TRENING Dzień 3. 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy bez gumy 3,1,2/ bg2,2,gcz3/ gcz4,2/gcz4,2/gcz4,2/gcz2,1,1,1,1 bez gumy 4,2/ bg2,2,gcz3/ gcz4,2/gcz4,2/gcz4,2/gcz2,1,1,1,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki [...]
[...] w ustac i naciakm takim zriobinytm przez siebie z patyczka i wykalaczki przyrzadem, ter migdalki i wteyd z migdalkow wychodza taki grudki, jpo tym procesie mycie zebow, guma- najmocniejsza airways eukaliptusowa, i jakos jest...ale to z jezykeim to tesh mam wiec i ja ebde cos z tym robil...cza sobie ardziac jakos z niedoskonalosciami naszych [...]
no to dziś kolejny dzień z serii tych "wszystko na wczoraj" ale udało się wciasnąć godzinę ćwiczeń z gumą ;) szamanko.. I: owsiane 40g, jajko całe, marchew II: razowy owsiany 70g, warzywa, indyk 30g (za mało) :( III: wiejski 3% 150g, orzechy 10g IV: cyc kurzy gotowany 75g, warzywa trening V: cyc kurzy gotowany 75g, węgle proste w [...]
i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]
[...] wykupić zwifta na miesiąc, bo nie mogłem się zebrać na jazdę na zewnątrz . Wrzucam więc plan treningowy na zwifcie na jazdę rowerową . Niestety 3 raz w tym sezonie pękła mi guma w tylnym kole ... Nie mogę chyba narzucać za wysokiej kadencji , bo przeważnie wówczas to się wydarza ... Kupiłem tym razem zestaw zaklejący dziury zamiast nowej [...]
Z ta guma ponoc jest tak ze "musk" dostaje sygnał ze zaraz cos do tego żołądka wpadnie bo mielisz cos w tym ryju i mielisz a tu hvj - tak an chłopski rozum ale kazdy kto był na tylu kcal wie jak jest i wszystko co słodkie pomaga przetrwac tę agonie %-) poza tym prz. ile ty jestes an wycince? miesiac jakos? to co ile ty ucinałes kcal tygodniowo ze [...]
no dokladnie, albo guma do pomocy, albo taboret, albo podskakiwania Matko ile ja sie w zyciu napodskakiwalam przy drazku, wazne tylko by kontorlowac chociaz opadanie Jak jest duzo podciagan to lepiej zamienic sobie na ivertrowsy - bardziej realne dla kogos kto si enei podciaga i tak robic partiami
terco gumy to w kazdym 'sieciowym' sportowym sa do kupienia zwykle po 3 w kompletach o roznym udzwigu ja mam podobny komplet gum jak tutaj tzw do fitnessu i mi takie do podciagania wystarczaja http://allegro.pl/guma-tasma-do-cwiczen-fitness-3szt-zestaw-i1519199150.html
Marta myślałam raczej o zamianie zarzutu na coś innego, bo zarzut robię źle technicznie i "nie czuję" tego ćwiczenia, mogłabym dać zamiast tego jakieś 3 inne? I robić wyciskanie na barki -tak jak było + 3 inne siłowe a potem te obwody!! Bo te obwody mnie nie wykańczają tak jak pozostałe więc mogę coś z siłowych tu dorzucić. Tylko co??? [...]
21czerwca MICHA TRENING: sprawdzanie maksów w wyciskaniu na barki 10 pow x 11kg 8 pow x 15kg 3 pow x 18kg 2 pow x 22kg 2 pow x 25kg 1 pow x 29kg 1 pow x 32kg 0 pow x 36kg 1powx35kg maksymalnie 35kg podciąganie na drążku: 2xnachwyt szeroko 3,5xpodchwyt szeroko sama jestem w szoku bo nawet nie chciałam podchodzić do podciągania, nastawiałam się [...]
cwiczysz bica a nie plecy w tych invertach ;-) w pompkach proponowalabym polozenie nog wyzej dla utrudnienia albo robienie z rekami na klockach tak bys mogla nizej zejsc :-)) Rob w jednym cwiczeniu podciaganie z guma to w mniejszej ilosci powtorzen i opuszczanie w formie 10opuszczen
A pytam tak z ciekawości bo nie wiem jak reszta panów ale ja nie przepadam za gumą A kobiet też nie można bez końca faszerować hormonami :-/ .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. [...]