Z gumą jest znacznie więcej do ogarnięcia niż bez bo wykorzystać gumę nie jest wcale tak łatwo https://youtu.be/-wtkrEiG9nU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 14:44:50
Zróbmy tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy [...]
Wiedzę drazekm ,ze wracasz do dawnego konkursu wymyków,który się chyba na 102 zakończył :) Tatuncio-nie przejmuj się,ja też próbowałem z gumą i myślałem,że zrobię bez problemu ... :) Chłopacy powoli wchodzą na obroty-dostali pomoc w postaci Iron Pump /SFD/2020/7/18/3a360fd39ee14851a61e072afecdd8ac.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-18 [...]
20.07.2020 Poniedziałek (4 tydzień masy) Wczoraj dla testu wrzuciłem melatonine przed snem i wstałem jak nowonarodzony. Cała noc przespana idealnie. Od razu wskoczyłem na cardio i poszło aż miło, no i potem bez wahania na trening ;-D Do pracy na drugą zmianę, więc znowu tak wszystko na wariackich papierach, ale to tylko tydzień i z bani ;-D [...]
zamuliłam z wypiskami, nawet się nei zorientowałam, że tak bardzo wtorek był dół robiony jakies goblety i leg curl na pewno sroda dnt czwartek tu była góra m.in wiosłowanie sztanga w opadzie, overhead pressy z gumą piątek dół m.in MC i glute bride, box step up one leg rdl z gumą plus mycie okien %-)
Mój mąż takie wynalazki jada, ale do mnie to nie przemawia ;-) 21.07 wtorek Ćwiczenia od fizjo i machanie nogami. Ręce nadal jak z waty i brak chwytu @-) Jutro chciałabym trochę plecy rozruszać. 3x obwód - uginanie na piłce x15 - prostowanie nogi w leżeniu 5xP, 5xL, 5xP, 5xL, 5xP, 5xL - unoszenie nogi w leżeniu bokiem x12 - unoszenie nogi w [...]
[...] prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 32p - 66 kg, x 8p - 71 kg, x 8p - 76 kg, x 8p - 80 kg, x 8p 5. Wiosło gumą do brzucha - 45p 3s x 15p - guma czarna 6. Brzuch - Kółko z kolan - 60p - 20p x 3s zdjęcia z cyklu lato w domu /SFD/2020/7/21/3b1065d792bf40c4be640dfabcacae10.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (powrót do domu że zwiedzaniem po drodze) 21. Zgodnie z rozkładem dla DNT 22. Zgodnie z rozkładem dla DNT / bieg 6km 23. Trening C/ rozkład dla DT I taki trening obwodowy z gumami wymyśliliśmy sobie na wyjeździe: 4x30sek/20sek 1. Przysiad z gumą 2. Dzień Dobry 3. Wykop w tył. 4. Odwodzenie 5. Przyciąganie gumy w siadzie 6. Pompki 7. [...]
Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych. Antonio i Ciccone badali wpływ czasu podawania monohydratu kreatyny na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do [...]