[...] między palcami stopy, wydając przy tym dźwięki zachwytu i ulgi. Następnie łapie kanapkę i zjada jak by nigdy nic, ale mało tego, na sam koniec tego przedstawienia, wyciąga gumy w drażetkach i zaczyna częstować, z ręki, bierze po jednej i daje w palcach, ku memu zdziwieniu znajduje chyba z trzech amatorów gumy do żucia, a ci jakby nigdy nic, [...]
[...] 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 zrobiłam maxa w środku, bo po 8. serii nie dałabym rady 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 bez gumy i z czarną gumą udało się: 2,5 podciągnięć podchwytem bez gumy OBS!!! Zastanawiam się nad jedną rzeczą - w domu na drązku który mam w drzwiach zrobię więcej [...]
[...] 8-8-8 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 7kg/10kg/8kg ============================================ *Potwierdziło się, ze w wyciskaniu nie wezmę 45kg; **podciąganie: podchwytem bez gumy 4 razy nachwytem bez gumy 2,5 ***MC - podeszłam raz jeszcze do 85kg i dziś udało się podnieść, co pradwa chyba nie miałam całkowicie wyprostowanych nóg...ale uniosłam [...]
[...] ramienia z gumą zza głowy 5)prostowanie ramienia w tył z gumą DZIEŃ 2 Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 3)Przyciąganie gumy siedząc 4)ściąganie gumy – ręce prosto 5)uginanie ramion z hantlami 6)uginanie ramienia na modlitewniku 7 uginanie ramion z gumą DZIEŃ 3 Nogi 1)przysiad box 2)Przysiad [...]
[...] rower ok 16km 26 LISTOPADA (1 tydzień, 5 dzień) Plecy + biceps 1)Drążek 3xmax 13/7/6 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 7,75kg/9kg/10kg-11x 3)Przyciąganie gumy siedząc 5kg/10kg/15kg -10x 4)ściąganie gumy – ręce prosto 5kg/5kg/5kg-15x 5)uginanie ramion z hantlami 4,5kg-15x/5,5kg-13x/6,5kg-11x 6)uginanie ramienia na [...]
[...] + triceps 3x15, minuta przerwy 1)Drążek 3xmax 13/7+1/4%-)* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 9kg/10kg/10kg-15/15/? nie zapisałam ost serii 3)Przyciąganie gumy siedząc czerwona/czarna/czarna+czerwona (5kg/10kg/15kg)-15/15/10 ciężko! 4)ściąganie gumy – ręce prosto czerwona/czarna/czarna (5/10/10kg)-15/13/11 5)uginanie ramion z [...]
[...] w oparciu o ławkę 9kg-15/11kg-15/12kg-10 w drugiej i 3 dodałam po kilogramie, lekko poszło, 2 razy sprawdzałam czy oby nie pochrzaniłam coś z hantlami 3)Przyciąganie gumy siedząc czarna/czarna/obie (10/10/15kg) -15/15/10x 4)ściąganie gumy – ręce prosto czarna (10kg)-15/15/15 5)uginanie ramion z hantlami 5kg-15x/6kg-15x/7kg-10x 8-) też [...]
keval Dzięki za pomoc. SoG jest:). A dlaczego jak używam gumy np. joanna to po niej mam takie małe białe kropeczki na włosach? jakby łupież? ;/ Dlatego nie lubię gumy ;/. "Oczekuje: Łatwego układania się włosów, miękkich włosów, nie mieć "szopy" na głowie" Macie jakieś propozycje? Używacie czegoś i po tym ładne macie włoski?;p [...]
[...] więc guma już be. No to kupiliśmy cukierki. Cukierki w domu się skończyły (taki ala tik taki tylko jeszcze mniej ich było) to mu się guma przypomniała. Mama kup. Jaka histeria była. %-) Gumy i tak nie dostał ;-] Weź wytłumacz dwulatkowi, że nie będziesz się wracać do sklepu bo on zmienił zdanie i że nie chciał w sklepie gumy, tylko cukierki.
[...] Zrobilam z tego dwa treningi czyli robilabym je na zmiane 3x w tygodniu: A,B,A itd. Trening A: A1. Przysiad sumo A2.kick backs (guma) B1.martwy na prostych B2. Sciaganie gumy wasko C1. Uginanie ramion-hantle C2. Wyciskanie hantli (barki) + Cardio 15-20 min Trening B: A1. Hip thrusts A2.odwodzenie nogi w tyl -guma B1. Walking lunges [...]
[...] iż jutro wypadnie mi klatka z plecami to dzisiaj obciążenia bardzo małe, tak aby jutro nie płakać na treningu klaty i grzbietu BARKI + ŁAPY 2 - 13.02 (pon) - bieżnia + gumy / taśmy 1. Wyciskanie zza karku smith 15x20 / 12x25 / 10x25 / 10x30 / 10x30 + ciężar gryfu 2a. Unoszenie bokiem 4x12 x 5/7/7/7 2b. Odwodzenie ramion w tył w opadzie, [...]
[...] https://i.imgur.com/EdEJnpa.png Chociaż mogło być dużo lepiej, a reszta na pompie wygląda bardzo przyjemnie, więc wniosek prosty - trzeba robić troche pompek lub wezmę gumy do ćwiczeń ,przed wyjściem na chorwackie plaże 8-) Ostatnie o czym myślałem w ostatnich dniach, czy dzisiaj to robienie sobie zdjęć, więc wybaczcie. Jak będzie okazja [...]
k***a mam maly kawalek gumy z flakona w srodku w soku, musialem igla niefortunnie dziabnac i wbilem do srodka (wczesnie sok byl czysty), a podobno te gumy maja zabezpieczenie... ciezko jest to ominac bo wchodzi do strzykawki jak zaciagam i tyle, moge sobie to wbic w miesien i nie bedzie zadnych problemow? czy wyj**ac ta koncowke soku, ktorej nie [...]