13 13 7. Przenoszenie [...]