[...] tak sobie, dalej ogarniam najoptymalniejszą technikę 3a. bb row 3x12-15 20kg/30kg/30kf 3b. odwodzenie z gumą 3x12-15 na nózie boli :-( 4. reverse hip extensions 3x20 z gumami, i to tylko 2 serie +25 min kardio +15min rozciąganie dieta: 1.jaja 2. olej koko, kasza gryczana, mintaj, sałata, pomidor, pieczarki, szpinak 3. płatki owsiane, kakao, [...]
podobno, ja tam jeszcze nic nie czuzję xD. tylko że Mateusz mówił,że one nie są takie miarodajne. najlepiej sprawdzać poziom ketonow z krwi, glukometrem z taką funkcją, ale mój akurat nie jest taki wypasiony...musimy się w takim razie kierować intuicją ale tak, poza tym, to tłuszcze były strzałem w dziesiątkę...gdyż...mam okres! i to nie delikatne [...]
naprawdę się z tym głodem pochwaliłam albo tak źle działa na mnie słodki smak ze słodzików. wczoraj moja leptyna oszalała i smakował mi nawet zwykły olej i masło...bez niczego, tak o, samo. nie wiem jakim cudem mnie to nie tuczy środa: DNT poszlam na siłkę się "trochę" poruszać: 40 min kardio, trochę kalinestyki i stretching czwartek: DT trening [...]
[...] 4. jw poniedziałek: DT ale dziś totalnie nie miałam mocy :-(. wszędzie regres,ale cóż, bywają i takie dni i trzeba się z tym ppogodzić TRENING B 1. Podciąganie 5x5 5/5/4+1guma/3+2guma/3+guma-->tu największy regres 2. OHP 5x5 25kg 3. Wznosy bokiem leżąc 3x20 2kg 4. MC romanian 3x15 35kg/40kg/40kg--> ale nie czułam jak trzeba 5. Uginanie z [...]
Keb idę do przodu, a jak się miejsce skończy to do tyłu lub zawracam. Guma w okół kolan u mnie. Gdybym miała na kostkach to właśnie czwórki bym poczuła. Jak mam wokół kolan to lepiej mogę wyizolować
się łatwo mówi "nie pożeraj" jak one jednak kuszą jak sobie tak leża %-) ale generalnie nie odżywiają się żle. no i z drugiej strony,mogą sobie pozwolić, bo dziewcyznki sa szczuplutkie i aktywne fizycznie. Bardzp je lubię, chociaż, jak to dzieci, czasem potrafią dać w kość czwartek: DNT rano: 30 min kardio, wieczorem ok 1h rolek (bo w końcu [...]
czwartek: DNT 30 min spinning na czczo ok godziny rolkowania dieta: ekhm...no przemilcze %-) piątek: DT 30 min spinning na czczo TRENING: lower body: jakoś tak szybko poszło, ale nie powiem,że bezboleśnie 1. HT (dodatkowo z gumą na kolanach) 12/10/8/max z ciezarem z 1 serii 40kg/50kg/60kg/40kg (damn, a myslałam,że to z progresją) 40 [...]
[...] pachami - 61cm długość po zamku - 69cm CENA: 79zł +shipp -spodenki nike, za***isty mieniący się kolorek, seledynowy, idealne na lato na plażę, jeziorko czy basenik, w pasie guma i sznureczek, lewa nogawka swoosh, MADE IN USA :>, zero uszkodzeń, nie pamiętam kiedy je miałem na sobie długość po zew. stronie - 54cm szerokość bez rozciągania - [...]
[...] pachami - 61cm długość po zamku - 69cm CENA: 79zł +shipp -spodenki nike, za***isty mieniący się kolorek, seledynowy, idealne na lato na plażę, jeziorko czy basenik, w pasie guma i sznureczek, lewa nogawka swoosh, MADE IN USA :>, zero uszkodzeń, nie pamiętam kiedy je miałem na sobie długość po zew. stronie - 54cm szerokość bez rozciągania - [...]
Noo.. nie wybaczę Ci tego spamu @-) 06.12.2014 trening: DÓŁ Mikołajkowy trening w warunkach domowych %-) UWAGA! Obwodowy /-)_ 5 obwodów 1. wykroki, noga do tyłu, podwójne dno x 15 na nogę 2. unoszenie zgiętej nogi w klęku x 15 3. chodzenie na boki z gumą x 20 na nogę 4. przysiad ze sztangą na barkach x 20 5. unoszenie bioder ze sztangą x 15 + [...]
Marta witaj :-) Mam teraz 40 kg /za"płotem" dostawca więc w razie czego mogę dokupić. Guma to taka szeroka taśma elastyczna czy cośtakiego jak sakakanka z rączkami? Dokupić mogę tylko muszę wiedzićek tórą wczoraj wypłata wpłynęła :-D
Prześledziłem dziennik bo przeczytałem na samym początku że od Zagora ;) więc będę teraz na bieżąco, sylwetka napewno przyszłościowa. Z tą gumą do zagęszczania trzeba uważać bo jka ktoś nie nauczony a sypnie ciut więcej to kibel murowany xD jak kończyłeś redu i wchodziłeś na masę to chyba spory przekosk kalorii był?
Prześledziłem dziennik bo przeczytałem na samym początku że od Zagora ;) więc będę teraz na bieżąco, sylwetka napewno przyszłościowa. Z tą gumą do zagęszczania trzeba uważać bo jka ktoś nie nauczony a sypnie ciut więcej to kibel murowany xD jak kończyłeś redu i wchodziłeś na masę to chyba spory przekosk kalorii był? Noo mi nieźle przeczyściło [...]
Tj Kwachor napisał, praktycznie w każdym białku jest jakiś zagęstnik czy to guma arabska. ksantanowa czy cmc(karoksyloceluluza). Pamietajmy jednak, że tj we wszystkim - dawka czyni truciznę :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-28 17:08:55
[...] i jeszcze miksujesz wszystko aż zgęstnieje, będziesz widział odrazu ocb. Potem dodajesz wpi i najlepiej sylikonowa packa wszystko mieszasz, ofc dodatkowo słodzik, bo guma „wyciąga” troche smak. Jak nie szkoda Ci tłuszczy na żółtka to też warto dodać, bo wtedy rośnie jak poj**any %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:08:11