Dokładnie chce coś na wzór Marbo MS-L011 tylko bez regulacji bo jest mi zbędna. Gumy mi się podobają takie jak masz, byłyby super na parkiet, pod koniec lipca może będą dostępny :) Profil mierzyłeś to na pewno 50x30x2mm?
[...] 3x12 -> 25kg 4. Hip Thrust 5x10 -> 60kg - pierwszy raz robiłem w życiu :D ciekawe ćwiczenie ^^ ale nie wygodnie się "wchodzi" pod sztangę i k****sko się wbija w biodra mimo gumy 5. Uginanie nóg leżąc 5x8 -> 25kg 6. Wspięcia na palce stojąc 4x10 -> 140kg 7. Wspięcia siedząc 3x12 -> 50kg I szybciutko do domu jeść bo czułem się jak mega g...o A [...]
Ostatnio robiłem hip trust 100kg bez żadnej gumy czy ręcznika i luz. Najgorzej to mi ściągnąć sztangę, bo mam za duże nogi i sztanga mi się na nich kładzie i trochę jest wtedy nieprzyjemnie, zawsze muszę kogoś prosić, żeby ją zemnie zdjął. Zakładam po prostu ze stania. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-20 01:44:52
Odkryłes juz przepis Pro Mariusza na ten pudding ? whey, żleatyna\guma ksantanowa twarog i na gore te płątki czy jak ? :P Jeszcze nie odkryłem ;) tam gumy ksantanowej nie ma na pewno, za to jest mąka kukurydziana o.O już mu pojechałem po rajtach, że nie chce wstawić przepisu ale ja jeszcze na niego wpadnę :D nie dam się :D póki co protein fluff [...]
[...] 7. Ściąganie od klaty szeroko chwytem młotkowym 3s -> 12-8powt. 8. Rozpiętki 5s -> 12-15powt. 9. "Przenoszenia" 8s -> 12-15powt. (przenoszenie hantla, narciarz z użyciem gumy, narciarz z użyciem bramy Cały trening zajął bite 2 godziny, do tego rozgrzewka, rozciąanie - łącznie 2,5 godziny :D a po treningu sprawiłem sobie prezencik w postaci [...]
[...] Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc na piłce x12 3. Pompki na boksie x12 4. Wyciskanie na barki z rotacją x12 5. Triceps Kickbacks x12 3x Obwód B: 1. Ściąganie gumy do klatki x 12 2. Uginanie naprzemienne z hantlami stojąc x12 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o piłkę x12 4. Uginanie młotkowe siedząc na piłce x12 2x Obwód Core: 1. [...]
[...] 2. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc na piłce x12 3. Pompki na boksie x12 4. Wyciskanie na barki z rotacją x12 5. Triceps Kickbacks x12 3x Obwód B: 1. Ściąganie gumy do klatki x 12 2. Uginanie naprzemienne z hantlami stojąc x12 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o piłkę x12 4. Uginanie młotkowe siedząc na piłce x12 2x Obwód Core: 1. [...]
[...] cofnę biodra do tyłu, zegnę się w pół i pięta wyląduje daleko przed kolanem - da się odczuć. Po prostu nie wybaczają błędów i trzeba się bardziej pilnować ;-) Wieczorem gumy - sadystycznie upokarzający trening rotatorów %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e8dee98d2c04673b03e0f03f37b845b.jpg [...]
[...] siada @-) No i zaufanie do butów .... Kiedyś zbiegałam lepiej - biodra do przodu, spięty brzuch, helikopter rękami na wszystkie strony, luźna łydka, staw skokowy z gumy. Potem siadł mi core i przybyło cm w pasie. Za to poprawiłam się w pompowaniu na podbiegach. Hop, hop z pośladka, łokieć wysoko i te sprawy. Równowaga jest |-) [...]
[...] biednie, a po ostatnich próbach z hydrolizatami mlecznymi mam uraz, bo kupę piniędzy człowiek w to wkłada, a potem się wypić nie da albo wysypki dostaje :p. Znaczy żucie gumy pomaga, o ile jest głód psychiczny. Ja uwielbiam chrupać, dlatego mam dużo gum w torebce na czarną godzinę. Ale jak mi cukier spada to po prostu przyspieszam posiłek. [...]
[...] bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, żeby zlikwidować ten wątek. Przez ten czas od kwietnia zmieniły mi się priorytety. Już nie odchudzam się do [...]
[...] emom oparty o te trzy ćwiczenia i było super - po 5 powtórzeń x 4 "obwody") 3. Dead bug z piłką + sit ups do dobicia brzucha * Za Chiny Ludowe się nie podciągnę, a pomoc gumy niewiele się zdawała, więc trenerka swego czasu stwierdziła, że więcej pożytku będzie jak zacznę od opuszczania się z wyskoku. Wydaje się mało i kijowo, ale czekam na [...]
witamy:-). trochę regularności i na pewno sie uda. w domu wiadomo, trudniej się zmotywować, ale sie da. Jak miss powiedziała, dobrze "zainwestować" w gumy oporowe, szczególnie minibandy, nawet takie z aliexpress. jak pękną to nie szkoda, a łatwiej znaleźć budżet:-). dodatkowo fajnie wykorzystać kalinestyczne ćwiczenia. co do strategii liczyć czy [...]
[...] do niczego, nie zdążę nic ze sobą zrobić, nie uda mi się itp. itd. Brak ochoty i siły na wstawanie z łóżka. Ale odpoczęłam ciutkę i magicznie to mija. Na kompulsy dobre są gumy do żucia. Wracam z rozpiskami. Dzisiaj bez kalorii, bo już była jajecznica z parówkami %-), ale od jutra już dokładnie. I wracam do ruchu. Od dzisiaj, nie od jutra. [...]