guma

[...] dobrego ciezaru jest bardzo istotne- mi najlepiej cwiczy sie 15-16kg :)W piatek zostalem jeszcze 30 minut dluzej bo sala byla wolna i potrenowalem troche na drazku z guma i przerowbilem jeszcze raz poprawni wlasny WOD na bazie swingow, pushups, air squats. Co za lipny weekend pod wzgledem diety i cwiczen rozpoczety w sobote gdzie od 5 [...]

[...] to bice i cyce;). Trening HAK(HARDCORE ANKEL KANDI) w jezyku Polan Slodki Wuj Cukieras%-) Do treningu potrzebne beda,corka sasiada,im mlodziej,tym lepiej i zamiast skakanki,guma do skakania:)) 1)Martwy ciag corka x3 Skoki na gumie x 50 Itd.... Skoki na gumie przydatne beda w grze w koszykowke,jako cwiczenie plyometric powinno byc raczej [...]

to jest tak, że im mniej rozciągliwa guma, tym więcej siły musisz włożyć w to, żeby ją rozciągnąć. i producenci przeliczają to jakoś na obciążenie.. nie wiem, jaka jest najlepsza do podciągania, ale na chłopski rozum- im mniej rozciągliwa, tym łatwiej będzie się podciągać. chyba, może źle jakoś rozumuję @-|

[...] czyli będzie trening typu A/B, prosty i konkretny, tak żeby się znów wdrożyć. Na rozgrzewkę 12x3 przez 2 tygodnie, potem 10x3 i 8x3 tak do 6-8 tygodni, może być?? Martucca guma do mnie powinna na dniach dotrzeć, więc można by coś jeszcze dodać do tego A 1. Przysiad ze sztangą 2. Wejście na podwyższenie ze sztangą 3. Wyciskanie płasko 4. Wiosło [...]

Marta trening byl wczoraj, dzis odpoczywam i zbieram sily na jutro %-) Mis };-) w moim przetarl sie ten pasek w srodku %-) za szybko pedalowalam ;-) Nadal kiepsko sie czuje, nos mam zatkany i glowa boli :-( Mimo to treningu wczoraj nie odpuscilam }:-( 6.11 wtorek dzien 6 TRENING Z ciezarem nie poszalalam, szczegolnie w cwiczeniach B nie wyobrazam [...]

18.11 niedziela dzien 18 TRENING Dzień 4: Biceps i triceps 5x5 1A. Uginanie ramion ze sztangą 2010 11kg /13,5kg /15,5kg /17kg /17kg 10kg /12kg /14kg /16,5kg /17kg 1B. Uginanie ramion ze sztangielkami 6020 4kg /5kg /5kg /5,5kg /5,5kg 3,5kg /4,5kg /5kg /5kg /5,5kg 2A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (na pilce) 2010 11kg /12kg /13kg [...]

dzień 10, tydzień II MICHA: -owies, jaja -pasztet -cyc, oliwa -cyc TRENIO -whey, banan -wół, masło wg 219B/84T/80W +jw. Uświadomiłam sobie dzisiaj, że ja pięć razy w tygodniu jem prawie 2500kcal, a tak pieruńsko głodna chodzę }:-( TRENING: interwały biegowe 4x ~30/30 No! %-) Tak jak być powinno :-)) Czuję i widzę po drodze, którą zawsze biegnę, [...]

A co to w ogóle za materiał? Guma ?

Marta ja tez jestem ciekawa, czy na fotach bedzie cos widac ;-) A jeszcze mam pytanie do treningu: 2B. Uginanie nóg na piłce To ma by obiema nogami na raz, jak na tym filmiku? U Mis chyba widzialam wersje z jedna noga %-) http://www.youtube.com/watch?v=7KWfj4FnRS0&feature=player_detailpage Mis no dziwnie z tymi spacerami @@-) %-) A o zjezdzie nic [...]

28.11 Szybki marsz zwany także pałer łokiem \-) Coś jadłam, ale nie pamiętam co, w każdym razie mniej więcej tak jak zwykle i bez syfu 29.11 Trening (zamieniłam część ćwiczeń na gumę bo ćwiczyłam w domu, ale jednak muszę na ten trening ruszyć dupę na siłkę, bo chyba jednak lepiej by było z wyciągiem to robić bez kombinowania Dzień 2: Plecy + [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e4c0c405e741a3b5e2a67d1ef52234.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/119dec9e679d41b1a81a2fefc968a832.jpg guma wysokiej klasy poczytaj sobie w tym opisie co link podałem wcześniej układa się zaj**i..scie nic nie odstaje ładnie przylega dość gruba i masa mówi swoje tzn waga na [...]

Na siłownie nie chodzę. ;) Może być taka taśma? http://allegro.pl/eurotech-tasma-guma-do-cwiczen-2-5-m-czerwona-24h-i2825592245.html

najlepsza susta, jak dla mnie to była ta co można bylo ją wycisnąć z opakowania tzn jak dzis obecna guma kulka. ale to był na początku 2001!

No siostra, miałam wymęczoną, niedługo nie będę w stanie zrobić 10 pompek, jak tak dalej pójdzie%-) Seba - sprawy niewyjaśnione%-) TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z [...]

zmielone nigdy nie będzie jak guma, zawsze można 2x przepuścić przez maszynkę

Tydzień IV z IV 16.12.12 DNT Tydzień IV z IV 17.12.12 Trening KB oryginał, opis i filmik - http://www.myomytv.com/monster-workout-kettlebell-and-body-weight-strength-routine/ 3 rundy ćwiczeń (40sec pracy/20sec przerwy) 1. Stand-Kneel-Stand (right) (16kg) (9, 9, 8) 2. Stand-Kneel-Stand (left) (16kg) (9, 8, 9) 3. Renegade Row (2x12kg) (7, 6, 6) 4. [...]

hantle jak hantle, dopuki nie są obklejone jakaś gumą to każde będą dobre, to ma ważyć a nie wyglądać;P

Sis, za duże przeskoki ciężarów. TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 40 - 28.12.2012 Dieta 2406kcal, 171B, 99T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka 3. orzechy laskowe, olej kokosowy, migdały, jajka 4. mięso z piersi indyka, jajko 5. siemię lniane, jajko, mięso z piersi indyka 6. płatki [...]

zależy też czy drążek trzyma tylko rozpór czy tak jak w moim przypadku 5cm śruby w futrynie (wystaje 1cm owinięty gumą). Taki żeby spaść musi się sporo wygiąć

To lecim dalej z treningami, Martucca czekam co tam Twój tajny kajet mówi \-) Wczoraj power walk ok 30' (psa oszczędziłam) \-) owies, jajka, kokos, maso, banan soczewica, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa twaróg, razowy, masło, migdały Dziś Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 12, 11 2. Wyciskanie [...]