gumy

Jo A jakie partie robisz na nie? U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał kiedyś robiłam spacer z gumą na kostkach, teraz mam ściąganie w poz. narciarza i pull trough)

[...] jaki trening byłby dla mnie lepszy split czy ten fbw. Dodam ze ćwiczyć nóg nie zamierzam gdyż chodzę do klubu piłkarskiego. Nie podano tam jakie ćwiczenia wykonywać czyli tego na czym najbardziej mi zależy (dodam że nie posiadam żadnych hantli/sztang itp) Jedyne co mam to prowizoryczną ławeczkę i gumy rozciągające (w sumie to takie ala hantle)

[...] hantli siedząc na piłce chwyt neutralny 4.Wznosy przodem 5.Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o piłkę 10.Przekładanie piłki w leżeniu na plecach (to na brzuch) [...]

i kupiłam sobie gumy do ćwiczeń, witaminę C, maść na blizny i szare mydło %-) hehe gdyby ktoś pytał :-D

Gumy są, tylko nigdy nie ma wolnej bramy, na której dałoby się je zamocować :/

tak przeszkadzają mi talerze chyba, bo na sucho wiem jak ten ruch ma wyglądać, dobra bede nakładać na razie mniejsze krażki mam ich do 17,5kg tylko, ale teraz wystarczy. Co do ściągania gumy do brody to nie wiem dokładnie jak to by miało wyglądać, a nie chce odstawiać maniany %-) próbuje sobie to wyobrazić...

[...] kolano ;-) Powiem - działo się %-) tak się nakombinowałam, że już po tym właściwie mogłabym skończyć bo byłam mokra i wykończona }:-( Ostatnia seria walka :-)) B2. Ściąganie gumy to też kombinacje ;-) C. Podciągnięcia #-P E1. i E2. Modlitewnik i uginania - bice umarły %-) G1. Szrugsy lubię :-)):-D ale ręce mi się chyba wydłużą \-) G2. Wznosy [...]

[...] wstyd ale źle robiłam dropserie ;-] Miska nie policzona zielsko: marchew, seler, pitrucha, ogórek popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o-3, wit D,magnez ___ Chciałam sobie nagrać przyciąganie gumy do twarzy @-) taaa klik a tu kilka innych filmów: odwrotne pompki sztangielki-skos wiosło MC Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-11 14:09:18

a może po prostu źle zakładasz gumę? czasem jak się coś zawinie albo uciska to ból jest straszny i można sobie coś uszkodzić. A jeśli robicie to bez gumy to proponuje iść wspólnie do lekarza bo być może to coś co dostałeś od niej?

Na mokre włosy pianka usztywniająca, nadaj włosom kształt irokeza, głowa w dół i zasusz suszarką na "skorupę", potem rozczesz grzebieniem i na to niewielka ilość gumy, tutaj mogę Ci polecić Schwarzkopf Chaos Paste, taka żółta tubka. A potem Ci się znudzi i zgolisz się na rekruta tak jak wszyscy :D Szkoda czasu na bawienie się w wymyślne fryzury, [...]

[...] średnio ogarniała temat to zmieniłam na 10kg bo nie ma 11kg 2a-umęczyło mnie to niesamowicie ledwo stałam przy ostatnich powtórzeniach 2b-kiepściutko mi to idzie 2c- bez gumy na samej ściereczce ale ok choć ostatnie powtórzenia trochę wymęczone 3a-no nie powiem żebym miała tutaj w planach jakieś harce@-)następnym razem spróbuję w 3 seriach po [...]

Zbliża się połowa Testu. Ale motywacja nie słabnie :-D Tego ćwiczenia z gumą nie moge na razie wykonać, bo nie mam takiej gumy, można taką kupić ? ;p DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4798d51563ad469a9bf36a80cba942fc.png TRENING Bieg 9 km + ABS Dzisiejszy obiad ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d1492a2179477a96946091338a27e0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 10x3+2 kicha, 8,75 szło ciężko, a już te 10kg to była pomyłka:-{ 7,5, 8,75, 10x5+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na ściąganie gumy 3 serie x 20 powt. 3a. wznosy bioder z plecami na ławce 12,5, 15, 17,5 jest moc, będę dokładać 10, 12,5, 15 3b. swing pełen (oburącz nad głowę) 10, 12,5, 15 inaczej [...]

A o tym było: http://www.dragondoor.com/articles/expanding-your-training-with-kettlebells-exercise-bands-and-chains/ Też ładne. I akurat mam takie gumy. ---///---///--- Czuję się lekko zdewastowany. Jak ja jutro pobiegnę? https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow9500.png Status challenge'u [...]

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Upchnę. Dwa małe od razu przy talerzach na pierwszą fazę podnoszenia. Dosłownie 2 cm pod nimi 12 kg i tak samo 16 kg. W razie problemów [...]

Zrobie chyba tak, że te BCAA po prostu wywale a R2F zjem, bo szkoda to wysypać. Oczywiście teraz ćwicze na siłce nie SW ale zawsze coś tam wspomoże, chociaż osobiście ten smak gumy jest wstrętny według mnie :)

[...] siedząc na piłce 0.5kgx15/0.5kgx15/0.5kg x 15 0.5kgx15/0.5kgx15/0.5kg x 15 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 2kgx15/2kg/15/1kgx15 2kgx15/2kg/15/1kgx15 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza czarna 15/10/10 czarna 15/15/10 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 3kgx15/3kgx15/3kgx15 5kgx15/3kgx15/3kgx15 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o [...]

[...] O ile sprawa się nie ureguluje. Jutro spróbuję zrobić ostatnie 500 swingów. Spróbuję powyciskać na ławce z gumą na sztandze. Zacznę od niewielkiego obciążenia i jednej gumy. Jak będzie fajnie to dołożę i tego i tego. Po wczorajszym biegu tak sobie myślę, że skoro potrafiłem biec przez godzinę ze średnim tętnem 151 BPM, to czemu nie staram [...]

jak lubi posmak gumy i skarpetek%-)

[...] treningu . Będziesz masę robił to wytrzymałościówki lżejsze nie będą a wręcz odwrotnie. Ja też mam pytanko ... Mam ochraniacze na nogi , które są nie zniszczone .. ale gumy trzymające już tak się porozciągały , że musze ciągle taśmami kleić aby podczas treningu nie spadały z nóg. Macie jakiś pomysł na wszycie nowych gum/rzepów ? Ochraniacze [...]