gumy

conajmniej 10kg na reke na poczatek, ale majac gumy spokojnie mozesz robic ladny trenieng :)

[...] do czego to się jednak jakieś obudziły i 80kg na skosie już się robiło ciężkie. Trening więc wyszedł bardzo intuicyjnie. Mniejsze ciężary i różne ćwiczenia. Nie rozpiszę jakie bo nie było wg planu. Miałem też dziś sprawdzić gumy jako opór przy wyciskaniu hantli ale trzeba było przełożyć to na następny raz. dieta: standard suplementacja: standard

[...] pojawilo sie push press zamiast military press ale i tak ciezko, ostatnia seria niedorobka 2. Rozpietki (na pilce) (3 x 12 reps) 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 7kg 3a. Sciaganie gumy zaczepionej o drzwi (3 x 15 reps) 15, 12, 12 3b. Wznosy ramion w opadzie jak Dawid Damasik (3 x 15 reps) 12 x 4kg, 12 x 4kg, 12 x 4kg Jak strzelilam jakies babole w [...]

[...] sprzętowych z wyczynowego sportu upośledza w pewnym stopniu pracę u podstaw nad swoją fizycznością szeroko pojętą. Buty to bardzo wyraźny i świetnie opisany przykład przez ronniego. Nadużywana bezmyślnie magnezja, żeby poprawić chwyt... Haki, paski, pasy, usztywniacze, gumy - ok, ale na pewnym etapie, kiedy ograniczenia nie dają nam już spokoju.

[...] press: 27,5 kg Clean 25 kg Clean and press 22,5 kg wall ball 6kg swing rosyjski 16kg swing amerykański 12kg Niestety nadal nie umiem się podciągać, więc korzystam z pomocy gumy. Pompki przy ilości do 25 męskie, powyżej damskie. Wydaje mi się,że jest to dla mnie mocny trening, bo często wychodzę całą mokra, ciężary dźwigam chyba największe w [...]

[...] zrobić to ćwiczenia z gumą zawieszoną na drążku, który jest na wys 185 cm? 6. Wznosy nóg na drążku; Góra B: 1. Floor Press z hantlami; 2. Podciąganie nachwytem 3. Ściąganie gumy do klatki piersiowej; 4. Wznosy boczne hantlami; 5. Uginanie przedramion z hantlami; 6. Prostowanie przedramion z gumą (zawiązać na drążek, jak na wyciągu górnym); Dół [...]

Dziękuję :) Ja się bardziej obawiam, że podczas ściągania gumy drążek może mi spać z impetem na głowę %-)

[...] i mostek: czuję naciągnięcie całego uda, od kolana aż do samej góry. I to naciągnięcie jest takie, że mam wrażenie że nic się nie da bardziej rozciągnąć, jakbym zamiast gumy miała sztywny pasek. Da się to jakoś ogarnąć? Jakie ćwiczenia mogę robić żeby sobie pomóc? Jakie ćwiczenia robić żeby miednica była w prawidowym położeniu. Czy to chodzi [...]

nie każdy od razu dojdzie do ciała "gumy" młoda dzieczyn się moze wyginać, ale im dalej w las tym ciezej, nie trenuejsz to wszytsko się zastanie, nawet jak się trenuje mzona nie dojść do takiego rozciągnięcia.

Oto i ona: WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 ****CEL************************************************* Jedrność, [...]

[...] względem siłowym i technicznym. Jeśli nie jesteśmy na tyle sprawni żeby wykonywać je od razu bez pomocy możemy sobie pomagać podobnie jak w podciąganiu na drążku. Można użyć gumy oporowej, która będzie pomagać w dolnej fazie ruchu gdy jest najtrudniej, ewentualnie możemy korzystać też z maszyn z przeciwwagą, któa ułatwia wykonanie pompek. Warto [...]

Takim zestawem jak opisałeś spokojnie możesz ćwiczyć przez lata czy całe życie jeśli masz ochotę (+ hantle, gumy, ale to już drobniejsze rzeczy). Nie będziesz miał takiej różnorodności jak w maszynach na siłowni, ale bez problemu każdą partię będziesz mógł skutecznie ćwiczyć. Jeśli sam będziesz robił to stojak pod przysiady według mnie najlepiej [...]

[...] prawdę jak widziałem efekt pracy to wyszło na prawdę klasa. Teraz trzeba tylko jeszcze powalczyć trochę z malowaniem profili, zabezpieczyć przed korozją i dać jakieś fajne gumy w miejsca gdzie odkłada się sztangę. Do ławki wystarczy kupić w markecie trochę gąbki i zrobić prowizoryczne tapicerowanie. Dla chcącego nic trudnego. Wrzuć zdjęcie [...]

Czołem! Od jutra moja siłownia zostaje zamknięta, wstępnie na miesiąc, zobaczymy, czy Merkel zmieni zdanie w grudniu. Nie mam w domu żadnego sprzętu, jak mogę sobie poradzić z tym, co mnie spotkało? Zakup sobie gumy oporowe, do tego dwa hantle 15/20kg. i ćwicz w domu.

Nie wiem na jakim etapie jesteś . Nie masz wyjścia to pozostaje trening z ciężarem własnego ciała .Natomiast dodatkowy sprzęt np gumy oporowe ,może pomóc urozmaicić ćwiczenia, ale masa własnego ciała może w zupełności wystarczyć. Technika każdego powtórzenia jest niezmiernie ważna, należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Z czasem można [...]

To Ci chłopaki wrzucili na prawdę fajne zestawy treningowe z gumami i co by nie mówić dziś gumy stały się bardzo popularnym sprzętem treningowym i co ważne można na nich co nieco podziałać na całym ciele. Sam teraz przez jakiś czas ćwiczyłem na gumach i spoko się trenowało, ale jednak co wolny ciężar to wolny ciężar. Trening masz praktycznie [...]

[...] nie dosc, ze cialo musi dźwigać cala noge, to jeszcze na jej kocu umieszczasz obciążenie, co sprawia, ze takie 1 kg jest odzcuwalne kilkukrotnie ciężej przez Twój mięsień. dobrym pomyslem, jest tez zapatrzenie sie w gumy oporowe, ktore sa fajnym dodatkiem do treningu w domowych warunkach https://sklep.sfd.pl/Tiguar_Mini_bands-opis40810.html

A myślałeś by dodać trochę gumy ksantanowej lub babki jajowatej do tych z mąki owsianej?

A innych ćwiczeń bez sprzętu nie możesz robić? Nie możesz zainwestować w gumy oporowe?

jesteś w stanie wiecej robić, trening z włąsną masą ciała można rozbudować bardziej, najlepszym wyjściem będą gumy oporowe i TRX